Kekurangan Nutrisi 'Penyebab Utama' Kerontokan Rambut, Konsumsi Ini untuk Mencegahnya

5 Desember 2022, 20:15 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Masalah kerontokan ranbut dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satu kekurangan nutrisi.
Masalah kerontokan ranbut dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satu kekurangan nutrisi. /Pixabay

  • Masalah rambut rontok dapat dipicu oleh banyak faktor, seperti penataan rambut yang terlalu intensid atau kondisi medis.
  • Diet yang kurang nutrisi juga bisa menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.
  • Seorang ahli bedah transplantasi rambut membagikan solusi untuk mengembalikan nutrisi yang hilang itu.

SKOR.id - Antara akibat penataan rambut yang terlalu intensif atau kondisi medis, mungkin ada berbagai pemicu kerontokan rambut.

Yang mengkhawatirkan, diet Anda juga bisa menjadi pedang bermata dua dalam proses ini.

Kurangnya nutrisi tertentu dapat memicu kerontokan rambut berlebihan, tetapi untungnya beberapa makanan dapat membantu, menurut seorang ahli.

Meskipun kerontokan rambut bisa terasa sangat menjengkelkan, penyebab rambut rontok tertentu dapat diatasi dan diobati.

Landasan hidup sehat - diet Anda - memainkan peran utama dalam rambut Anda karena dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Dr Manish Mittal, ahli bedah transplantasi rambut di Mittal Hair Clinic, mengatakan: “Salah satu penyebab utama dari kerontokan rambut adalah diet yang kekurangan nutrisi yang tepat untuk menjaga agar rambut terlihat dan terasa sehat.”

*Antioksidan
“Masukkan makanan yang kaya antioksidan, yang bisa membantu memerangi radikal bebas, mengurangi peradangan kulit kepala, dan meminimalkan kerontokan rambut,” Dr. Mitral memberikan rekomendasinya.

*Vitamin
Dari kekurangan vitamin B12 hingga vitamin D, kekurangan nutrisi penting dapat berdampak buruk pada rambut Anda.

Dr Mittal berkata: “Sayuran hijau seperti bayam dikemas dengan antioksidan dari vitamin A hingga C, dan penting untuk pertumbuhan rambut."

"Vitamin C juga bisa ditemukan dalam buah beri dan jeruk."

Vitamin D dapat diperoleh melalui minyak ikan, daging merah, hati, kuning telur, olesan lemak yang diperkaya, dan jenis jamur tertentu.

*Protein
Dr Mittal berkata: “Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, jadi diet kaya protein bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan rambut."

“Telur adalah sumber protein dan biotin yang bagus, yang penting untuk produksi keratin – protein rambut yang mendorong pertumbuhan.”

Menurut British Nutrition Foundation, tubuh Anda membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan sehari.

Sumber makanan makronutrien lain adalah keju, kacang-kacangan, yoghurt, roti gandum, tahu, ikan, daging, dan kacang-kacangan.

*Omega-3
Sebuah studi, yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, menemukan bahwa suplementasi enam bulan dengan omega 3 dan 6 serta antioksidan bertindak "efisien" melawan kerontokan rambut.

Dr Mittal berkata: "Asam lemak omega-3 yang terkait dengan pertumbuhan rambut dapat ditemukan pada ikan berminyak seperti herring dan salmon, yang juga banyak mengandung vitamin D."

Makanan yang harus diperhatikan
Sang pakar menambahkan: “Ketika berbicara tentang makanan dan minuman yang harus dikurangi untuk mencegah kerontokan rambut, perlu diingat pula apa yang menyebabkan pola kebotakan pada pria."

“Pria secara alami menghasilkan lebih banyak testosteron dibandingkan wanita. Beberapa di antaranya diubah menjadi DHT – hormon yang diketahui dapat menyebabkan kerontokan rambut – terutama bagi pria yang secara genetik sensitif terhadap efeknya.

“Susu adalah salah satu kelompok makanan yang harus diperhatikan, meskipun faktanya kita sering diberi tahu betapa bagusnya protein susu untuk menjaga kesehatan rambut."

Meski ini benar, produk susu juga dapat meningkatkan sekresi testosteron, meningkatkan kadar DHT, dan menyebabkan kerontokan rambut.

