Deretan Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan

24 September 2022, 22:00 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi buah Blueberry.
Ilustrasi buah Blueberry. /Pixabay.com

  • Blueberry adalah buah asli Amerika Utara yang sangat populer dan lezat, serta ditanam secara komersial di seluruh Amerika dan Eropa.
  • Blueberry adalah buah rendah kalori dan sangat sehat, berpotensi mengatur kadar gula darah dan membantu kesehatan jantung dan otak.
  • Ada sederet manfaat mengonsumsi buah blueberry untuk kesehatan.

SKOR.id Blueberry adalah buah asli Amerika Utara yang sangat populer dan lezat, serta ditanam secara komersial di seluruh Amerika dan Eropa.

Mereka rendah kalori dan sangat sehat, berpotensi mengatur kadar gula darah dan membantu kesehatan jantung dan otak.

Sering dipasarkan sebagai makanan super, blueberry adalah sumber yang sangat baik dari beberapa vitamin, senyawa tanaman yang bermanfaat, dan antioksidan

Berikut adalah deretan manfaat mengonsumsi buah blueberry untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Studi mencatat hubungan antara buah beri – atau makanan kaya flavonoid – dan peningkatan kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa blueberry mungkin memiliki manfaat kesehatan yang signifikan bagi orang dengan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung.

Buah beri ini juga dapat menghambat oksidasi kolesterol LDL (jahat) – langkah penting dalam proses penyakit jantung.

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Karena jumlah orang yang lebih tua dari 65 meningkat di seluruh dunia, demikian juga kondisi dan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Menariknya, asupan makanan kaya flavonoid yang lebih tinggi seperti blueberry telah dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik.

Makan blueberry dapat mencegah stres oksidatif - yang memainkan peran penting dalam proses penuaan.

Buah beri ini juga dapat meningkatkan fungsi otak secara langsung. Dalam satu studi 12 minggu, minum jus blueberry setiap hari meningkatkan memori pada 9 orang dewasa yang lebih tua dengan penurunan memori dini.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Prevalensi diabetes tipe 2 terus meningkat di seluruh dunia. Orang dengan diabetes sensitif terhadap perubahan cepat dalam gula darah dan perlu berhati-hati ketika mereka makan makanan yang kaya karbohidrat.

Blueberry mengandung gula dalam jumlah sedang - atau 15 gram per cangkir (148 gram).

Namun, mereka tidak memiliki efek buruk pada kadar gula darah, yang mungkin karena kandungan senyawa bioaktifnya yang tinggi.

Studi tabung menunjukkan bahwa anthocyanin dalam blueberry dapat memiliki efek menguntungkan pada kontrol gula darah.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Efek Kesehatan dan Kandungan Gizi dari Daging Merah

Deretan Sayuran dan Rempah yang Dapat Turunkan Tekanan Darah

 

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 14 September 2022

    6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

    Ada enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

    Bugar

    Kamis, 15 September 2022

    Manfaat Mengonsumsi Beras Ungu untuk Kesehatan Tubuh

    Ada sederet nutrisi yang terkandung pada beras ungu.

    Bugar

    Jumat, 16 September 2022

    Apakah Minyak Bunga Matahari Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya

    Minyak bunga matahari dibuat dengan menekan biji tanaman Helianthus annuus.

    Bugar

    Sabtu, 17 September 2022

    5 Makanan Anti-Penuaan yang Membuat Tubuh Sehat dan Kulit Menjadi Glowing

    Kulit yang indah dan bercahaya dimulai dari cara kita makan, tetapi makanan anti-penuaan ini juga dapat membantu lebih dari itu.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Mengapa Kita Menguap dan Mengapa Itu Sangat Menular: Kata Para Ahli

    Mengapa sebenarnya kita menguap? Dan mengapa hampir tidak mungkin menahan kuap saat seseorang melakukannya di depan Anda?

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Hot flashes: Apa Itu dan Bagaimana Mengelola Gejala Menopause

    Salah satu gejala menopause yang paling umum adalah hot flashes, di mana wanita tiba-tiba mengalami kepanasan yang tidak nyaman pada wajah dan tubuh mereka.

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Kekurangan Nutrisi 'Penyebab Utama' Kerontokan Rambut, Konsumsi Ini untuk Mencegahnya

    Kurangnya nutrisi tertentu dapat memicu kerontokan rambut berlebihan, tetapi untungnya beberapa makanan dapat membantu, menurut seorang ahli.

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Perbedaan antara Protein Hewani dan Nabati: Mana yang Lebih Baik?

    Protein sangat penting untuk sejumlah fungsi kesehatan. Ini memasok tubuh dengan energi sambil membangun dan memperbaiki jaringan setelah cedera, latihan, operasi, dan bentuk keausan lainnya.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Mengapa Kebanyakan Pria Tidak Memiliki Cukup Teman Dekat, Cari Tahu Alasannya

    Istilah persahabatan bukan hanya tentang mereka yang duduk bersama Anda di bus sekolah ataupun bermain bersama di tim bisbol masa kecil Anda, itu adalah komponen inti dari pengalaman manusia, kata para ahli.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Infeksi Strep A yang Merebak di Inggris

    Setidaknya enam anak telah meninggal dan yang lainnya berjuang untuk hidup di rumah sakit setelah tertular bakteri Streptococcus A di Inggris dan Wales.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    7 Bahan Herbal untuk Obat Sakit Pinggang

    Ada banyak hal penyebab seseorang mengalami sakit pinggang dan obat herbal salah satu solusinya

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Beberapa Perubahan yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda saat Anda Mulai Berlari

    Berlari adalah aktivitas yang sangat sehat yang dimasukkan oleh banyak atlet dalam rutinitas mereka.

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Awas, Ini Efek Buruk pada Kulit dan Mata akibat Terlalu Lama Terpaku pada Layar Ponsel

    Diperkirakan 60% populasi dunia menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar: terutama ponsel, tetapi juga layar komputer, televisi, dan perangkat digital lainnya. Pada akhirnya, inilah yang dikenal sebagai polusi digital.
    X