Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

1 Juli 2022, 00:10 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi jam.
Ilustrasi jam. /(Pixabay)

  • Sarapan adalah waktu makan yang dinilai paling penting. 
  • Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam.
  • Karena itu, sarapan pukul 11 dinilai paling tepat untuk menjaga berat badan. 

SKOR.id - Sarapan adalah waktu makan pertama dan dianggap paling penting selama sehari. Hal ini karena sarapan dapat memberikan kita energi dan nutrisi yang dibutuhkan setelah ‘puasa’ cukup lama.

Dalam sarapan sebaiknya berisi susu atau produk susu, karena mereka menyuguhkan protein tinggi, lemak, karbohidrat, dan vitamin, serta Fosforus dan kalsium.

Mengonsumsi sarapan dengan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan, karena hal ini tidak hanya membantu kita menjaga berat badan, tapi juga meningkatkan performa fisik maupun intelektual sepanjang hari.

Namun, tidak sedikit pula yang menganggap sarapan tidak penting.

Berdasarkan tren belakangan ini, justru banyak orang yang menunda bahkan melewatkan sarapan sama sekali dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, untuk mempermudah proses sarapan, orang cenderung membuat sarapan yang makin ringan, variasinya sedikit atau tidak lengkap nutrisinya.

Padahal, tidak makan sarapan dengan benar dapat berdampak negatif pada status gizi orang.

Pukul Berapa Sebaiknya Sarapan?

Seperti yang dijelaskan oleh Tim Spector, profesor genetik di Imperial College London, sarapan pada waktu tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 

Pukul 11 ternyata dianggap sebagai waktu yang tepat untuk sarapan. Hal ini karena tubuh kita butuh waktu 14 jam dari makan malam hingga sarapan di keesokan harinya.

Karena itulah, ketika sarapan pukul 11, maka anjuran "puasa" selama 14 jam tercapai. 

Pasalnya, menurut pada ahli, ketika seseorang makan malam sekitar pukul 9 malam atau lebih, maka makan besar pertama di hari berikutnya harus ditunda selama 14 jam atau hingga pukul 11.

Dengan rutinitas seperti ini, menurutnya lebih sehat untuk metabolisme dan penurunan berat badan.

Mengapa Sarapan Harus Ditunda?

Menurut profesor genetik di Imperial College London, sarapan pukul 11 adalah salah satu cara sempurna untuk menurunkan berat badan.

Bahkan tak sedikit yang menyarankan untuk ditunda lebih lama atau menjadikannya brunch. Rekomendasi ini dianjurkan untuk mereka yang makan malam lebih larut.

Membuat perubahan dalam kebiasaan sarapan mungkin diperlukan untuk mempertahankan berat badan atau menurunkan beberapa kilogram.

Berpuasa selama 14 jam sehari sebelum sarapan memiliki sejumlah manfaat, karena mikroba di usus membutuhkan waktu istirahat selama itu. 

Berita Wellness Lainnya

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Pemulihan Otot

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 29 Juni 2022

    7 Tips Menghindari Cedera saat Nge-Gym

    Berikut ini adalah tujuh tips menghindari cedera saat nge-gym.

    Bugar

    Selasa, 28 Juni 2022

    6 Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Asparagus, Termasuk Mencegah Infeksi Saluran Kemih

    Selain enak dikonsumsi, Asparagus juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut rangkuman 6 manfaat mengonsumsi Asparagus.

    Bugar

    Rabu, 29 Juni 2022

    Deretan Manfaat Daun Peterseli, Salah Satunya Melawan Kanker

    Peterseli adalah tanaman berbunga asli Mediterania. Dua jenis yang paling umum adalah bertekstur keriting seperti di Prancis dan datar seperti di Italia.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

    Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

    Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Jangan Salah, Makan Jangkrik Ternyata Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

    Jangkrik adalah salah satu dari banyak serangga yang dimakan di seluruh dunia.
    X