Makanan dan Minuman Pengganti bagi yang Ingin Mengurangi Kafein

13 Mei 2022, 21:40 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi secangkir kopi, salah satu minuman yang mengandung kafein.
Ilustrasi secangkir kopi, salah satu minuman yang mengandung kafein. /(Pixabay.com)

  • Beberapa orang membutuhkan kafein dari teh atau kopi sebagai penyemangat mengawali hari.
  • Akan tetapi, konsumsi kafein yang terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan.
  • Berikut sejumlah makanan dan minuman pengganti bagi yang ingin mengurangi kafein.

SKOR.id - Berikut ini makanan dan minuman pengganti bagi mereka yang ingin mengurangi kafein.

Kafein dibutuhkan beberapa orang sebagai stimulan dalam mengawali hari. Biasanya orang-orang mencari kafein dari kopi dan teh.

Kafein sendiri sejatinya memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan berat badan.

Selain itu, kafein juga dapat mengurangi risiko diabetes, menunjang performa olahraga, dan menghambat kerusakan liver.

Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi senyawa bernama lain trimethylxanthine ini juga tidak baik untuk tubuh.

Kebanyakan kafein dapat menimbulkan rasa gelisah, insomnia, sakit kepala, detak jantung tidak normal, dan dehidrasi.

Berikut ini adalah sejumlah makanan dan minuman yang dapat dijadikan sebagai alternatif bagi orang-orang yang ingin mengurangi kafein:

1. Jus Buah dan Sayur

Ilustrasi smoothie buah dan sayuran.
Ilustrasi smoothie buah dan sayuran. Pixabay

Kombinasi buah dan sayuran juga dapat memberikan efek penyemangat ketika dikonsumsi seperti halnya kafein.

Dengan mengonsumsi buah dan sayur, tubuh justru akan menjadi lebih segar bahkan menambah energi.

Mengonsumsi buah dan sayur juga akan membuat tubuh jauh lebih sehat karena adanya asupan vitamin yang tinggi.

2. Kacang

Ilustrasi segala macam kacang-kacangan, salah satu makanan sehat untuk snacking alias ngemil.
Ilustrasi segala macam kacang-kacangan, salah satu makanan sehat untuk snacking alias ngemil. Pixabay.com

Tak hanya bebas kafein, kacang juga mengandung lemak sehat esensial, mineral, antioksidan, dan vitamin.

Selain itu, kacang juga tinggi protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan energi. Mengonsumsi kacang akan memberikan tubuh cadangan energi.

3. Ginseng

Ilustrasi ginseng Korea
Ilustrasi ginseng Korea Pixabay

Seperti diketahui, ginseng adalah salah satu tanaman yang terkenal dapat dipakai sebagai ramuan herbal.

Ginseng bermanfaat untuk meningkatkan energi, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, menghilangkan stres dan kelelahan, serta memperlambat efek penuaan.

Nah, bagi kalian yang ingin mengurangi kafein, jenis-jenis asupan di atas pantas untuk dicoba ya.

Berita Bugar Lainnya:

Angkat Beban dan Latihan Kardio: Rahasia Ha Ji Won Menjaga Tubuh Kencang

Bukan Nasi Goreng, Ini 3 Menu Sarapan Sehat yang Nggak Asal Kenyang

  • Sumber: Medical News Today
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 12 Mei 2022

    5 Manfaat Buah Semangka, Dapat Menunjang Kinerja Olahraga

    Berikut ini adalah lima manfaat buah semangka untuk kesehatan.

    Bugar

    Kamis, 12 Mei 2022

    Begini Cara Stres Mempengaruhi Kesuburan Wanita

    Stres merupakan respons fisik atau mental terhadap penyebab eksternal, seperti memiliki beban kerja yang tinggi atau penyakit.

    Bugar

    Jumat, 13 Mei 2022

    5 Makanan untuk Membantu Mengurangi Stres Usus

    Stres dapat memicu masalah kesehatan, termasuk iritasi pada usus.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    X