Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

18 Oktober 2021, 20:45 WIB
Editor: Thoriq Az Zuhri
Melakukan posisi plank dapat membantu menurunkan berat badan.
Melakukan posisi plank dapat membantu menurunkan berat badan. /dok. Istimewa

  • Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang tidak boleh terlewat dari daftar harian.
  • Akan tetapi, banyak orang melewatkannya karena terlalu sibuk.
  • Namun Anda tak perlu khawatir, ada lima olahraga yang diklaim efektif menurunkan berat badan meski hanya dilakukan 10 menit.

SKOR.id - Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

Porsi olahraga setiap orang berbeda-beda. Mereka yang sudah rutin melakukan olahraga tertentu tentu sanggup melakukannya dalam waktu yang lama.

Akan tetapi bagi newbie, melakukan olahraga harus dibatasi agar tidak justru berdampak buruk bagi tubuh.

Bukan hanya soal waktuk kesibukan juga menjadi salah satu alasan banyak orang melewatkan olahraga ke dalam daftar harian mereka.

 

Padahal, olahraga berfungsi untuk menjaga tubuh dan otak lebih segar dan fokus untuk melakoni kegiatan sehari-hari.

Buat Anda yang super sibuk tapi tetap ingin sehat dan kurus, Anda bisa menyimak informasi di bawah ini.

Sebab menurut Tiptar, ada setidaknya lima jenis olagraga yang efektif bikin kurus meskipun hanya dilakukan 10 menit setiap harinya.

Berikut adalah rinciannya:

Plank

Plank menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di manapun. Akan tetapi, jenis olahraga ini diklaim sangat efektif untuk membuat tubuh kurus.

Sebab gerakan plank sangat baik untuk melatih otot dan membakar lemak di badan.

Caranya juga mudah, Anda yang perlu mengambil posisi seperti sedang melakukan push-up. Tekuk lengan hingga membentuk sudut 90 derajat hingga siku menyentuh matras.

Tahan posisi selama dua menit dan ulangi hingga lima kali.

Squat

Squat juga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di manapun. Meski demikian, keefektifannya untuk menurunkan berat badan tidak dilakukan lagi.

Gerakan squat dapat membantu melatih otot inti tubuh, terutama bagian bawa tubuh yang bisanya menyimpan banyak lemk.

Sama seperti plank, Anda juga bisa melakukan skuat selama dua menit, istirahat, kemudian melakukannya lagi.

Streching

Jenis olahraga yang satu ini juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Para ahli mencatat latihan peregangan selama 10 menit per hari di rumah dapat membakar sekitar 50 kalori.

Tidak seperti dua olahraga sebelumnya hanya hanya melakukan satu gerakan monoton, streching bisa Anda lakukan dengan memadukan gerakan untuk kaki, pinggang, tangan, dan kepala.

Lompat jongkok

Latihan ini cocok untuk Anda yang mengidamkan paha kuat namun tetap ramping. Selain itu, lompat jongkok juga efektif dalam membakar lemak perut.

Menurut ahli kesehatan, Anda bisa melakukan gerakan lompak jongkok selama dua menit, istirahat, kemudian melakukannya lagi hingga lima kali.

Meski total hanya butuh 10 menit, namun dampak yang bisa didapat dari jenis olahraga ini bisa langsung dirasakan.

Gerakan boat dalam berolahraga yoga.
Gerakan boat dalam berolahraga yoga. dok.Istimewa

Yoga

Tidak hanya untuk mendamaikan pikiran dan membuat sirkulasi darah lebih lancar, Yoga juga bisa menjadi pilihan yang pas buat Anda yang menginginkan tubuh ramping.

Lakukan saja lima gerakan yoga sederhana sesuai kemampuan. Anda hanya perlu waktu dua menit untuk melakukan satu gerakan yoga.

Berita kebugaran lainnya:

Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

  • Sumber: Tiptar
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X