Mangga, Buah yang Bisa Jadi Camilan Penurun Berat Badan

21 September 2021, 18:30 WIB
Penulis: Estu Santoso
Editor: Estu Santoso
Ilustrasi buah mangga yang bisa jadi camilan rendah kalori.
Ilustrasi buah mangga yang bisa jadi camilan rendah kalori. /Blibli.com

  • Mangga adalah buah yang banyak dikonsumsi ternyata bagus buat diet.
  • Diet menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi mangga ternyata efektif.
  • Pohon buah ini juga banyak tumbuh di Indonesia.

SKOR.id - Satu-satunya hal yang baik saat musim panas yang terik adalah mengonsumsi mangga dan ternyata buah ini bagus untuk diet yang bertujuan menurunkan berat badan.

Tidak ada yang terasa lebih menyenangkan daripada gigitan mangga matang dan berair di mulut kita.

Ternyata, mangga tidak hanya enak tetapi memberi sejumlah besar nutrisi termasuk folat, vitmain A, vitamin B6, dan vitamin C.

Berbicara tentang berat badan dan mangga, maka mangga bukanlah buah ajaib yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu dengan cepat.

Namun memakannya dan beberapa buah musiman lainnya pasti dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan sedikit lebih cepat.

Sebab, mangga dan sejumlah buah memiliki kandungan serat yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah.

Mangga dan penurunan berat badan

Mengganti makanan tidak sehat dengan mangga pasti dapat membantu Anda melewatkan kalori ekstra dan menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research pada April 2008 menemukan kenyataan positif.

Orang gemuk yang makan lebih banyak buah kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang makan lebih sedikit buah.

Pada akhir enam bulan percobaan, orang yang makan lebih banyak buah kehilangan berat badan 0,3 kilogram.

Itu lebih banyak daripada orang yang makan lebih sedikit atau tidak makan buah sama sekali.

Mangga adalah buah dengan kepadatan energi yang rendah

Beberapa penelitian mengklaim bahwa makanan yang rendah kepadatan energi atau kalori per gram membuat makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Buah-buahan ini mengisi Anda dengan lebih sedikit kalori. Mangga memiliki 0,6 kalori per gram membuatnya menjadi buah dengan kepadatan sangat rendah.

Kandungan serat

Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan dengan kandungan serat tinggi sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Serat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan mikronutrien seperti lemak dan karbohidrat, kata sebuah artikel yang diterbitkan dalam Nutrition pada Maret 2005.

Satu mangkuk porsi mangga memiliki 2,6 gram serat, yang merupakan 10 persen dari kebutuhan harian dari nilai satu kebutuhan.

Mangga, buah yang baik untuk camilan dan diet rendah kalori.
Mangga, buah yang baik untuk camilan dan diet rendah kalori. Blibli.com

Mangga juga kaya akan beta karoten, yang dikenal dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Untuk mengurangi konsumsi kalori, mangga adalah pilihan yang bagus.

Kalori

Makan mangga tidak akan benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memakannya lebih dari yang sudah Anda makan.

Sebaiknya, mencoba dan mengganti camilan tidak sehat Anda dengan buah lezat ini untuk hasil penurunan berat badan yang sukses.

Anda juga perlu berolahraga dan menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan.

Selain itu, makan mangga serta sayuran dan buah-buahan dengan kepadatan rendah lainnya membuatnya mudah untuk membuat defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya menurunkan berat badan, mengonsumsi mangga setiap hari juga bisa membuat kulit lebih cerah dan lembut.

PON XX Papua 2021
PON XX Papua 2021 Skor.id

Berita Bugar Lainnya:

9 Tanda Tubuh Lelah Akibat Olahraga Berlebihan

4 Tips Memulihkan Kesehatan Jantung Setelah Terpapar Covid-19

Kerokan Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Obati Pembengkakan Payudara

  • Sumber: Timesofindia.indiatimes.com/life-style
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 30 Mei 2021

    Manfaat dan Pentingnya Buah Pisang untuk Atlet

    Jika anda suka berolahraga, ada baiknya mengonsumsi pisang secara teratur untuk meningkatkan performa, terutama untuk para atlet.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

    Buah pisang ternyata dapat membantu meringankan penyakit asma.

    Bugar

    Senin, 16 Agustus 2021

    5 Manfaat Buah Mangga, Menjaga Kesehatan Kulit hingga Jantung

    Buah mangga mengandung serat yang baik untuk menjaga berat badan dan mencegah obesitas.

    Bugar

    Kamis, 2 September 2021

    Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari

    Selain membantu menurunkan berat badan, makan nanas juga diklaim dapat memperbaiki kualitas tidur.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X