Kenali, 4 Olahraga yang Bisa Bikin Kamu Kurus

30 Juli 2021, 23:20 WIB
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi berlari.
Ilustrasi berlari. /(skinny runner.com)

  • Untuk menurunkan berat badan atau menjaga badan tetap ideal diperlukan deficit kalori.
  • Olahraga menjadi salah satu cara untuk membakar kalori.
  • Olahraga yang efisien dalam pembakaran kalori adalah olahraga yang fokus pada intensitas tinggi.

SKOR.id – Berikut ini merupakan empat jenis olaharaga yang membuat berat badan tetap ideal.

Untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap ideal diperlukan pembakaran kalori.

Defisit kalori adalah kalori yang dibakar lebih banyak daripada kalori yang masuk atau dikonsumsi, sehingga terjadi pembakaran lemak juga dari dalam tubuh.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

terbakarnya kalori bisa dipengaruhi beberapa faktor, seperti durasi olahraga, laju kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan kalian.

Olahraga yang mampu  membakar banyak kalori adalah olahraga yang fokus pada intensitas tinggi dan memacu jantung.

Berikut, Skor.id merangkum tempat olahraga yang mampu menjaga berat badan tetap ideal.

1. Lari

Lari menjadi olahraga terbaik untuk membakar kalori. Olahraga ini juga bagus untuk melatih ketahanan.

Saat berlari, jumah kalori yang dapat dibakar per 30 menit mencapai 300 hingga 480 kalori. Selain itu, olahraga ini sangat sederhana karena hanya membutuhkan sepatu lari.

2. Bersepeda

Bersepeda juga dapat membantu seseorang cepat kurus. Olahraga ini juga efektif pada pembakaran lemak.

Dalam waktu 30 menit, kalori yang dibakar dapat mencapai 210 hingga 311 kalori.

Ilustrasi bersepeda.
Ilustrasi bersepeda. Dokumentasi PRUride

3. Renang

Olahraga ini memili banyak manfaat untuk tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, berenang dapat membantu melatih otot, melancarkan aliran darah, melatih paru-paru dan jantung.

Ketika berenang, per 30 menit akan ada pembakaran kalori sekitar 198 sampai 294 kalori.

4 HIIT

HIIT atau high intensity interval training menjadi olahraga yang sering dibicarakan akhir-akhir ini. Hal tersebut karena dapat dikerjakan di rumah dan mudah mencari panduannya.

Olahraga ini menggunakan interval untuk membakar kalori. Misalnya, dalam 30 detik menggunakan kecepatan tinggi kemudian satu menit dengan kecepatan rendah.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

Berita kebugaran lainnya:

Fakta Menggoyangkan Kaki Saat Duduk, Dianjurkan dan Punya Dua Manfaat Kesehatan

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Rambut

  • Sumber: Grid.id
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 4 Juni 2021

    3 Manfaat Berenang untuk Pikiran

    Berenang adalah salah satu olahraga yang paling digemari, karena tentunya memiliki segudang manfaat.

    Bugar

    Senin, 7 Juni 2021

    5 Manfaat Berlari dengan Pasangan, di Antaranya Langkah Kaki jadi Ringan

    Berlari dengan pasangan memberikan sejumlah manfaat bagi hubungan keduanya.

    Bugar

    Selasa, 6 Juli 2021

    10 Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan yang Menjanjikan dan Turunannya

    Hampir semua orang doyan mengonsumsi buah apel, baik itu diolah menjadi minuman jus ataupun dimakan secara langsung

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X