Deretan Sayuran dan Rempah yang Dapat Turunkan Tekanan Darah

19 September 2022, 10:30 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi daun kemangi.
Ilustrasi daun kemangi. /(Ulrike Leone/Pixabay)

  • Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, mempengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa di seluruh dunia.
  • Ini adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
  • Ada sederet sayuran herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

SKOR.id - Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, mempengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa di seluruh dunia.

Ini adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung. 

Tekanan darah tinggi didefinisikan sebagai memiliki setidaknya satu dari berikut:

  • Tekanan darah sistolik (angka atas) lebih dari 130 mm Hg.
  • Tekanan darah diastolik (angka bawah) lebih dari 80 mm Hg.
  • Nilai sistolik dan diastolik di atas level ini.

Anda dapat mengontrol tekanan darah dengan obat-obatan, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) dan penghambat saluran kalsium.

Banyak perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bumbu dan rempah-rempah dapat mengurangi tingkat tekanan darah, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkannya ke makanan yang Anda konsumsi.

Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menggunakan salah satu herbal berikut. Di bawah ini adalah deretan sayuran herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

1. Daun Kemangi

Kemangi (Ocimum basilicum) adalah ramuan beraroma yang datang dalam berbagai bentuk. Ini populer dalam pengobatan alternatif karena kaya akan berbagai senyawa kuat.

Kemangi mengandung eugenol yang tinggi. Penelitian telah menghubungkan antioksidan nabati ini dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.

2. Daun Peterseli

Peterseli (Petroselinum crispum) adalah ramuan populer dalam masakan Amerika, Eropa, dan Timur Tengah. Ini asli Mediterania dan memiliki kandungan nutrisi yang mengesankan.

Peterseli mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid, yang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Biji Seledri

Biji seledri (Apium graveolens) adalah bumbu serbaguna yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti zat besi, magnesium, mangan, kalsium, dan serat.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan biji seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah.

4. Bawang Putih

Bawang putih kaya akan banyak senyawa yang dapat bermanfaat bagi jantung Anda.

Ilustrasi bawang putih, baunya yang kuat justru menghadirkan manfaat luar biasa untuk tubuh manusia.
Ilustrasi bawang putih, baunya yang kuat justru menghadirkan manfaat luar biasa untuk tubuh manusia. Pixabay.com

Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa belerang, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.

Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah

5. Kayu Manis

Kayu manis adalah rempah-rempah aromatik yang berasal dari kulit bagian dalam pohon dari genus Cinnamomum. 

Banyak orang telah menggunakannya selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengobati kondisi jantung, termasuk tekanan darah tinggi.

Meskipun tidak sepenuhnya dipahami bagaimana kayu manis menurunkan tekanan darah, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah.

Sebuah tinjauan dari 9 penelitian termasuk 641 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik dengan rata-rata masing-masing 6,2 mm Hg dan 3,9 mm Hg.

Efek ini lebih kuat ketika orang mengonsumsi kayu manis secara konsisten selama 12 pekan.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Deretan Cara Menurunkan Tekanan Darah Diastolik

5 Makanan Anti-Penuaan yang Membuat Tubuh Sehat dan Kulit Menjadi Glowing

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 12 September 2022

    Manfaat Luar Biasa dari Jus Wortel, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Mata

    Jus wortel yang diekstrak dari wortel utuh adalah minuman yang sangat bergizi.

    Bugar

    Rabu, 14 September 2022

    6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

    Ada enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

    Bugar

    Kamis, 15 September 2022

    Manfaat Mengonsumsi Beras Ungu untuk Kesehatan Tubuh

    Ada sederet nutrisi yang terkandung pada beras ungu.

    Bugar

    Jumat, 16 September 2022

    Apakah Minyak Bunga Matahari Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya

    Minyak bunga matahari dibuat dengan menekan biji tanaman Helianthus annuus.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Mengapa Kebanyakan Pria Tidak Memiliki Cukup Teman Dekat, Cari Tahu Alasannya

    Istilah persahabatan bukan hanya tentang mereka yang duduk bersama Anda di bus sekolah ataupun bermain bersama di tim bisbol masa kecil Anda, itu adalah komponen inti dari pengalaman manusia, kata para ahli.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Infeksi Strep A yang Merebak di Inggris

    Setidaknya enam anak telah meninggal dan yang lainnya berjuang untuk hidup di rumah sakit setelah tertular bakteri Streptococcus A di Inggris dan Wales.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    7 Bahan Herbal untuk Obat Sakit Pinggang

    Ada banyak hal penyebab seseorang mengalami sakit pinggang dan obat herbal salah satu solusinya

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Beberapa Perubahan yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda saat Anda Mulai Berlari

    Berlari adalah aktivitas yang sangat sehat yang dimasukkan oleh banyak atlet dalam rutinitas mereka.

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Awas, Ini Efek Buruk pada Kulit dan Mata akibat Terlalu Lama Terpaku pada Layar Ponsel

    Diperkirakan 60% populasi dunia menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar: terutama ponsel, tetapi juga layar komputer, televisi, dan perangkat digital lainnya. Pada akhirnya, inilah yang dikenal sebagai polusi digital.

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    8 Cara Fun dan Kreatif untuk Membuat Anak Semangat Makan Sayuran, Menurut Dokter Anak

    Ada banyak alasan mengapa anak-anak Anda menolak sayuran, mulai dari masalah sensorik hingga preferensi pribadi hingga mencoba untuk menegaskan kemandiriannya.

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Pentingnya Menjaga Imunitas untuk si Kecil Sejak Dini

    Imunitas bagian penting dalam kehidupan kesehatan dan sangat penting bagi si kecil

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Pertimbangkan Lagi, Telur Makanan Super, tapi Ekonomis, untuk Perangi Semua Penyakit

    Memasukkan telur ke dalam diet kita dapat membantu melindungi dari penyakit dan membuat kita tetap langsing. Tidak ada alasan mengapa tidak menjadikan telur sebagai bagian dari diet sehat seimbang kita.

    Bugar

    Kamis, 1 Desember 2022

    Kanker Pankreas Bisa Begitu Mematikan, Cara Mengenali Tanda-tanda Awal Penyakit

    Penyakit kanker pankreas memiliki tingkat kelangsungan hidup terendah dari semua kanker utama.
    X