IIMS

Instruktur Peloton Ini Bermeditasi dengan Berbaring di Kamar Mandi: Suara Air Menenangkan Pikiran

14 Januari 2022, 10:00 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Instrukstur Peloton top, Adrian Williams, memiliki pendekatan yang menarik dalam memaksimalkan setiap pelatihannya: fisik dan mental, dengan yoga dan bermeditasi di tempat yang unik.
Instrukstur Peloton top, Adrian Williams, memiliki pendekatan yang menarik dalam memaksimalkan setiap pelatihannya: fisik dan mental, dengan yoga dan bermeditasi di tempat yang unik. /Instagram @adrianwilliamsnyc

  • Adrian Williams adalah instruktur Peloton yang dikenal karena kekuatan dan ketahanan fisiknya yang mematikan.
  • Tetapi, pria 38 tahun itu menyebut latihan tidak hanya fokus pada aspek fisik, tapi juga mental.
  • Meditasi, yoga, dan melakukan hal-hal yang kita sukai juga bisa membuat seseorang bugar.

SKOR.id - Adrian Williams dikenal karena kekuatan fisiknya yang mematikan, tread dan kardio, tetapi instruktur Peloton ini juga mengakui bahwa menjadi bugar melampaui kemampuan tubuh.

"Gerakan tidak harus bersepeda, berlari, kekuatan," sang pelatih memberi tahu PEOPLE. "Tidak selalu aspek fisik. Aspek mental juga sangat penting."

Seorang penggemar yoga dan meditasi, Williams, 38, memasukkan keduanya ke dalam rutinitas kesehariannya.

"Perhatian adalah hal besar bagi saya," katanya. "Meditasi sesuatu yang saya suka lakukan di pagi hari ketika saya bangun dan kemudian ketika saya berada di penghujung hari saya."

Tempat favoritnya untuk bermeditasi adalah di kamar mandi — secara horizontal. Di bawah shower. Di bawah pancuran.

"Saya berbaring sepenuhnya. Saya melakukan meditasi terpandu selama 5 menit dan kemudian saya bangun dan menggosok badan," katanya.

"Ini adalah salah satu hal paling menenangkan yang bisa Anda lakukan, karena Anda sangat fokus. Mandi, suara air, menenangkan pikiran Anda."

Untuk memulai pikiran dan tubuh (keluar dari kamar mandi!), Williams menyarankan orang-orang untuk memilih latihan yang menurut mereka mungkin mereka sukai.

Itu juga pendekatannya: "Saya ingin tertawa, bersenang-senang, menikmati musik," katanya. "Terhubung ke sesuatu yang mungkin sangat mudah bagi Anda - tubuh Anda akan mengingatnya dan mulai mendambakannya."

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Adrian Maurice Williams (@adrianwilliamsnyc)

Juga membantu saat me-reboot strategi kebugaran Anda: menetapkan tujuan yang nyata, membuat jurnal kemajuan Anda dan bersikap baik kepada diri sendiri, katanya.

“Katakan kamu ingin berolahraga 2-3 hari dalam seminggu dan baru mencapai dua? Tidak apa-apa jika kamu tidak bisa melakukannya di hari ketiga itu."

"Masih ada minggu lagi. Bukan berarti kamu harus mengubah nutrisimu karena kamu tidak melakukannya. Dapatkan latihan itu."

"Saya sering mendengar orang berkata, 'Oh, saya tidak berolahraga lima hari minggu ini, saya tidak bisa makan pizza itu, saya tidak bisa minum anggur ini.' Itu konyol. Anda harus hidup dengan ruang untuk melenturkan (pikiran)."

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Adrian Maurice Williams (@adrianwilliamsnyc)

Bahkan Williams mengakui dia sesekali berjuang dengan motivasi untuk dirinya sendiri.

Namun, pada akhirnya dia tidak pernah membiarkan hal itu membuatnya putus asa. "Saya melakukan hal yang paling saya sukai," katanya.

"Jika saya seperti, saya tidak mengikuti latihan ini hari ini, saya akan melakukan sesuatu yang saya tahu akan membuat saya merasa baik, apakah itu lari ringan atau sesuatu yang tidak bergerak seperti latihan kekuatan dorong/tarik."

Bahkan jika itu hanya 20 menit atau dua gerakan, itu sepadan: "Itu membuat saya merasa baik karena saya tahu saya masih melakukan sesuatu, bahkan jika itu bukan gambaran makro dari apa yang ingin saya lakukan."

