IIMS

Gejala Kekurangan Vitamin D: Tanda Kadar Rendah yang Mengganggu di Kaki Anda

15 Januari 2022, 13:03 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi makanan mengandung protein. Ini juga salah satu cara untuk menjaga asupan vitamin D dalam tubuh kita.
Ilustrasi makanan mengandung protein. Ini juga salah satu cara untuk menjaga asupan vitamin D dalam tubuh kita. /pixabay.com

SKOR.id - Vitamin D menjadi topik utama yang menarik setelah penelitian menyarankan itu memberikan perlindungan terhadap COVID-19.

Peran nutrisi bagi kesehatan sangat jelas, sehingga tanda-tanda peringatan kekurangannya tidak boleh diabaikan.

Kadang-kadang, sensasi di pergelangan kaki dan kaki bisa jadi indikasi level yang rendah.

Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam air yang dijuluki "vitamin sinar matahari" karena dapat diproduksi di kulit melalui aksi sinar matahari.

Kekurangan dapat menimbulkan komplikasi jika dibiarkan tidak dikelola, tetapi gejalanya bisa sangat luas.

Ini bisa termasuk perubahan suasana hati, sering masuk angin dan kehilangan nafsu makan. Kadang-kadang, salah satu tanda tingkat rendah dapat terjadi di pergelangan kaki dan kaki.

Kekurangan vitamin D mempengaruhi kesejahteraan jutaan orang di seluruh dunia, tetapi negara-negara dengan garis lintang tinggi seperti Inggris terpengaruh secara tidak proporsional.

Para ilmuwan sebelumnya telah meminta Pemerintah untuk membantu mengatasi kondisi tersebut dengan membentengi makanan dengan nutrisi.

Bahan kimia ini penting untuk penyerapan kalsium, sehingga mereka yang gagal mempertahankan kadar kalsium melalui paparan sinar matahari harus beralih ke makanan.

Vitamin D tidak mengacu pada bahan kimia tunggal, tetapi sekelompok zat yang dapat bersumber dari hewan.

Kekurangan yang berkepanjangan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang mengerikan, jadi tanda-tanda peringatan tidak boleh diabaikan.

Gejala umumnya termasuk kelelahan, depresi dan kelemahan otot, tetapi Foot Health Facts mencantumkan nyeri kaki sebagai gejala tambahan.

Badan kesehatan menyatakan: “Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk tulang yang kuat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, peningkatan risiko jatuh, patah tulang dan nyeri tulang dan otot."

"Di kaki dan pergelangan kaki, fraktur stres pada tulang metatarsal dan pergelangan kaki dapat terlihat pada mereka yang kekurangan vitamin D, serta nyeri kaki umum."

Macam-macam vitamin, manfaat, dan ragam makanan pendukungnya.
Macam-macam vitamin, manfaat, dan ragam makanan pendukungnya. EXPRESS.CO.UK

Rasa sakit yang mengganggu di kaki tidak boleh dianggap tidak berbahaya, karena tingkat yang rendah telah dikaitkan dengan kanker, demensia, diabetes, dan radang sendi.

Data yang diterbitkan dalam jurnal medis telah menunjukkan bahwa suplemen memperlambat keropos tulang dan mengurangi patah tulang, terutama bila dikonsumsi dengan Kalsium.

Cara menghindari kekurangan vitamin D
NHS menjelaskan: “Dari sekitar akhir Maret / awal April hingga akhir September, mayoritas orang harus dapat membuat semua vitamin D yang mereka butuhkan dari sinar matahari di kulit mereka."

“Anak-anak dari usia satu tahun dan orang dewasa membutuhkan 10 mikrogram vitamin D sehari."

"Ini termasuk wanita hamil dan menyusui, dan orang-orang yang berisiko kekurangan vitamin D."

Orang yang mengecualikan susu, telur, dan ikan dari makanan mereka, atau yang mengikuti pola makan vegan, berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi.

Beberapa makanan secara alami berlimpah vitamin D, tetapi sumber terbaik termasuk daging ikan berlemak dan minyak hati ikan.

Jumlah yang lebih kecil dapat ditemukan dalam kuning telur, keju dan hati sapi.

