Cara Ampuh Menghilangkan atau Menghindari Perut Buncit Selain Berolahraga

29 September 2022, 16:45 WIB
Editor: Taufani Rahmanda
Ilustrasi perut buncit, salah satu penyebabnya bisa jadi tumpukan lemak di bagian perut.
Ilustrasi perut buncit, salah satu penyebabnya bisa jadi tumpukan lemak di bagian perut. /Pixabay,com

  • Perut buncit bisa terjadi pada siapa saja dan tidak sedikit orang yang tak mau atau hendak mengatasinya.
  • Ada beberapa cara untuk menghilangkan atau menghindari perut buncit selain dengan berolahraga.
  • Mulai dari memerhatikan sarapan saat hendak mengawali hari, hingga menutup hari yakni tidur.

SKOR.id - Perut buncit adalah masalah umum yang bisa terjadi pada siapa saja dan tidak sedikit yang ingin memerbaikinya.

Kondisi ini biasanya terjadi karena gaya hidup yang kurang sehat yang menyebabkan penumpukan lemak di dalam rongga perut dan menutupi organ internal tubuh.

Olahraga menjadi salah satu cara untuk memerbaiki kondisi perut agar tidak buncit, tapi tak semua orang mau melakukannya.

Faktanya, dilansir dari halodoc, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit selain berolahraga. Berikut ini uraiannya:

1. Sarapan

Sarapan adalah satu kebutuhan penting sebelum seseorang melakukan aktifitas seharian. Oleh karena itu, atur waktu sarapan dengan teratur.

Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan setiap harinya. Sebab, sarapan dapat membantu mengontrol porsi makan siang agar tidak berlebihan.

Ilustrasi berlari sambil mendengarkan musik.
Ilustrasi berlari sambil mendengarkan musik. (pixabay.com)

2. Kelola Stres

Stres ternyata merupakan salah satu faktor penyebab perut semakin buncit. Karenanya, kelola stres dengan baik.

Saat seseorang mengalami stres, maka tubuh akan mengeluarkan hormon stres kortisol yang membuat berat badan naik.

Maka dari itu lakukan kegiatan yang berhubungan dengan hobi untuk melepas stres di tengah padatnya kesibukan.

3. Serat dan Protein

Makanan yang mengandung banyak serat dapat menimbulkan perasaan kenyang yang lebih lama dan memperlambat perjalanan makanan dari lambung ke usus.

Sementara itu makanan yang mengandung banyak protein dapat menurunkan kadar hormon lapar dan bisa mengurangi porsi makan di waktu berikutnya.

Karenanya, selain olahraga, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein bisa jadi solusi untuk permasalahan perut buncit.

4. Hindari Makanan Manis

Makanan atau minuman manis telah terbukti menjadi penyebab naiknya berat badan seseorang.

Maka dari itu, perlu diperhatikan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh agar perut buncit tidak datang menghampiri.

5. Tidur yang Cukup

Tidur merupakan salah satu kebtuhan dasar untuk mengistirahatkan seluruh sistem kerja tubuh.

Adapun tidur bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta berpengaruh langsung pada hormon perangsang nafsu makan.

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

10 'Workout' yang Mungkin Sudah Anda Lakukan Setiap Hari

Penjelasan tentang Air Kelapa untuk Penderita Diabetes

Apakah Anda Harus Mengoleskan Tabir Surya Sebelum atau Sesudah Pelembab, Ini Penjelasannya

  • Sumber: halodoc
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 27 September 2022

    Snack Ringan dan Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari

    Saat memikirkan apa yang harus dimakan untuk makan malam, yang terbaik adalah bertaruh pada produk berkualitas baik dengan kepadatan nutrisi tinggi dan yang memungkinkan pencernaan yang mudah

    Bugar

    Rabu, 28 September 2022

    Jutaan Orang Menderita Nyeri Kronis seperti Lady Gaga, Berikut Tips untuk Mengurangi Rasa Sakit

    Jutaan orang menderita sakit kronis seperti Lady Gaga – lima cara untuk menghentikannya mengambil alih hidup Anda

    Bugar

    Rabu, 28 September 2022

    Hindari 7 Buah yang Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah 'Berbahaya', Kata Ahli Kesehatan

    Peringatan keras para ahli kesehatan untuk menghindari 7 buah yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah 'berbahaya'.Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan gula darah melonjak

    Bugar

    Rabu, 28 September 2022

    Kurangi Kebisingan untuk Jantung yang Sehat

    Hubungan antara polusi suara dan penyakit kardiovaskular telah diamati dalam banyak penelitian. Kami berbicara dengan para ahli untuk mengetahui bagaimana paparan suara keras terkait dengan penyakit jantung.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Mengapa Kita Menguap dan Mengapa Itu Sangat Menular: Kata Para Ahli

    Mengapa sebenarnya kita menguap? Dan mengapa hampir tidak mungkin menahan kuap saat seseorang melakukannya di depan Anda?

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Hot flashes: Apa Itu dan Bagaimana Mengelola Gejala Menopause

    Salah satu gejala menopause yang paling umum adalah hot flashes, di mana wanita tiba-tiba mengalami kepanasan yang tidak nyaman pada wajah dan tubuh mereka.

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Kekurangan Nutrisi 'Penyebab Utama' Kerontokan Rambut, Konsumsi Ini untuk Mencegahnya

    Kurangnya nutrisi tertentu dapat memicu kerontokan rambut berlebihan, tetapi untungnya beberapa makanan dapat membantu, menurut seorang ahli.

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Perbedaan antara Protein Hewani dan Nabati: Mana yang Lebih Baik?

    Protein sangat penting untuk sejumlah fungsi kesehatan. Ini memasok tubuh dengan energi sambil membangun dan memperbaiki jaringan setelah cedera, latihan, operasi, dan bentuk keausan lainnya.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Mengapa Kebanyakan Pria Tidak Memiliki Cukup Teman Dekat, Cari Tahu Alasannya

    Istilah persahabatan bukan hanya tentang mereka yang duduk bersama Anda di bus sekolah ataupun bermain bersama di tim bisbol masa kecil Anda, itu adalah komponen inti dari pengalaman manusia, kata para ahli.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Infeksi Strep A yang Merebak di Inggris

    Setidaknya enam anak telah meninggal dan yang lainnya berjuang untuk hidup di rumah sakit setelah tertular bakteri Streptococcus A di Inggris dan Wales.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    7 Bahan Herbal untuk Obat Sakit Pinggang

    Ada banyak hal penyebab seseorang mengalami sakit pinggang dan obat herbal salah satu solusinya

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Beberapa Perubahan yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda saat Anda Mulai Berlari

    Berlari adalah aktivitas yang sangat sehat yang dimasukkan oleh banyak atlet dalam rutinitas mereka.

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Awas, Ini Efek Buruk pada Kulit dan Mata akibat Terlalu Lama Terpaku pada Layar Ponsel

    Diperkirakan 60% populasi dunia menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar: terutama ponsel, tetapi juga layar komputer, televisi, dan perangkat digital lainnya. Pada akhirnya, inilah yang dikenal sebagai polusi digital.
    X