Manfaat Havermut untuk Kesehatan Tubuh

1 Juli 2022, 09:30 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Igor Hakim
Ilustrasi oatmeal atau havermut.
Ilustrasi oatmeal atau havermut. /(INSTAGRAM)

  • Havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.
  • Mengkonsumsi havermut dapat memberikan sederet manfaat untuk kesehatan.
  • Havermut memiliki berbagai jenis yang mempengaruhi durasi memasaknya.

SKOR.id - Oatmeal atau havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.

Pembangkit tenaga gandum utuh ini telah mengandung nutrisi penting dan memberi rasa hangat ke dalam sarapan selama beberapa generasi. Ini adalah salah satu dari sedikit makanan yang menenangkan yang sehat dan juga enak.

Beberapa paket havermut instan, misalnya, sarat dengan gula - sebanyak 8 sendok teh per porsi - dan tinggi sodium. Pastiakn untuk selalu periksa keterangan di belakang.

Untuk membuat havermut yang enak bisa dengan cara dibuat dengan sedikit air atau susu, dan ditambahkan dengan bahan-bahan sehat di atasnya. Ini adalah awal yang baik untuk mulai hari, dan jika Anda menjadikannya kebiasaan, itu dapat membantu kesehatan Anda.

Jika Anda menjalani diet bebas gluten, carilah oat yang bersertifikat bebas gluten. Meskipun oat sendiri tidak mengandung gluten, oat dapat tercemar gluten saat diproses atau tumbuh.

Manfaat Havermut

Havermut memiliki kemampuan yang terbukti untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL). Penelitian menunjukkan bahwa makan gandum dikaitkan dengan penurunan rata-rata 7 persen kolesterol LDL.

Banyak hal lain yang juga memengaruhi kesehatan jantung Anda (seperti apa yang Anda makan, seberapa aktif Anda, dan apakah Anda merokok), tetapi havermut adalah awal yang sederhana untuk jantung cerdas. Oatmeal juga:

  • Menurunkan kadar gula darah
  • Memberikan antioksidan
  • Mempromosikan bakteri sehat di usus Anda
  • Membantu Anda merasa kenyang untuk mengatur berat badan Anda
  • Meringankan sembelit
  • Meredakan gatal dan iritasi pada kulit
  • Menurunkan kemungkinan Anda terkena kanker usus besar

Jenis Havermut

Saat Anda berbelanja oat, Anda akan melihat beberapa jenis di rak-rak toko. Semuanya didasarkan pada 'oat groats' yang merupakan inti gandum utuh.

  • Oat instan: Menir gandum yang telah dikukus dan dipipihkan.
  • Oat gulung (juga disebut oat biasa atau oat kuno): Menir gandum yang telah dikukus dan digulung menjadi serpihan yang lebih tebal (dan dengan demikian membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak) daripada oat instan.
  • Steel-cut oats (juga disebut oat Irlandia): Anda mendapatkan seluruh kernel oat, dipotong-potong. Ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memasak.
  • Menir gandum: Ini adalah biji gandum utuh - tidak ada potongan, serpihan, atau penggilingan. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk memasak daripada oat lainnya. Beri mereka 50-60 menit untuk memasak, setelah Anda mendidihkan air.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

5 Alasan Mengapa Gorengan Berbahaya untuk Kesehatan

 

  • Sumber: WebMD
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 29 Juni 2022

    5 Sayuran yang Lebih Menyehatkan saat Dimasak Terlebih Dahulu

    Ada beberapa jenis sayuran yang ternyata lebih baik dikonsumsi setelah melalui proses pemasakan.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    Kandungan Alpukat yang Perlu Diketahui

    Kiranya perlu diketahui kandungan buah Alpukat yang membuatnya dikenal sebagai buah dengan banyak manfaat.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Pemulihan Otot

    Cek lima makanan dan minuman terbaik untuk pemulihan otot berikut ini.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    Selain Air Putih, Ada Beragam Kombinasi Cairan Alami agar Kita Tetap Terhidrasi

    Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit kepala dan pusing, jadi sangat penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang sepanjang hari. Jika Anda kesulitan minum air putih, tuliskan alternatif sehat ini

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    11 Mitos Cacar Monyet, Dibantah oleh Para Pakar Kesehatan

    Informasi kesehatan yang salah telah begitu merajalela dan berbahaya sehingga Ahli Bedah Umum AS, Dr. Vivek H. Murthy, secara terbuka mengeluarkan peringatan mengenai tersebut itu pada tahun 2021.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

    Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

    Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.
    X