Manfaat Kakao untuk Konsentrasi dalam Olahraga

30 November 2021, 20:45 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi kakao.
Ilustrasi kakao. /(pixabay.com)

  • Kakao atau cokelat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan pikiran. 
  • Mengonsumsi kakao dalam jumlah cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dalam olahraga
  • Sayangnya, banyak asumsi negatif mengenai makanan ini. 

SKOR.id - Kakao termasuk salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan pikiran.

Karena itulah, kakao dianggap salah satu makanan yang memiliki manfaat untuk meningkatkan konsentrasi dalam olahraga.

Kakao adalah buah yang sering digunakan sebagai bahan makanan, seperti cokelat pahit. Sayangnya, banyak mitos terkait cokelat dan komposisi di dalamnya.

Banyak yang beranggapan bahwa cokelat tidak sehat karena mengandung banyak lemak dan gula, padahal cokelat merupakan sumber magnesium, fosfor, kalium, dan antioksidan.

Selain itu, cokelat juga dapat memberikan energi tambahan sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh atlet dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kakao dalam olahraga:

1. Mendorong Proses Kognitif

Dalam kompetisi olahraga, dibutuhkan interaksi sempurna antara tubuh dan piliran.

Tubuh harus menyesuaikan perintah yang diberikan oleh otak, namun pikiran juga harus mengumpulkan informasi dari tubuh dan menyesuaikan dengan kemampuannya.

Interaksi sempurna ini dikenal dengan sebutan koneksi pikiran-otot.

Kakao, selain kaya akan theobromine, juga merupakan sumber flavonoid, yaitu nutrisi dengan efek perlindungan pada otak.

Menurut penelitian oleh National University of Mexico, memasukkan flavonoid dalam makanan bermanfaat untuk mencegah kerusakan otak, terutama pada orangtua.

2. Dapat Memengaruhi Daya Tahan

Olahraga ketahanan (endurance sport) mengharuskan atlet mempertahankan kekuatan fisik sepanjang kompetisi.

Dalam hal ini, pelatih mencari cara untuk meningkatkan ketahanan atlet mereka sehingga dapat bertahan dalam waktu yang lama. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Spanish Journal of Physical Education and Sport menunjukkan bahwa segelas susu cokelat merupakan alternatif untuk meningkatkan dan memulihkan kinerja olahraga ketahanan.

Minuman ini dapat membantu Anda terhidrasi dengan baik, sekaligus memberikan elektrolit yang cukup.

Meski demikian, para peneliti sepakat susu cokelat bukanlah minuman terbaik, namun ini lebih baik dibandingkan minuman berenergi.

3. Kakao untuk Tingkatkan Konsentrasi

Setiap atlet harus memerhatikan asupan gizi dari makanan yang mereka konsumsi untuk memiliki perkembangan yang lebih baik dalam latihan.

Artinya, apa yang Anda makan dan kapan memakannya memiliki pengaruh besar pada kemampuan fisik dan mental.

Kakao adalah salah satu makanan penting, sayang banyak asumsi negatif di sekitar.

Karena itulah harus dipahami bahwa kakao tidak berbahaya, yang berbahaya adalah jumlah gula dan lemak jenuh yang ditambahkan ke dalam cokelat batangan.

Mengonsumsi kakao dalam jumlah sedang adalah keputusan baik untuk pikiran agar bekerja lebih baik dalam olahraga.

Dengan begitu, ketika pikiran dalam kondisi baik maka akan memudahkan Anda mencapai tujuan. 

Berita Kebugaran Lainnya

Wajib Tahu, Begini Trik Mengatasi Susah Tidur setelah Minum Kopi

Bahaya Tidur Terlalu Lama, Bisa Bikin Gangguan Mental

 

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 28 November 2021

    Manfaat & Efek Samping Tidur di Lantai

    Potensi manfaat tidur di lantai termasuk memberikan suhu tidur lebih dingin, meredakan sakit punggung, dan postur yang lebih baik.

    Bugar

    Minggu, 28 November 2021

    Mengenal 4 Jenis Sakit Kepala dan Penyebabnya

    Sakit kepala menjadi salah satu keluhan yang pernah dialami hampir semua orang di dunia, namun jenisnya berbeda-beda.

    Bugar

    Minggu, 28 November 2021

    Tips Mengetahui Radang Usus Buntu dari Sakit Perut

    Sakit perut menjadi salah satu gejala dari radang usus buntu. Jika tidak diantisipasi sejak awal, radang usus buntu dapat berakibat fatal.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X