Daftar Makanan yang Dilarang dalam Diet Keto, Yakin Sanggup?

23 Desember 2021, 11:30 WIB
Editor: Dini Wulandari
Makanan yang baik dikonsumsi saat menjalankan diet keto.
Makanan yang baik dikonsumsi saat menjalankan diet keto. /alodokter.com

  • Diet keto menjadi metode diet yang digemari akhir-akhir ini.
  • Akan tetapi, diet keto ini benar-benar menguji ksabaran.
  • Sebab ada banyak makanan yang akan dilarang dalam diet dengan metode ini.

SKOR.id - Berikut ini adalah daftar makanan yang dilarang dalam diet keto. Cermati dulu agar tidak menyerah di tengah jalan.

Belakangan ini, diet keto menjadi salah satu metode diet yang digemari oleh banyak orang. 

Diet keto adalah pengaturan pola makan dengan asupan karbohidrat yang rendah, namun tinggi lemak.

Pada dasarnya, diet keto hampir sama dengan diet atkins, diet DEBM, dan diet rendah karbohidrat lain.

Diet ini dilakukan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, yaitu hanya sekitar 10 persen atau kurang dari 50 gram per hari, dan sisanya mengonsumsi protein atau lemak.

Meski demikian, ini bukan sembarang diet dan memiliki aturan yang harus diikuti agar berhasil.

Sebab ada banyak makanan yang dilarang ketika menjalani diet ini. Menariknya, makanan-manakan tersebut adalah candu yang biasanya kita makan.

Berikut ini adalah daftar makanan yang dilarang dalam diet keto:

  1. Sereal: Anda tidak boleh mengonsumsi sereal jenis apa pun, bahkan yang utuh.
  2. Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Makanan seperti kacang polong, buncis, buncis, kedelai, lentil, atau kacang hijau tidak boleh dimasukkan.
  3. Sayuran bertepung dan umbi-umbian: jenis makanan ini biasanya mengandung banyak karbohidrat. Karena itu, konsumsinya harus dihindari selama diet keto .
  4. Buah-buahan: sejumlah kecil buah dengan indeks glikemik rendah dapat dikonsumsi . Namun, mangga, pisang, anggur, apel, persik, pir, nanas, dan pepaya harus dihilangkan dari makanan.
  5. Gula halus: termasuk dalam minuman cola, soda, pemanis buatan, gula, dan madu.
  6. Alkohol: banyak minuman keras mengandung gula tinggi. Karena itu, mereka tidak boleh dimasukkan dalam diet ketogenik. 
  7. Makanan ringan : banyak makanan yang tinggi pengawet dan meskipun tidak ada gula tebu, mungkin mengandung pemanis berbahaya lainnya.

Berita Bugar lainnya:

Inilah Beragam Manfaat Biji Semangka untuk Kesuburan Pria

Manfaat dan Efek Samping Daun Singkong yang Perlu Diketahui

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Tenis

    Sabtu, 11 Desember 2021

    Problem Kebugaran, Serena Williams Absen dari Australia Open 2022

    Serena Williams mendapat rekomendasi dari tim medis untuk fokus pemulihan kondisi fisik.

    Bugar

    Jumat, 17 Desember 2021

    Mitos atau Fakta Sperma Baik untuk Kesehatan Kulit, Berikut Penjelasan Lengkapnya

    Faktanya masih belum banyak penelitian dan bukti ilmiah yang bisa mendukung pernyataan tersebut.

    Lain - lain

    Rabu, 22 Desember 2021

    Demi Mewujudkan Kesejahteraan Mantan Atlet, IOA Usahakan Asuransi Kesehatan

    Terjaminnya kesejahteraan mantan atlet masih menjadi perhatian khusus bagi Indonesian Olympian Association (IOA).

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X