“Produk susu juga dapat memperparah ketombe, eksim, dan psoriasis pada kulit kepala, yang juga dapat menyebabkan rambut rontok.”

Direkomendasikan untuk menemui dokter umum jika Anda tiba-tiba mengalami kerontokan rambut atau Anda khawatir akan kerontokan rambut.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Rambut, Salah Satunya Mengatasi Ketombe

Wajib Tahu, Ini Penyebab Rambut Rontok Berlebih

5 Cara Simpel Mengatasi Rambut Rontok, Tak Harus ke Dokter

Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.
Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.

  • Sumber: Express.co.uk
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Awas, Ini Efek Buruk pada Kulit dan Mata akibat Terlalu Lama Terpaku pada Layar Ponsel

    Diperkirakan 60% populasi dunia menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar: terutama ponsel, tetapi juga layar komputer, televisi, dan perangkat digital lainnya. Pada akhirnya, inilah yang dikenal sebagai polusi digital.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Beberapa Perubahan yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda saat Anda Mulai Berlari

    Berlari adalah aktivitas yang sangat sehat yang dimasukkan oleh banyak atlet dalam rutinitas mereka.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Infeksi Strep A yang Merebak di Inggris

    Setidaknya enam anak telah meninggal dan yang lainnya berjuang untuk hidup di rumah sakit setelah tertular bakteri Streptococcus A di Inggris dan Wales.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    7 Bahan Herbal untuk Obat Sakit Pinggang

    Ada banyak hal penyebab seseorang mengalami sakit pinggang dan obat herbal salah satu solusinya

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    10 Merek Raket Bulu Tangkis Terbaik yang Bisa Jadi Pilihan, dari Li-Ning hingga Yonex

    Tentunya, tiap merek raket memiliki ciri khas masing-masing dengan sedikit variasi pada bobot, keseimbangan, dan kelenturan.

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    Diet dan Bunga Bach, Rahasia Lionel Messi Mengatasi Muntah dan Menjadi Bintang Elite di Lapangan

    Dokter asal Italia, Giuliano Poser mengubah cara makan Lionel Messi dan membiarkannya terus menjadi pemain sepak bola elite hingga hari ini.

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    Mengukur Berapa Banyak Olahraga yang Harus Dilakukan Berdasarkan Umur, Kata WHO

    WHO telah memberikan penjelasan jenis olahraga apa yang harus dilakukan berdasarkan usia dan berapa banyak waktu yang harus dihabiskan dalam sehari.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Tips Memilih Raket Bulu Tangkis Sesuai Karakter Permainan Anda

    Memilih raket bulu tangkis yang tepat atau terbaik untuk diri Anda sendiri bisa menjadi hal yang membingungkan pada awalnya.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Perlu Tahu, Risiko Duduk untuk Waktu yang Lama

    Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 oleh majalah The Lancet, yang menganalisis data dari lebih dari satu juta orang, menyimpulkan bahwa duduk selama lebih dari delapan jam setiap hari tanpa aktivitas fisik menghasilkan risiko kematian yang serupa dengan yang disebabkan oleh merokok dan obesitas.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Kenakan Sepatu Anda dan Mulailah Berjalan: Ini Tren yang Akan Memberi Anda Manfaat Mental dan Fisik

    Anda telah melihat "Hot Girl Walk" di seluruh media sosial sepanjang tahun lalu, tetapi apakah tren ini bermanfaat?

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Veronika Rajek Ungkap Rahasia Kebugaran

    Veronika Rajek mengungkapkan rahasia kebugarannya kepada The U.S. Sun.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Januari adalah Bulan Kesadaran Glaukoma: Lindungilah Penglihatan Anda

    Januari adalah Bulan Kesadaran Glaukoma Nasional, waktu yang penting untuk menyebarkan berita tentang penyakit yang mencuri penglihatan ini.

    Bugar

    Jumat, 27 Januari 2023

    Retinopati Diabetik: Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya

    Orang yang telah didiagnosis menderita diabetes memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit mata serta gangguan penglihatan karena suatu kondisi yang dikenal sebagai retinopati diabetik.

    Bugar

    Jumat, 27 Januari 2023

    Bagaimana Cara Kita untuk Dapat Meningkatkan Self-Esteem

    Harga diri adalah seperangkat keyakinan, persepsi, evaluasi, dan pemikiran yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Ini adalah penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri berdasarkan pengalaman kita.
    X