Ke depan, Williams mengatakan dia tidak memiliki taget kebugaran tertentu selain "bergerak seperti yang saya lakukan selama sisa hidup saya."

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Adrian Maurice Williams (@adrianwilliamsnyc)

Itu membutuhkan lebih dari latihan keras, katanya, juga pelepasan jaringan, peregangan, latihan kekuatan, membangun kepadatan tulang dan mempertahankan massa otot. "Mobilitas adalah raja."

Pada akhirnya dia mendorong semua orang untuk memberi diri mereka pujian.

"Perjalanannya sangat panjang," katanya. "Orang-orang selalu berpikir masa muda berarti harus bugar, tetapi Anda juga bisa menua dengan baik dan terus berkembang dalam hal kemampuan atletik sendiri. Saya sekarang yang paling atletis yang pernah saya miliki dalam hidup saya dan saya berusia 38 tahun."

Dia menambahkan: "Hidup ini sangat singkat - nikmati hal-hal yang Anda lakukan, nikmati gerakan yang Anda pilih untuk dilakukan."***

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Peloton, Cara Rory Mcllroy Bungkam Kritik

Sering Salah, Begini Cara Meditasi yang Tepat

Mengenal 5 Tipe Meditasi

10 Aktivitas Sehat setelah Bangun Pagi, Salah Satunya Meditasi

  • Sumber: people.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 13 Januari 2022

    2 Indikasi Serius di Mulut yang Menandakan Kadar Gula Darah Tinggi

    Menderita mulut kering atau napas "berbau buah (manis)" bisa menjadi indikasi Anda memerlukan perawatan medis segera karena hiperglikemia.

    Bugar

    Kamis, 13 Januari 2022

    Anda Pejalan Lambat atau Cepat? Ini yang Terjadi pada Tubuh ketika Anda Melakukan Keduanya

    Hal pertama yang harus diingat, kata Michael Weinrauch, MD, kardiolog dari New Jersey, bahwa tidak ada cara yang salah untuk berjalan.

    Bugar

    Kamis, 13 Januari 2022

    Mengenal Macam-macam dan Cara Pengobatan Bronkitis

    Salah satu cara mengobati bronkitis Adalah dengan mengonsumsi obat batuk.

    Bugar

    Kamis, 13 Januari 2022

    Mengenal Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tulang

    Kandungan antioksidan, mineral, serat, dan asam lemak omega-3 dalam biji chia dapat mendukung tulang yang kuat,

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Mengenal Penyakit OCD yang Dialami Aliando

    Untuk pengobatannya sendiri sampai saat ini masih belum ada.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Benjolan di Leher: Apa Penyebabnya dan Kapan Saya Harus Khawatir?

    Dalam kebanyakan kasus bejolan di leher biasanya jinak dan disebabkan oleh penyakit inflamasi atau faktor bawaan atau pada kasus lainnya, kanker.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Gangguan Makan: Apa Itu dan Mengapa Jumlah Kasus Terus Bertambah

    Gangguan makan adalah kondisi medis serius dengan pengaruh biologis dan ditandai dengan gangguan parah dalam perilaku makan.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Ini yang Harus Anda Makan sebelum Pergi ke Gym untuk Latihan Membentuk Otot

    Menyesuaikan nutrisi sama pentingnya dengan olahraga dalam hal meningkatkan massa otot: termasuk protein, karbohidrat, dan lemak.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Penyebab Terjadinya Usus Buntu

    Penyebab usus buntu sebenarnya bukan lah makanan pedas.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Dehidrasi Dapat Memengaruhi Kesehatan Anda

    Sekitar 60% dari berat badan pria dewasa dan 50-55% pada wanita adalah air, menurut komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Aktor Henry Cavill Membagikan Saran Kebugaran Terbaik kepada Para Pemula

    Dalam video untuk situs bodybuilding.com, aktor Henry Carvill berbicara soal pendekatannya terhadap program kebugaran dan kesehatannya.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

    Vitamin D mengurangi risiko tertular osteoporosis, tapi tidak disarankan mengosumsinya dengan dosis tinggi, terutama yang punya isu kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Baik untuk Kesehatan Mata dan Otak, Inilah Berbagai Manfaat dari Telur Ikan

    Kandungan DHA dan EPA dalam telur ikan penting untuk perkembangan visual pada bayi dan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Manfaat Mendengar Lagu Galau untuk Psikologis

    Setidaknya ada enam manfaat mendengarkan musik.
    X