Cara Ngulet yang Benar Selepas Bangun Tidur dan 6 Manfaatnya bagi Tubuh

24 Oktober 2021, 11:15 WIB
Editor: Aditya Fahmi Nurwahid
Ilustrasi ngulet selepas bangun tidur
Ilustrasi ngulet selepas bangun tidur /(Kinga C/Unsplash)

  • Ngulet atau mulet memang menjadi kebiasaan banyak orang selepas bangun tidur.
  • Namun, proses meregangkan tubuh ini ternyata bisa dipelajari dengan cara-cara yang benar.
  • Peregangan ini akan berdampak positif pada kesehatan dan membantu mengawali hari dengan lebih baik.

SKOR.id - Skorer mungkin menjadi salah satu orang yang selalu ngulet atau mulet selepas bangun tidur. 

Banyak mitos yang berkaitan dengan aktivitas meregangkan otot ini, salah satunya bisa "meninggikan badan."

Padahal, ngulet merupakan suatu kebiasaan yang serius. Dikutip dari true fitness, ngulet yang salah bisa mengakibatkan hal-hal fatal, termasuk gangguan syaraf.

Ngulet harus diimbangi gerakan-gerakan tertentu, terutama untuk menunjang aktivitas peregangan otot selepas bangun pagi, yakni:

1. Tidak menarik tubuh terlalu keras saat ngulet.

2. Jalan-jalan sebentar selepas bangun tidur.

3. Meregangkan otot tidak di atas tempat tidur, namun dengan gerakan terstruktur seperti pemanasan olahraga pada umumnya. Beberapa gerakan yang perlu diperhatikan adalah peregangan otot lengan, pinggul, dan lutut.

4. Tidak tidur kembali selepas meregangkan otot.

Jika ngulet dilakukan dengan tepat, ada beberapa manfaat yang bisa Skorer dapatkan sekaligus menunjang aktivitas mulai pagi hari.

Membantu anda bangun sepenuhnya

Banyak dari kita merasa lesu segera setelah bangun di pagi hari. Dengan melakukan peregangan tepat setelah bangun di pagi hari, sebuah sinyal dikirim ke otak, yang memungkinkan orang tersebut untuk bangun tanpa terasa lesu.

Memperlancar aliran darah mengalir

Saat tidur, otak dan otot dalam keadaan istirahat. Agar berfungsi penuh, kita perlu mengalirkan untuk darah ke seluruh tubuh dan ke otak.

Peregangan akan membantu meningkatkan aliran darah. Peregangan pertama setelah bangun tidur akan mendorong tubuh untuk bekerja lebih baik dalam aktivitas sehari-hari.

Belum lagi, setelah berbaring untuk waktu yang lama dapat menghilangkan kekakuan karena membuat otot kembali rileks.

Memperbaiki postur

Dengan melakukan peregangan yang tepat setelah bangun tidur, kita sebenarnya membantu otot-otot untuk rileks.

Otot-otot yang tegang inilah yang menyebabkan postur tubuh yang buruk. Ngulet atau peregangan yang benar nantinya menjaga punggung dalam kondisi yang lebih baik dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Mencegah sakit punggung dan cedera lainnya

Secara umum, peregangan digunakan untuk membantu melindungi otot dari cedera.

Setelah bangun tidur, banyak dari kita cenderung merasakan sakit atau ketidaknyamanan di beberapa sisi tubuh atau persendian.

Peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit itu. Sakit punggung dan leher cenderung menjadi keluhan yang paling umum.

Peregangan di pagi hari akan menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi ketegangan pada tulang belakang atau kekakuan tubuh lainnya.

Meningkatkan Fleksibilitas Keseluruhan

Rutinitas harian Anda, baik itu duduk di meja atau keluar-masuk mobil sepanjang hari, tanpa disadari memengaruhi fleksibilitas tubuh.

Peregangan saat bangun dari tidur malam yang panjang akan mencegah otot kaku, membantu mobilitas dan fleksibilitas secara keseluruhan.

Memberikan Energi Sepanjang Hari

Ini mungkin manfaat terbaik dari peregangan setelah bangun tidur, kita akan mendapatkan lebih banyak energi dan motivasi!

Gerakan merangsang otak melalui peningkatan aliran darah, membantu Anda bangun dan berkonsentrasi lebih baik sehingga kita dapat beraktivitas secara efisien sepanjang hari.

Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.
Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.

Berita kebugaran lainnya:

Kenali Silent Treatment, Terlihat Sepele namun Berbahaya bagi Kesehatan Mental

Beberapa Manfaat Oatmeal untuk Wajah

  • Sumber: Skor.id
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Liga Spanyol

    Minggu, 24 Oktober 2021

    Sambut El Clasico, Ini 10 Pemain yang Pernah Bela Barcelona dan Real Madrid

    Setidaknya ada sepuluh pemain yang pernah menjadi bagian dari skuad Barcelona dan Real Madrid.

    Liga Spanyol

    Minggu, 24 Oktober 2021

    Asal Julukan Cules dan Viking untuk Fans Barcelona dan Real Madrid

    Ternyata begini asal muasal julukan Cules bagi penggemar Barcelona dan Viking untuk fans Real Madrid.

    Liga Inggris

    Minggu, 24 Oktober 2021

    Cetak Hat-trick Perdana, Mason Mount Top Skor Chelsea Era Thomas Tuchel

    Mason Maount menjadi pemain tertajam Chelsea era Thomas Tuchel berkat hat-trick ke gawang Norwich City tadi malam.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X