Terlebih lagi, beberapa jamur mengandung D2 dalam jumlah tinggi karena paparan sinar ultraviolet.

Jumlah vitamin D yang diserap dari matahari juga dapat sangat bervariasi, dan praktik tertentu seperti penggunaan tabir surya dapat mengurangi penyerapan.

Kondisi lain yang dapat mengganggu kadar vitamin D termasuk penyakit radang usus atau kondisi lain yang menghambat pencernaan lemak.

Terlebih lagi, obesitas juga dapat menyebabkan defisiensi karena nutrisi menumpuk di jaringan lemak berlebih, dan karenanya tidak dapat digunakan saat dibutuhkan.***

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

5 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Jangan Bosan Berjemur

Jangan Lengah, Ini 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Kenali Manfaat Vitamin D yang Jadi Pro Kontra Bisa Mengobati Covid-19

Mengenal Kandungan Vitamin dalam Sayur dan Buah Berdasarkan Warnanya

  • Sumber: Express
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 14 Januari 2022

    Apakah Lupus Terjadi pada Pria? Video Dokumenter Nick Cannon Ini Bisa Menjadi Acuan

    Penyakit lupus dapat berkembang pada siapa saja, pria ataupun wanita, dari segala usia, termasuk anak-anak, remaja, serta orang dewasa.

    Bugar

    Jumat, 14 Januari 2022

    Yang Harus Diketahui tentang Scleroderma, Penyakit Autoimun yang Diperjuangkan Bob Saget sebelum Kematiannya

    Scleroderma adalah penyakit langka, jaringan ikat autoimun, dan penyakit rematik yang terutamanya menyebabkan peradangan pada kulit.

    Bugar

    Jumat, 14 Januari 2022

    5 Cara Atasi Hangover Setelah Konsumsi Alkohol

    Memenuhi kebutuhan air putih adalah salah satu cara hilangkan hangover.

    Bugar

    Jumat, 14 Januari 2022

    Mencari Tahu Berapa Lama Waktu Lari yang Ideal

    Setiap tubuh memiliki spesifikasi sendiri. Tetapi, menurut WHO, Anda perlu melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Mengenal Penyakit OCD yang Dialami Aliando

    Untuk pengobatannya sendiri sampai saat ini masih belum ada.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Benjolan di Leher: Apa Penyebabnya dan Kapan Saya Harus Khawatir?

    Dalam kebanyakan kasus bejolan di leher biasanya jinak dan disebabkan oleh penyakit inflamasi atau faktor bawaan atau pada kasus lainnya, kanker.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Gangguan Makan: Apa Itu dan Mengapa Jumlah Kasus Terus Bertambah

    Gangguan makan adalah kondisi medis serius dengan pengaruh biologis dan ditandai dengan gangguan parah dalam perilaku makan.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Ini yang Harus Anda Makan sebelum Pergi ke Gym untuk Latihan Membentuk Otot

    Menyesuaikan nutrisi sama pentingnya dengan olahraga dalam hal meningkatkan massa otot: termasuk protein, karbohidrat, dan lemak.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Penyebab Terjadinya Usus Buntu

    Penyebab usus buntu sebenarnya bukan lah makanan pedas.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Dehidrasi Dapat Memengaruhi Kesehatan Anda

    Sekitar 60% dari berat badan pria dewasa dan 50-55% pada wanita adalah air, menurut komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Aktor Henry Cavill Membagikan Saran Kebugaran Terbaik kepada Para Pemula

    Dalam video untuk situs bodybuilding.com, aktor Henry Carvill berbicara soal pendekatannya terhadap program kebugaran dan kesehatannya.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

    Vitamin D mengurangi risiko tertular osteoporosis, tapi tidak disarankan mengosumsinya dengan dosis tinggi, terutama yang punya isu kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Baik untuk Kesehatan Mata dan Otak, Inilah Berbagai Manfaat dari Telur Ikan

    Kandungan DHA dan EPA dalam telur ikan penting untuk perkembangan visual pada bayi dan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Manfaat Mendengar Lagu Galau untuk Psikologis

    Setidaknya ada enam manfaat mendengarkan musik.
    X