Ingin Punya Perut Kencang ala Cindy Crawford? Sang Supermodel Berbagi Gerakan Latihan Sederhana

22 Januari 2022, 12:20 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Di usianya yang sudah 55 tahun, Cindy Crawford masih memiliki postur tubuh yang sebagus remaja belasan tahun.
Di usianya yang sudah 55 tahun, Cindy Crawford masih memiliki postur tubuh yang sebagus remaja belasan tahun. /Instagram @cindycrawford

x
x
x

SKOR.id - Supermodel Cindy Crawford telah menjelaskan bahwa kebugaran sangat penting baginya - dan dia berbagi sedikit aksi di balik layar tentang latihan perutnya yang intens.

Crawford, 55 tahun, bahkan telah memberikan sedikit “motivasi” di Instagram.

Dalam videonya itu, dia menguraikan dengan persis bagaimana dia mendapatkan core yang kuat melalui rutinitas yang dia dan pelatihnya, Sarah Hagaman, telah rancang.

Sang supermodel mendemonstrasikan setiap gerakan dan bahkan memberikan penjelasan yang membantu dalam keterangannya.

 

Salah satu gerakan latihan otot yang dilakukan Cindy Crawford.
Salah satu gerakan latihan otot yang dilakukan Cindy Crawford. Instagram @cindycrawford

Terinspirasi? Gulung matras olahraga Anda dan bersiaplah untuk berkeringat.

Sirkuit Crawford mencakup gerakan berdiri, seperti sit-up sepeda dan jongkok sumo dengan sit-up sisi ke sisi.

Dia juga kemudian menjadi lebih intens di matras dengan low plank ab saws, low planks with knee taps, bicycle crunches, hamstring holds/scissors, kneeling planks, dan terakhir, side-body raises with obliques.

Para follower-nya bernostalgia di kolom komentar, mengutip beberapa video latihan lama dari idola mereka. Salah satunya menuliskan: "Saya rasa saya mengenali musik ini dari rekaman VHS lama yang saya miliki oleh Anda."

Cobalah latihan inti Cindy Crawford

Lakukan tiga putaran 20, 30, dan 40 repetisi setiap gerakan.:

  • Standing bicycle crunch ⁣
  • Sumo squat side-to-side crunch ⁣
  • Low plank ab saw (four reps and hold + repeat) ⁣
  • Low plank with alternating knee taps ⁣
  • Hamstring hold with alternating scissors ⁣
  • Bicycle crunches ⁣
  • Kneeling plank with an alternating elbow to knee reach
  • Side body raises to oblique crunch on both sides

Tentu saja, latihan otot perut tidak semuanya Crawford lakukan.

Cindy Crawford memeragakan gerakan lainnya.
Cindy Crawford memeragakan gerakan lainnya. Instagram @cindycrawford

Dia juga seorang pelari yang rajin dan melakukan rutinitas latihan kekuatan yang solid yang mencakup sirkuit seluruh tubuh dan squat berbobot untuk melatih kakinya.

Cindy Crawford juga menerapkan diet bergizi.

"Semakin banyak Anda makan sehat, semakin Anda ingin melakukannya karena Anda merasa lebih baik," katanya sebelumnya kepada PEOPLE.

Beberapa menu favoritnya termasuk salmon dan asparagus atau bakso kalkun dengan bayam mentah.***

Berita Bugar Lainnya:

Latihan untuk Membentuk Otot Perut Bagian Samping

4 Gerakan Plank Andalan Pevita Pearce untuk Membentuk Otot Perut

  • Sumber: Harper BAZAAR
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 20 Januari 2022

    Dampak Sering Makan di Atas Jam 10 Malam

    Minum air putih dapat menjadi salah satu pilihan apabila merasa lapar pada malam hari.

    Bugar

    Jumat, 21 Januari 2022

    Enery Bar: Apakah Sehat seperti yang Dipikirkan atau Haruskah Dihilangkan dari Menu Diet?

    Poin penting adalah fakta bahwa batangan energi mengandung kata "energi" tidak berarti itu bermanfaat bagi kesehatan, hanya cukup kalori.

    Bugar

    Jumat, 21 Januari 2022

    Gejala Keracunan Makanan yang Perlu Diwaspadai

    Makanan yang telah terkontaminasi kuman atau racun, misalnya telur atau seafood mentah, bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya proses keracunan makanan

    Bugar

    Jumat, 21 Januari 2022

    5 Cara Redakan Sakit Kepala Saat Haid

    Hindari minuman beralkohol saat sedang datang bulan.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Ada Baiknya Anak-anak Mulai Dilarang untuk Makan di Depan Layar, Ini Alasannya

    Menonton televisi berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi, karena itu dimakan lebih tidak sadar dan ada kemungkinan lebih besar bahwa anak akan bertambah gemuk.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
    X