Langka di Indonesia, Kenali 5 Manfaat Buah Amla

5 November 2021, 08:30 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi buah amla, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Ilustrasi buah amla, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. /pixabay.com

  • Buah amla tidak termasuk daftar buah yang mudah ditemui di Indonesia.
  • Buah ini terasa asam dan pahit, namun mengandung banyak manfaat. 
  • Beberapa khasiat mengonsumsi buah amla adalah menjaga sistem kekebalan tubuh hingga mengontrol gula dalam darah. 

SKOR.id - Mungkin tidak banyak yang mengenal buah amla, buah yang berasal dari Asia dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah amla memang bukan buah yang umum ditemui di Indonesia. Buah amla juga sering disebut buah malaka.   

Buah amla memiliki nama ilmiah Phyllanthus emblica L atau dikenal juga dengan sebutan Indian gooseberries. Rasanya asam dan pahit, namun mengandung banyak nutrisi. 

Buah ini biasanya disajikan dalam bentuk jus atau atau acar, tapi juga tersedia sebagai suplemen untuk keperluan pengobatan. Mengonsumsi buah amla secara rutin diyakini dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

Menurut artikel yang diterbitkan dalam Pharmacological Research, amla memiliki konsentrasi tinggi polifenol, (seperti asam galat dan asam ellagic), tanin, mineral, vitamin, asam amino, minyak esensial, dan flavonoid.

 

Beberapa manfaat buah amla antara lain sebagai berikut:

1. Menjaga Sistem Imun

Karena mengandung vitamin C, jus dan ekstrak amla diyakini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut studi dalam Journal of Food Science and Technology, amla menyediakan antara 600 dan 700 miligram vitamin C setiap buah.

Selain menjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas sehingga dapat member perlindungan terhadap infeksi dan penyakit lainnya.

2. Kesehatan Jantung

Kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral dalam amla dapat berkontribusi untuk kesehatan jantung. Berdasarkan studi, 98 orang mengonsumsi 500 miligram ekstrak amla dua kali sehari selama 12 minggu mengalami penurunan kolesterol jahat.

Sementara itu, studi Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan ekstrak amla membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Kesehatan Ginjal

Jus amla adalah salah satu obat populer untuk menjaga kesehatan ginjal. Secara spesifik, buah ini dikatakan dapat merangkah fungsi ginjal dan mencegah perkembangan penyakit kronis.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa pemberian ekstrak amla membantu mengurangi kerusakan ginjal.

4. Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi buah amla
Ilustrasi buah amla pixabay.com

Amla berry dan produk turunannya diyakini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini karena buah amla mengandung tinggi serat sehingga mendukung pergerakan usus dan mengurangi gejala iritasi usus.

5. Membantu Mengurangi Risiko Diabetes

Buah amla juga berkontribusi untuk mengontrol penyerapan gula pada usus, sehingga dapat membantu menurunkan gula darah yang tinggi. Karena itu, buah amla cocok dikonsumsi untuk orang yang berisiko terkena diabetes tipe 2.

Berita kebugaran lainnya

Perbedaan Sakit Kepala Akibat Penyakit dan Stres yang Harus Diketahui

Perbedaan Ginseng Jawa dan Ginseng Korea, Jangan Sampai Salah 

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 3 November 2021

    5 Tips Sederhana Bantu Redakan Nyeri Haid

    Beberapa makanan dan minuman cukup berpengaruh sehingga harus selektif untuk memilihnya.

    Bugar

    Rabu, 3 November 2021

    6 Tips Biar Tidak Pemalu dan Lebih Mudah Bergaul

    Tidak semua orang memiliki kemampuan bersosialisasi, sehingga sulit untuk menjalin hubungan dengan orang lain.

    Bugar

    Rabu, 3 November 2021

    Kenali Bahaya Kanker Testis, Ancaman Nyata Bagi Pria Dewasa

    Kanker testis adalah kanker yang paling sering didiagnosis pada pria berusia 15 hingga 35 tahun, tetapi dapat terjadi pada usia berapa pun.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    5 Bahan Alami untuk Membantu Menumbuhkan Rambut

    Menumbuhkan rambut dapat dibantu dengan beberapa bahan alami berikut ini.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Masih Muda Tapi Pelupa? Ini Tips Mencegah Pikun di Usia Muda

    Pikun terjadi karena faktor imunitas dan kondisi kesehatan fisik, aspek kognitif yang berpengaruh terhadap usia.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    9 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Berkepanjangan

    Berikut ini adalah sembilan cara ampuh mengatasi nyeri sendi yang tak kunjung sembuh dalam waktu lama.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Mengenal Penyebab dan Gejala Infeksi Paru, Penyakit Menteri PAN-RB Tjahjo Kumolo Sebelum Wafat

    Menteri PAN-RB RI Tjahjo Kumolo meninggal dunia pada Jumat (1/7/2022) siang WIB.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Tips untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

    Ingin tahu apa saja tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah atau bagaimana penuaan memengaruhi sistem kekebalan Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui dari dokter.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

    Berikut Skor.id merangkum beberapa cara menurunkan demam tanpa mengonsumsi obat.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya

    Batu ginjal adalah bongkahan bahan padat seperti batu yang terbentuk di salah satu atau kedua ginjal ketika ada kadar mineral tertentu yang tinggi dalam urine.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Manfaat Havermut untuk Kesehatan Tubuh

    Oatmeal atau havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

    Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam hingga makan kembali di keesokan harinya.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    Ini yang Harus Dilakukan saat Anak Remaja Anda Memberi Tahu Sesuatu yang Mengkhawatirkan tentang Seorang Teman, Kata Para Ahli

    Ketika anak remaja Anda memberi tahu Anda sesuatu yang mengkhawatirkan tentang seorang teman, haruskah Anda menelepon orang tuanya? Inilah saatnya untuk masuk, kata para ahli.
    X