pon-papua

Ini Asupan yang Baik untuk Pesepeda

5 Agustus 2021, 23:20 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi bersepeda.
Ilustrasi bersepeda. /Dokumentasi PRUride

  • Seperti atlet olahraga umumnya, pesepeda juga memiliki daftar asupan untuk mendukung aktivitasnya.
  • Salah satu asupan yang cocok untuk pesepeda adalah nasi untuk mengurangi kelelahan.
  • Berikut ini sejumlah asupan yang baik untuk para pesepeda.

SKOR.id - Berikut ini merupakan beberapa nutrisi yang baik untuk dikonsumsi oleh para pesepeda.

Seperti atlet olahraga pada umumnya, pesepeda juga memiliki daftar asupan yang dapat menopang aktivitasnya.

Nutrisi pesepeda harus cukup untuk mencapai performa optimal dalam perlombaan yang diikuti.

Hi Skorer, jangan lupa untuk segera download app Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa meraih banyak hadiah menarik.

Berdasarkan laman Mejor Con Salud, nutrisi yang dibutuhkan para pesepeda terbagi dalam tiga jenis, yakni sebelum, saat, dan setelah balapan.

Pesepeda membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup sebelum menjalani aktivitasnya, baik latihan atau pertandingan.

Meskipun banyak penelitian yang menunjukkan asam lemak dapat dijadikan energi utama, perlu ada sisa glukosa dan glikogen untuk menghindari kelelahan.

Untuk itu, nasi dan umbian-umbian menjadi pilihan terbaik karena tidak membuat lambung dan perut merasa tidak nyaman serta mudah dicerna.

Pada saat balapan, dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 200 mililiter setiap 30 menit dan air tersebut harus segar untuk mempercepat pengosongan lambung.

Ilustrasi bersepeda di jalan raya.
Ilustrasi bersepeda di jalan raya. Pinterest/mejorconsalud.as.com

Dan terakhir, para pesepeda harus mendapatkan asupan yang berguna untuk memulihkan tenaga setelah balapan.

Selain makanan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat, sayuran yang mengandung antioksidan seperti tomat dan paprika dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.

Berita Bugar Lainnya:

Saran Cara Makan Belimbing dan Manfaat Buah Ini bagi Kesehatan

Penyebab Tangan Sering Kesemutan saat Tidur

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 4 Agustus 2021

    Tips Memulai Diet Vegan untuk Pemula

    Diet vegan memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut, Skor.id merangkum tips untuk memulai diet vegan.

    Bugar

    Rabu, 4 Agustus 2021

    Manfaat Bayam, Superfood yang Dibutuhkan untuk Kesehatan

    Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, membantu mencegah kanker, dan mengurangi tekanan darah.

    Bugar

    Rabu, 4 Agustus 2021

    4 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet dan Efektif Menurunkan Berat Badan

    Empat jenis buah ini baik dikonsumsi saat diet karena efektif menurunkan berat badan.

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Mengenal 5 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

    Tak hanya manis, buah sawo ternyata juga mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Dampak Negatif Obesitas pada Kesuburan Reproduksi Pria

    Obesitas dapat menyebabkan perubahan hormonal yang menurunkan kesuburan dan membuat pria kurang tertarik pada seks.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Selain untuk Mata, Ini Manfaat Wortel untuk Kulit

    Salah satu manfaat wortel untuk kulit adalah dapat membantu mencegah penuaan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Beragam Manfaat Mugwort untuk Kesehatan, Termasuk Atasi Gangguan Pencernaan

    Mugwort atau daun baru Cina adalah tanaman herbal yang punya berbagai manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Alkohol Terhadap Kesehatan Reproduksi Pria

    Alkohol dapat masuk ke dalam skrotum melalui aliran darah dan merusak bentuk sel-sel sperma.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Kulit Ayam

    Meski rasanya menang sangat enak namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berbahaya untuk tubuh.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria

    Diantaranya adalah faktor gaya hidup, pola konsumsi, berat badan, kesehatan mental, hingga usia.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

    Membiasakan diri untuk berjalan kaki di pagi hari ternyata dapat memberikan efek baik pada tubuh.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    Ini Penyebab Mengapa Mengantuk setelah Makan

    Kita biasanya merasa ngantuk sekitar 30 menit setelah makan, terutama jika dalam jumlah besar.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    5 Tips Edukasi Kesehatan Reproduksi Kepada Remaja

    Masalah kesehatan reproduksi pada remaja yang tentunya harus mulai diperhatikan demi masa depan agar tidak terjerumus.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X