IIMS

Kebiasaan Malam yang Bikin Berat Badan Naik, Termasuk Lupa Menyikat Gigi

16 November 2021, 18:30 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi mengukur berat badan.
Ilustrasi mengukur berat badan. /(Twitter For Better Health)

  • Bagi sebagian orang sering kali tidak menyadari penyebab pasti bertambahnya berat badan
  • Beberapa rutinitas di malam hari rupanya dapat memicu kenaikan berat badan
  • Simak enam rutinitas malam yang tanpa kita sadari bisa bikin berat badan naik. 

SKOR.id - Apakah Skorer pernah merasa berat badan bertambah naik tanpa tahu penyebabnya?

Mungkin ada beberapa rutinitas malam yang tidak Anda sadari yang memicu kenaikan berat badan.

Naiknya berat badan kadang membuat sebagian orang pusing, terutama para wanita yang takut gemuk.

 

Sudah merasa menjalani diet ketat, istirahat cukup, tapi jarum timbangan tetap saja bergeser ke kanan setiap mengukur berat badan.

Menurut penelian ada beberapa rutinitas malam yang dapat menyebabkan naiknya berat badan.

Berikut beberapa hal yang perlu dihindari dilakukan sebelum tidur, supaya berat badan tetap terjaga.

1. Makan Malam dalam Jumlah Banyak

Ini adalah kesalahan besar pertama. Tak sedikit orang yang kalap saat makan malam. Selain banyak dalam porsi besar, mereka juga biasanya makan terlalu larut.

Dengan melakukan ini, kita tidak hanya menambah kalori, tapi juga tak ada cukup waktu membakarnya, sebagaimana disampaikan Orange Coast Memorial Medical Center di California.

Idealnya adalah sarapan dengan jumlah cukup dan penuh gizi, sehingga Skorer bisa merasa lebih bertenaga untuk menjalankan rutinitas harian.

Selain itu, masih ada banyak waktu untuk membakar kalori yang masuk.

2. Tidak Menyikat Gigi setelah Makan Malam

Mungkin terdengar aneh, padahal kenyataannya menyikat gigi usai makan malam adalah hal penting.

Menyikat gigi tepat setelah makan malam membuat kita enggan makan lagi atau nyemil di malam hari.

Karena seringkali kita nyemil saat menonton TV padahal baru saja selesai makan malam.

Nah, jika sudah menyikat gigi, biasanya ini menekan hasrat untuk nyemil karena malas menyikat gigi lagi.

Tips ini berhasil bagi sebagian orang untuk menjaga berat badan mereka.

3. Tidak Olahraga

Berjalan-jalan setelah makan malam adalah salah satu cara mempercepat laju pembakaran lemak di tubuh kita, demikian menurut studi pada 2013.

Berjalan membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

4. Tidak Aktif setelah Makan Malam

Jika setelah makan malam Skorer hanya duduk santai di atas sofa dan tak melakukan apa pun, perasaan untuk nyemil mungkin akan terus menghantui.

Lain ceritanya jika tangan Skorer aktif melakukan hal lain seperti merajut, mewarnai, atau menyusun puzzle. Maka fokus Skorer akan teralihkan sehingga bisa melupakan rasa lapar.

5. Makan Sambil Nonton TV

Ilustrasi mengemil sehat untuk menurunkan berat badan.
Ilustrasi mengemil sehat untuk menurunkan berat badan. (Mejor con Salud)

Kesalahan fatal lainnya adalah makan sambil nonton TV. Ketika makan sambil nonton, kita biasanya tidak memerhatikan apa yang kita makan.

Alhasil, kita tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah kita makan, dan ujung-ujungnya malah tambah nyemil karena merasa masih lapar.

6. Mengecek Telepon atau Email di Malam Hari

Mengecek telepon seluler di malam hari, apalagi untuk urusan kerjaan, adalah ide buruk, karena bisa memicu stres.

Hormon stres sendiri bisa membuat tubuh kesulitan menjaga berat badan.

Berita Kebugaran Lainnya

Tips Menghilangkan Bau Tidak Sedap pada Pakaian

Begini Cara Menyimpan Kopi yang Baik dan Benar, Jangan Disimpan di Kulkas

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 14 November 2021

    Fakta Kesehatan Mengenai Tidur Saat Rambut Masih Basah

    Menurut medis, setidaknya hanya sedikit risiko penyakit yang akan terjadi jika seseorang tidur dengan rambut masih basah.

    Bugar

    Senin, 15 November 2021

    5 Tips Orang Tua Baru Jaga Kualitas Tidur

    Masalah utama bagi orang tua yang baru saja memiliki bayi adalah permasalahan terganggunya jam tidur.

    Bugar

    Senin, 15 November 2021

    Tips Menghadapi Anak Tantrum

    Orang tua tak boleh emosi ketika menghadapi anak yang sedang tantrum.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Mengenal Penyakit OCD yang Dialami Aliando

    Untuk pengobatannya sendiri sampai saat ini masih belum ada.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Benjolan di Leher: Apa Penyebabnya dan Kapan Saya Harus Khawatir?

    Dalam kebanyakan kasus bejolan di leher biasanya jinak dan disebabkan oleh penyakit inflamasi atau faktor bawaan atau pada kasus lainnya, kanker.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Gangguan Makan: Apa Itu dan Mengapa Jumlah Kasus Terus Bertambah

    Gangguan makan adalah kondisi medis serius dengan pengaruh biologis dan ditandai dengan gangguan parah dalam perilaku makan.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Ini yang Harus Anda Makan sebelum Pergi ke Gym untuk Latihan Membentuk Otot

    Menyesuaikan nutrisi sama pentingnya dengan olahraga dalam hal meningkatkan massa otot: termasuk protein, karbohidrat, dan lemak.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Penyebab Terjadinya Usus Buntu

    Penyebab usus buntu sebenarnya bukan lah makanan pedas.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Dehidrasi Dapat Memengaruhi Kesehatan Anda

    Sekitar 60% dari berat badan pria dewasa dan 50-55% pada wanita adalah air, menurut komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Aktor Henry Cavill Membagikan Saran Kebugaran Terbaik kepada Para Pemula

    Dalam video untuk situs bodybuilding.com, aktor Henry Carvill berbicara soal pendekatannya terhadap program kebugaran dan kesehatannya.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

    Vitamin D mengurangi risiko tertular osteoporosis, tapi tidak disarankan mengosumsinya dengan dosis tinggi, terutama yang punya isu kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Baik untuk Kesehatan Mata dan Otak, Inilah Berbagai Manfaat dari Telur Ikan

    Kandungan DHA dan EPA dalam telur ikan penting untuk perkembangan visual pada bayi dan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Manfaat Mendengar Lagu Galau untuk Psikologis

    Setidaknya ada enam manfaat mendengarkan musik.
    X