Deretan Manfaat Air Acar untuk Kesehatan Tubuh

23 Oktober 2022, 09:30 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi Acar.
Ilustrasi Acar. /Pixabay.com

  • Pada awalnya, minum jus atau air acar mungkin terdengar menjijikkan.
  • Tetapi ada beberapa alasan untuk mempertimbangkannya.
  • Ada sederet manfaat mengonsumsi air acar.

SKOR.id - Pada awalnya, minum jus atau air acar mungkin terdengar menjijikkan. Tetapi ada beberapa alasan untuk mempertimbangkannya.

Atlet telah menyeruput minuman asin ini selama bertahun-tahun. Para ahli tidak mengetahui semua alasan mengapa air acar baik untuk diminum setelah berolahraga. Mereka hanya tahu bahwa itu tampaknya membantu meredakan kram.

Mereka benar. Tampaknya membantu dengan kram otot, ditambah lagi. Berikut adalah deretan manfaat sehat dari minum air acar.

1. Menenangkan kram otot

Pria yang mengalami dehidrasi mengalami kelegaan lebih cepat dari kram otot setelah minum air acar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise.

Sekitar 1/3 cangkir air acar adalah semua yang diperlukan untuk mendapatkan efek ini. Jus acar meredakan kram lebih dari minum air dalam jumlah yang sama. Itu juga membantu lebih dari tidak minum sama sekali.

Ini bisa jadi karena cuka dalam jus acar dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Cuka dapat membantu menghentikan sinyal saraf yang membuat otot yang lelah menjadi kram.

2. Membantu tetap terhidrasi

Bagi kebanyakan orang, minum air untuk hidrasi setelah berolahraga baik-baik saja. Air mungkin adalah semua yang Anda butuhkan jika Anda berolahraga dengan intensitas sedang atau selama satu jam atau kurang.

Tetapi lain cerita jika Anda berolahraga keras, berolahraga lebih dari satu jam setiap kali, atau berolahraga di iklim panas.

Minum sesuatu yang mengandung natrium dan kalium dapat membantu Anda terhidrasi lebih cepat. Natrium adalah elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat. Kalium adalah elektrolit lain yang hilang dalam keringat.

Air acar mengandung banyak natrium. Ini juga memiliki beberapa potasium. Setelah sesi olahraga yang berkeringat atau panjang, menyeruput jus acar dapat membantu tubuh Anda pulih ke tingkat elektrolit normal lebih cepat.

3. Bebas lemak

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak terlalu tertarik untuk mengonsumsi minuman olahraga berkalori tinggi.

Itu masih merupakan rencana yang baik untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah berolahraga keras, untuk waktu yang lama, atau dalam cuaca panas. Plus, jika otot Anda kram, Anda mungkin ingin bantuan secepat mungkin.

Air acar untuk menyelamatkan! Air acar tidak mengandung lemak, tetapi mengandung kalori.

Ini dapat memiliki mulai dari nol hingga 100 kalori per porsi 1 cangkir. Jumlah kalori tergantung pada apa yang ada dalam larutan pengawet.

4. Mengandung antioksidan

Air acar memiliki sejumlah besar vitamin C dan E, dua antioksidan utama. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari molekul perusak yang disebut radikal bebas.

Setiap orang terkena radikal bebas, jadi memiliki banyak antioksidan dalam makanan Anda adalah ide yang bagus. Vitamin C dan E juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda, di antara peran lain yang mereka mainkan dalam tubuh Anda.

Baca Juga Berita Wellness Lainnya:

Ini yang Harus Anda Ketahui tentang Skandal Sirup Obat Batuk

Mengurai Anggapan Tomat Sangat Buruk untuk Penderita Asam Urat

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 19 Oktober 2022

    5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Kulit Wajah, Salah Satunya karena Mandi

    Berikut ini uraian kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa merusak kulit wajah.

    Bugar

    Kamis, 20 Oktober 2022

    Deretan Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Jahe

    Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus akar yang sudah dikupas dalam air atau susu.

    Bugar

    Kamis, 20 Oktober 2022

    Kanker Payudara pada Pria Jarang Terjadi, tapi Ada, Ini Tanda-Tandanya

    Sementara kanker payudara jarang terjadi pada pria, masih ada sekitar 2.000 kasus setiap tahun di Amerika Serikat.

    Bugar

    Kamis, 20 Oktober 2022

    Cara Meminta Maaf dengan Tulus dan Bermakna, Menurut Para Psikolog

    Mengetahui kapan saatnya untuk mengatakan "Saya minta maaf" adalah permulaan — tetapi kata-kata itu saja tidak membuat permintaan maaf yang lengkap.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    10 Merek Raket Bulu Tangkis Terbaik yang Bisa Jadi Pilihan, dari Li-Ning hingga Yonex

    Tentunya, tiap merek raket memiliki ciri khas masing-masing dengan sedikit variasi pada bobot, keseimbangan, dan kelenturan.

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    Diet dan Bunga Bach, Rahasia Lionel Messi Mengatasi Muntah dan Menjadi Bintang Elite di Lapangan

    Dokter asal Italia, Giuliano Poser mengubah cara makan Lionel Messi dan membiarkannya terus menjadi pemain sepak bola elite hingga hari ini.

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    Mengukur Berapa Banyak Olahraga yang Harus Dilakukan Berdasarkan Umur, Kata WHO

    WHO telah memberikan penjelasan jenis olahraga apa yang harus dilakukan berdasarkan usia dan berapa banyak waktu yang harus dihabiskan dalam sehari.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Tips Memilih Raket Bulu Tangkis Sesuai Karakter Permainan Anda

    Memilih raket bulu tangkis yang tepat atau terbaik untuk diri Anda sendiri bisa menjadi hal yang membingungkan pada awalnya.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Perlu Tahu, Risiko Duduk untuk Waktu yang Lama

    Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 oleh majalah The Lancet, yang menganalisis data dari lebih dari satu juta orang, menyimpulkan bahwa duduk selama lebih dari delapan jam setiap hari tanpa aktivitas fisik menghasilkan risiko kematian yang serupa dengan yang disebabkan oleh merokok dan obesitas.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Kenakan Sepatu Anda dan Mulailah Berjalan: Ini Tren yang Akan Memberi Anda Manfaat Mental dan Fisik

    Anda telah melihat "Hot Girl Walk" di seluruh media sosial sepanjang tahun lalu, tetapi apakah tren ini bermanfaat?

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Veronika Rajek Ungkap Rahasia Kebugaran

    Veronika Rajek mengungkapkan rahasia kebugarannya kepada The U.S. Sun.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Januari adalah Bulan Kesadaran Glaukoma: Lindungilah Penglihatan Anda

    Januari adalah Bulan Kesadaran Glaukoma Nasional, waktu yang penting untuk menyebarkan berita tentang penyakit yang mencuri penglihatan ini.

    Bugar

    Jumat, 27 Januari 2023

    Retinopati Diabetik: Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya

    Orang yang telah didiagnosis menderita diabetes memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit mata serta gangguan penglihatan karena suatu kondisi yang dikenal sebagai retinopati diabetik.

    Bugar

    Jumat, 27 Januari 2023

    Bagaimana Cara Kita untuk Dapat Meningkatkan Self-Esteem

    Harga diri adalah seperangkat keyakinan, persepsi, evaluasi, dan pemikiran yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Ini adalah penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri berdasarkan pengalaman kita.
    X