Makanan yang Menambah Daya Tahan Tubuh

21 Juli 2021, 23:50 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Kunyit, bahan dasar produk minuman kesehatan milik Thomas Hal Robson-Kanu.
Kunyit, bahan dasar produk minuman kesehatan milik Thomas Hal Robson-Kanu. /(Marta Branco/Pexels.com)

  • Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat menambah imun tubuh.
  • Dalam masa pandemi Covid-19, penting untuk menjaga imunitas.
  • Asupan seperti yoghurt, buah bervitamin C, hingga kerang merupakan asupan yang bisa membantu memperkuat imun tubuh.

SKOR.id - Berikut ini adalah asupan makanan yang bisa membuat sistem imun tubuh lebih kuat.

Beberapa di antaranya sudah menjadi bahan makanan tradisional dan telah digunakan di masa lalu hingga saat ini.

Ketika pandemi Covid-19 terjadi pada tahun lalu, jamu yang terbuat dari rempah menjadi bahan yang sering dikonsumsi untuk mencegah terpapar Covid-19.

Sejatinya, semua bahan tersebut memberikan kekuatan atau daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. Imun di tubuh kita bisa menangkal berbagai virus.

Menjaga imunitas tubuh penting selama masa pandemi COVID-19. Nah, salah satu cara paling baik untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan menerapkan pola makan bergizi.

Mengonsumsi makanan bergizi bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi secara optimal.

Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat, kamu bisa terlindungi dari berbagai macam penyakit, termasuk dari virus corona atau COVID-19.

Berikut ini jenis makanan penambah imun untuk mencegah corona:

1. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik alami yang membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh kamu. Namun, harus dikonsumsi yogurt yang tepat tentunya.

Bakteri baik dalam yogurt merangsang sistem kekebalan tubuh kamu untuk membantu melawan penyakit.

Akan lebih baik memilih yoghurt tanpa rasa daripada yoghurt yang diberi rasa dan kaya akan gula. Kita dapat menambahkan sedikit madu jika ingin menambah rasa.

Yoghurt adalah makanan produk olahan dari susu yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya ialah meningkatkan imun.
Yoghurt adalah makanan produk olahan dari susu yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya ialah meningkatkan imun. mymilk.com

2. Kunyit

Rempah-rempah berwarna kuning ini dikenal akan sifat antioksidan. Kunyit sudah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit akibat peradangan.

Kurkumin, senyawa yang memberi warna khas pada kunyit amembantu penyembuhan luka dan infeksi.

Senyawa tersebut membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga. Berdasarkan temuan dari penelitian, kurkumin dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memiliki sifat antivirus.

3. Bawang Putih

Bawang putih juga makanan anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman.

Selain itu, konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh.

Bawang putih jadi salah satu bahan makanan yang punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Bawang putih jadi salah satu bahan makanan yang punya banyak manfaat untuk kesehatan. (SBFC/twitter)

4. Buah-buahan Asam

Saat sedang mengalami flu, kita mungkin sering diminta banyak mengonsumsi vitamin C.

Vitamin tersebut membantu membangun sistem kekebalan tubuh kamu. Orang yang sudah terinfeksi COVID-19 juga diberikan vitamin C melalui intravena.

Namun, jangan terlalu berlebihan. Ada baiknya mengonsumsi sesuai anjuran dokter.

Vitamin C bisa ditemukan pada hampir semua buah-buahan asam, seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, dan grapefruit.

5. Kerang

Kerang mungkin bukan makanan yang terpikirkan oleh kamu ketika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi beberapa jenis kerang mengandung seng (zinc).

Seng berperan penting dalam membantu sel kekebalan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Beberapa jenis kerang yang kaya seng, antara lain tiram, kerang, kepiting, dan lobster. Seng juga bisa ditemukan dalam makanan, seperti kacang mete, buncis, dan lain-lain.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita kebugaran lainnya:

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Bantuan Teknologi

5 Manfaat Kurma, Buah Surga Penangkal Radikal Bebas

  • Sumber: hellosehat.com, Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Esports

    Selasa, 20 Juli 2021

    Tips Merawat Perlengkapan Gaming agar Lebih Tahan Lama

    Ada beberapa cara merawat perlengkapan gaming agar terus bisa digunakan dalam jangka waktu yang lama. Simak ulasannya di sini!

    Bugar

    Rabu, 21 Juli 2021

    4 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

    Yoghurt adalah makanan yang berasal dari olahan susu dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

    Bugar

    Rabu, 21 Juli 2021

    5 Tips Memasak Daging Kurban agar Nutrisi Tetap Terjaga

    Memasak yang tepat akan menjaga nutrisi dan vitamin dalam daging.

    Bugar

    Rabu, 21 Juli 2021

    5 Manfaat Kurma, Buah Surga Penangkal Radikal Bebas

    Kurma juga baik untuk ibu hamil serta menjaga kesehatan tulang.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Bukan Hanya Dialami Anak-anak, Kenali Gejala Biang Keringat dan Cara Mengobatinya

    Karena umum terjadi di negara tropis seperti Indonesia, infeksi biang keringat cenderung dianggap sepele.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

    Buah delima kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari vitamin C hingga vitamin K

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    4 Manfaat Brewok untuk Pria, Bisa Jadi Pelembab Alami Wajah

    Brewok atau jenggot punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit pria.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Inginkan Umur Panjang Segera Lakukan Diet Okinawa

    Di daerah Okinawa dikenal sebagai daerah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Mengenal Pertanda Alergi Detergen dan Cara Mengatasinya

    Mengompres dengan air dingin jadi salah satu cara untuk mengatasi alergi terhadap detergen.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Obati Radang Tenggorokan

    Radang tenggorokan dapat terjadi pada siapa saja karena virus atau infeksi bakteri.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Jangan Hanya Ikut Tren, Ini Bahaya Air Fryer yang Perlu Diketahui

    Ternyata menggunakan air fryer untuk menggoreng makanan tidak sepenuhnya sehat. Beberapa dampak negatif mungkin jika perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    4 Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

    Bangun lebih pagi dari biasanya ternyata menawarkan sejumlah manfaat yang penting, berikut Skor.id merangkumkan untuk kalian.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    Penyebab Sakit Leher yang Biasa Dikenal dengan Salah Bantal

    Rasa sakit ini dirasakan saat kalian mencoba untuk menoleh ke kanan dan ke kiri selepas bangun tidur.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    4 Tips Sederhana untuk Menjalankan Puasa Minum Kopi

    Berikut ini Skor.id menyajikan beberapa tips untuk menjalankan puasa minum kopi selama seharian atau beberapa hari.
    X