Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

23 Juni 2021, 11:00 WIB
Penulis: Taufani Rahmanda
Editor: Taufani Rahmanda
Cover liputan khusus futsal.
Cover liputan khusus futsal. /Grafis Joevi/Skor.id

  • Berikut ini penjelasan kenapa kadang kepala terasa pusing setelah futsal.
  • Terdapat banyak penyebab, tapi pusing setelah bermain futsal adalah hal yang normal.
  • Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah pusing usai bermain futsal.

SKOR.id - Berikut ini penjelasan terkait kepala pusing setelah bermain futsal. Disertai penyebab dan cara mencegahnya.

Futsal menjadi salah satu olahraga populer di belakang sepak bola, yang gemar dimainkan, termasuk di Indonesia.

Kendati begitu, terdapat kejadian yang beberapa kali terjadi, yakni kepala merasakan pusing setelah bermain futsal.

Lantas apa yang sebenarnya terjadi? Agar tak panik dan menerka sembarangan, Skor.id coba memberikan penjelasannya.

Menurut John Halliwill, Dosen Fisiologi di University of Oregon, Amerika Serikat, sangat wajar ketika seseorang merasa pusing setelah olahraga, termasuk setelah bermain futsal.

 

Dilansir dari HelloSehat, John Halliwill juga menyatakan bahwa saat berolahraga, jantung bekerja dengan sangat keras untuk memasok darah ke seluruh tubuh.

Setiap langkah yang dilakukan saat berolahraga mendorong otot kaki untuk menekan pembuluh darah yang dilewatinya.

Tekanan itu kemudian memompa darah yang ada di kaki untuk dipindahkan kembali ke jantung. Hal ini sangat membantu kerja jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Sayangnya, saat permainan futsal berakhir, darah yang mengalir ke kaki tidak dapat dikembalikan dengan segera ke jantung.

Itu karena otot sudah rileks, sehingga tak lagi membantu memompa darah. Akibatnya, akan merasa pusing karena pasokan darah ke otak berkurang.

Selain itu, jika seleseai bermain futsal Skorer tidak lagi beraktivitas, maka detak jantung serta sirkulasi akan menurun, padahal pembuluh darah masih melebar.

Berbagai kombinasi kondisi ini akhirnya menimbulkan pusing untuk sementara waktu. Pusing juga bisa disebabkan karena pola makan sebelum bermain futsal.

Ilustrasi makanan berkarbohidrat
Ilustrasi makanan berkarbohidrat

Yakni tak mengonsumsi karbohidrat dan protein yang cukup, sehingga kadar gula darah pun terlalu rendah. Kondisi ini pada akhirnya juga membuat Skorer pusing setelah futsal.

Cara Mencegah

Untuk mencegah kepala pusing setelah bermain futsal, aktivitas bisa berhenti pelan-pelan, jangan langsung berhenti setelah main futsal.

Hal itu dilakukan agar tubuh berkesempatan untuk mengembalikan kondisinya menjadi normal atau tidak kaget.

Karenanya, lakukan pendinginan sederhana untuk membantu otot memompa darah kembali ke jantung. Dengan begitu, aliran darah ke otak akan tetap lancar dan tercukupi.

Berjalan-jalan santai selama kurang lebih 5 menit dan melenturkan otot yang tegang bisa membantu menjaga denyut jantung dan sirkulasi secara bertahap.

Selain itu, makan karbohidrat dan protein yang cukup sebelum bermain juga bisa mencegah terjadinya pusing setelah bermain futsal.

Duo Brasil Black Steel Manokwari, Di Maria (tengah) dan Diego Rodrigo (pojok kanan)  saat tampil pada Pro Futsal League 2020
Duo Brasil Black Steel Manokwari, Di Maria (tengah) dan Diego Rodrigo (pojok kanan) saat tampil pada Pro Futsal League 2020

Sebab Skorer punya cukup cadangan energi dan gula darah di dalam tubuh. Aktivitas makan tersebut bisa dilakukan tiga jam sebelum bermain futsal.

Pastikan pula tetap mengonsumsi cairan setiap 10 hingga 20 menit dalam permainan futsal, agar tidak mengalami dehidrasi yang juga bisa membuat kepala seperti berkunang-kunang.

Jika sudah terjadi begitu, maka Skorer bisa mengembalikan cairan tubuh dan mineral yang hilang saat bermain futsal dengan minum minuman yang mengandung elektrolit.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Futsal Lainnya:

Bertemu Portugal di Piala Dunia Futsal, Pivot Timnas Thailand Merasa Beruntung

Zizo Sportwear, Apparel Milik Dua Pemain Futsal Indonesia Berkembang Bersama Syahidansyah Lubis

  • Sumber: hellosehat.com
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 20 Juni 2021

    Tips Mencegah Dehidrasi bagi Anak setelah Olahraga

    Terhidrasi selama berolahraga adalah hal yang sangat penting, apalagi untuk anak-anak yang melakukan aktivitas fisik tersebut.

    Bugar

    Minggu, 20 Juni 2021

    Manfaat Mandi Air Panas dan Dingin setelah Olahraga

    ´╗┐Berikut ini uraian soal mandi setelah olahraga.

    Bugar

    Senin, 21 Juni 2021

    Tips Mencegah Hitam di Kantung Mata

    Menghitamnya kantung mata merupakan salah satu tanda Anda kurang tidur.

    Bugar

    Senin, 21 Juni 2021

    Jurus Jitu Jaga Usia Tetap Awet Muda: Salah Satunya Bermain Game

    Berikut ini adalah tips menjaga tubuh untuk mencegah penuaan lebih awal.

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    Manfaat Minum Susu dengan Kurma bagi Kesehatan

    Buah kurma merupakan jenis buah kering yang memiliki banyak nutrisi untuk tubuh kitaMengonsumsi kurma secara rutin dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang muncul.

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    3 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Tingkatkan Imun

    Berikut ini Skor.id menyajikan berbagai manfaat buah kiwi untuk ibu hamil.

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    Manfaat Merajut sebagai Teknik Relaksasi di Masa Pandemi Covid-19

    Merajut menjadi salah satu aktivitas yang bermanfaat untuk membantu lebih rileks selama menghabiskan waktu di rumah karena pandemi Covid-19.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    5 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Mengonsumsi Buah-buahan

    Sejumlah hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi buah-buahan.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Mengasah Motorik Anak-Anak dengan Aktivitas Seni

    Kekuatan fisik dan psikologis anak-anak dapat dibentuk dengan memperkenalkan aktivitas seni sedini mungkin.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    8 Manfaat Pare untuk Kesehatan, Bisa Mengobati AIDS

    Meski pahit, pare memiliki banyak khasiat untuk tubuh manusia.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Penting, Ini Alasan Jangan Menelan Biji Semangka!

    Ada alasan mengapa Anda sebaiknya tak menelan biji semangka.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Mengenal Nutrigenetik: Konsumi Makanan Lebih Efektif Sesuai Gen

    Tujuan dari nutrigenetik adalah untuk mengetahui respons gen ketika makanan masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, kita jadi mengetahui pola makan yang lebih efektif.

    Bugar

    Kamis, 22 Juli 2021

    Gerakan Mudah untuk Mengatasi Sakit Punggung

    Beberapa gerakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit punggung.

    Bugar

    Kamis, 22 Juli 2021

    Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus

    Memperbanyak asupan serat dalam pola makan sehari-hari sangat penting dalam membantu tubuh tetap sehat.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X