Jauhi 5 Kebiasaan Buruk Ini agar Tidak Mengalami Masalah Pencernaan

14 September 2021, 14:00 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi sakit perut atau mulas.
Ilustrasi sakit perut atau mulas. /(pixabay.com)

  • Salah satu gangguan kesehatan yang sering ditemui adalah masalah pencernaan.
  • Umumnya gangguan ini bisa terjadi karena konsumsi makanan yang kurang sehat atau karena adanya suatu penyakit lainnya.
  • Beberapa gangguan pencernaan yang mungkin terjadi antara lain; kembung, perut tidak nyaman, diare atau sembelit.

SKOR.id - Gangguan pencernaan adalah satu masalah yang terjadi pada tubuh karena suatu kebiasaan buruk yang dilakukan.

Umumnya gangguan ini bisa terjadi karena konsumsi makanan yang kurang sehat atau karena adanya suatu penyakit lainnya.

Beberapa gangguan pencernaan yang mungkin terjadi antara lain; kembung, perut tidak nyaman, diare atau sembelit.

Meski gangguan tersebut dirasa sepele, gangguan tersebut bisa berubah menjadi bahaya jika dibaikannya sehingga kondisinya menjadi lebih kronis.

Sebelum terlambat, inilah 5 kebiasaan buruk yang perlu dihindari untuk menyelamatkan sistem pencernaan:

1. Kurang Minum

Air mampu membantu melunakkan tinja dan meningkatkan sirkulasi melalui sistem pencernaan. Sementara itu, serat bertindak seperti spons dan menyerap air.

Tanpa cairan yang cukup, serat tidak dapat melakukan tugasnya dan akan menyebabkan sembelit.

Disarankan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air sehari (yaitu sekitar dua liter). Jangan menunggu tenggorokan Anda yang haus untuk minum.

2. Terlalu Banyak Minum Kopi

Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, cola dan minuman bersoda secara berlebihan dapat meningkatkan asam lambung yang pada akhirnya menyebabkan sakit maag bagi sebagian orang.

Batasi asupan kopi hanya satu atau dua cangkir sehari.

Ilustrasi kopi hitam penyemangat hari.
Ilustrasi kopi hitam penyemangat hari. (Twitter)

3. Tidak Ada Waktu untuk Berolahraga

Semua jenis olahraga yang meningkatkan laju pernapasan dan detak jantung bermanfaat bagi pencernaan.

Hal ini merangsang otot-otot usus, sehingga memungkinkan makanan didistribusikan lebih efisien melalui usus.

Sebaliknya, lakukan lebih banyak aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau menari.

4. Terlalu Banyak Makan Daging

Terlalu banyak memakan daging dibandingkan dengan sayuran dapat menyebabkan masalah sistem pencernaan.
Ini karena sistem pencernaan membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses makanan jenis ini.

Jadi, asupan sayuran hijau adalah praktik yang sangat baik karena merupakan sumber makanan yang kaya zat besi, beta-karoten dan mengandung serat.
Kandungan serat dalam sayuran ini dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda.

5. Jarang Makan Buah

Buah sangat baik untuk sistem pencernaan kita, asupannya sangat dianjurkan.

Kehadiran serat dalam buah-buahan ini dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit serta mengurangi beberapa gejala gangguan pencernaan seperti wasir dan sindrom iritasi usus besar.

Berita Bugar lainnya:

Kimchi, Makanan Korea dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Jaga Mata Tetap Sehat, Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini

  • Sumber: Says
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 11 September 2021

    6 Manfaat Biji Wijen untuk Kesehatan, Bantu Mencegah Penyakit Tiroid

    Biji wijen yang berasal dari tanaman sesamum indicum mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh.

    Bugar

    Minggu, 12 September 2021

    4 Manfaat Daun Ivy untuk Kesehatan, selain Berfungsi Mempercantik Rumah

    Selain untuk membersihkan udara, daun ivy juga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 12 September 2021

    Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental dengan Tanaman Hias

    Hobi menanan tanaman hias makin marak di masa pandemi. Kegiatan ini diyakini memberi banyak manfaat, baik dari segi fisik maupun mental.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X