Diet Ala Robert Lewandowski

13 Juni 2021, 06:45 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Bagaskara Setyana AP
Robert Lewandowski di dalam apartemen mewahnya.
Robert Lewandowski di dalam apartemen mewahnya. /CEN/Zlota44

  • Robert Lewandowski termasuk salah satu pemain sepak bola yang mampu bermain di level atas selama bertahun-tahun. 
  • Ia mampu menyaingi dua pesepak bola dunia, Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo. 
  • Diet Lewandowski ternyata memiliki peranan penting dalam kariernya sebagai pemain sepak bola. 

SKOR.id - Sejak meledak bersama Borussia Dortmund pada 2010, Robert Lewandowski tidak pernah berhenti mencetak gol. Salah satu faktor yang membantu Lewandowski bisa berada di level atas adalah menjalankan program diet secara disiplin.

Robert Lewandowski merupakan satu dari sedikit pesepak bola yang mampu bersaing dengan Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo. Untuk mencapai level permainan seperti sekarang, diet Lewandowski memiliki peran vital.

Kabarnya, Lewandowski melakukan perubahan besar pada pola makannya dimulai saat bergabung dengan Bayern Munchen secara gratis pada 2014 silam. Hal tersebut pernah diungkapkan istrinya, Anna Stachurska.

Berikut ini adalah diet ala Robert Lewandowski, yang dirangkum Skor.id dari as.com

1. Menu sarapan

Menu sarapan yang selalu ada untuk pesepak bola jangkung ini adalah tuna. Seperti diketahui, ikan ini kaya akan omega 3 serta vitamin B kompleks yang berbeda (B2, B3, B6, B9 dan B12) dan vitamin yang larut dalam lemak membuat perkembangan tubuh optimal. Di sisi lain, tuna memiliki manfaat untuk perbaikan serat otot. Robert Lewandowski juga menghindari makanan apa pun yang mengandung gluten dan laktosa.

"Ketika saya makan sereal dengan susu untuk sarapan saya merasa agak malas sebelum latihan," ucap Lewandowski dalam sebuah wawancara dengan Welt am Sonntag.

Makanan lain yang kerap dikonsumsi sang penyerang saat sarapan adalah susu almond, dark chocolate, susu kelapa, sayuran, buah, roti gandum.

2. Makanan sebelum pertandingan

Pemilihan makanan yang ketat dipelajari dari respons tubuh sebelum pertandingan. Untuk berada di kondisi terbaik, salah satu makanan yang direkomendasikan ahli gizi personal yang juga merupakan istrinya adalah nasi merah.

Lewandowski juga mengonsumsi puding nasi sebagai pelengkap setelah makan malam. Alasannya untuk mengakumulasi karbohidrat dan glukosa yang penting untuk kebutuhan energi di lapangan.

3. Makanan di hari pertandingan

Alpukat, salah satu buah yang memiliki banyak fungsi dan kandungan serta, vitamin, dan protein.
Alpukat, salah satu buah yang memiliki banyak fungsi dan kandungan serta, vitamin, dan protein. (Thought Catalog/Pexels.com)

Pada hari pertandingan, Lewandowski mengutamakan protein dalam jumlah besar. Di antara produk yang dimakan sang pemain di hari pertandingan adalah tuna, ayam, almond, alpukat dan kacang.

Dengan cara ini ia berhasil meningkatkan penampolannya selama 90 menit atau lebih pada pertandingan.

4. Masa pemulihan

Dalam masa pemulihan fisik setelah terlibat dalam pertandingan sepak bola pada salah satu liga teraik dunia, asupan makanan memiliki peranan penting. Untuk makan siang, Lewandowski memperbanyak asupan satur dan alpukat. Beberapa makanan yang memiliki manfaat tambahan adalah brokolo, zukini, selada, wortel, dan bayam.

 

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesi

 Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

Baca Juga: 5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

  • Sumber: AS
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Selebriti

    Minggu, 30 Mei 2021

    Mengenal Shalimar Heppner, Istri David Alaba

    David Alaba dan istrinya, Shalimar Heppner, tidak suka membagikan kehidupan pribadi mereka di media sosial

    Selebriti

    Sabtu, 5 Juni 2021

    Rahasia Harmonisnya Hubungan Luis Figo dan Helene Svedin

    Berikut ini merupakan rahasia dibalik hubungan harmonis mantan punggawa Real Madrid, Luis Figo, bersama istrinya, Helene Svedin.

    Selebriti

    Senin, 7 Juni 2021

    Ingin Punya Tubuh Bugar di Usia 40 Tahun? Ini Tips Ryan Reynolds

    Berikut cara yang dilakukan Ryan Reynolds untuk menjaga bentuk tubuhnya di usia 44 tahun.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    Tips Kapan Harus Isoman dan Apa yang Mesti Dilakukan jika Terpapar Covid-19

    Berikut ini Skor.id menguraikan beberapa hal tentang isolasi mandiri atau isoman.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    10 Penyebab Sakit Kepala, Termasuk Parfum dan Es Krim

    Berikut Skor.id menyajikan 10 hal yang menyebakna sakit kepala dan cara-cara untuk mengatasinya.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    Cara Membantu Anak Mengatasi Takut Gelap

    Ada beberapa kiat yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak-anak mengatasi rasa takut.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Ini 4 Cara Menjaga dan Meningkatkan Mentalitas yang Kuat dalam Bertanding

    Demam panggung atau rasa gugup terkadang menjadi lawan terberat bagi sejumlah atlet yang berlaga.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Berapa Kali Idealnya Berolahraga dalam Seminggu?

    Banyak masyarakat yang masih bingung berapa kali olahraga harus dilakukan dalam seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    8 Makanan yang Baik Untuk Paru-paru

    Paru-paru salah satu organ penting tubuh manusia yang bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan baik dan ada di sekitar kita

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    5 Tips Gaya Hidup yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat

    ´╗┐Berikut ini ´╗┐Skor.id ´╗┐menguraikan tips gaya hidup yang disarankan untuk penderita asam urat.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    7 Tips Penting untuk Pesepak Bola Pemula

    Berikut ini Skor.id menyajikan tujuh tips penting yang harus dipahami oleh pesepak bola muda.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

    Buah pisang ternyata dapat membantu meringankan penyakit asma.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    5 Tips Latihan Agar Lebih Cekatan dan Lincah dalam Berolahraga

    Berikut ini tips-tips latihan agar bisa lebih cekatan dan lincah saat berolahraga.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X