Marah Emosi yang Manusiawi, Berikut 4 Cara Mengelolanya

2 November 2021, 22:30 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Irfan Sudrajat
Mengekspresikan kemarahan merupakan hal wajar asal dilakukan dengan cara sehat.
Mengekspresikan kemarahan merupakan hal wajar asal dilakukan dengan cara sehat. /(pixabay.com)

  • Marah adalah emosi alami yang bisa terjadi kepada siapa saja. 
  • Perasaan marah terjadi ketika sesuatu tidak sesuai dengan rencana kita. 
  • Marah bukan hal buruk, tapi mesti dikelola dengan benar sehingga tidak merugikan siapa pun. 

SKOR.id - Marah adalah emosi yang dirasa, biasanya ketika sesuatu terjadi tidak sesuai dengan kehendak kita. Marah seringkali disebut sebagai emosi negatif.

Padahal, marah adalah perasaan alami dan tidak perlu sembunyikan atau ditentang. Pasalnya sepanjang hidup kita, kita pasti berulang kali merasakan marah dan itu bukan hal buruk.

Hanya, marah ini harus dikelola dengan benar supaya tidak melukai diri sendiri maupun orang lain.

 

Menemukan cara untuk melampiaskan kemarahan dengan benar sangat penting untuk membuat diri kita merasa lebih baik.

Pada dasarnya, jangan biarkan marah menguasai diri kita dan ujung-ujung melukai diri sendiri.

Berikut adalah beberapa cara untuk menumpahkan kemarahan dengan benar:

1. Menemukan Tempat Sunyi

Ketika sedang marah, Skorer bisa menepi sejenak ke tempat yang jauh dari hiruk pikuk kota, tempat yang jauh dari kesan hectic.

Jika kita marah dan berada di lingkungan yang tak memungkinkan, hampir pasti amarah kita akan “meledak”.

Karena itulah, lebih baik mencari tempat menyendiri di tempat yang tenang agar tidak menjadi lebih marah.

2. Hindari Meninggikan Suara

Saat marah, jangan meninggikan suara dan terlibat dalam diskusi panas. Jika kemarahan itu muncul ketika sedang beradu argumen, maka penting untuk mengetahui cara mengelola perasaan tersebut.

Tujuannya bukan untuk menghilangkan kemarahan sepenuhnya, tapi agar kita tetap fokus saat berbicara.

Untuk memungkinkan hal ini, Skorer harus bisa menurunkan nada bicara dan berhenti sejenak saat situasi memanas.

Berteriak bisa menjadi salah satu cara melampiaskan kemarahan, tapi jika dilakukan saat berdialog, tentu tidak akan efektif.

Karena jika kita melakukan ini, orang lain berpeluang melakukan hal serupa sehingga memicu pertengkaran verbal.

Karena itu, kendalikan kecepatan berbicara agar tidak terlalu mendominasi percakapan dan membuat orang lain kewalahan.

3. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk melampiaskan kemarahan dengan baik. Jika Skorer memiliki waktu, maka berolahraga adalah cara terbaik melepaskan kemarahan yang sudah menumpuk.

Energi kemarahan dan ketegangan yang sudah terkumpul ini akan lebih baik jika dimanfaatkan untuk kegiatan positif, salah satunya aktivitas fisik.

Dengan berolahraga Skorer akan melepaskan energi negatif yang muncul akibat marah.

Pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat, dan sifanya bukan perlombaan. Skorer mungkin bisa mencoba lari, angkat beban, atau jongkok.

4. Video Game

Game DUAL!
Game DUAL!

Mungkin masih banyak yang menganggap bahwa video game memberi dampak buruk pada anak.

Namun di satu sisi, video game rupanya bisa menjadi salah pilihan untuk membantu Anak tetap diam.

Maka dari itu, lebih baik melepaskan ketegangan di rumah dengan mengunduh berbagai game untuk dimainkan.

Berita Bugar Lainnya

5 Tips Hindari Kanker Prostat bagi Pria Dewasa

Bugar di Usia 38 Tahun, Kenali Diet ala Luna Maya yang Ramah di Kantong

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 1 November 2021

    Manfaat Buah Labu yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Memperkuat Imun

    Buah labu ternyata memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Senin, 1 November 2021

    4 Makanan Paling Adiktif yang Membahayakan Kesehatan

    Walau dianggap sebagai mood booster, jenis makanan ini berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, salah satunya memicu diabetes.

    Bugar

    Senin, 1 November 2021

    Mengenal No Nut November, Tantangan untuk Para Pria Demi Kesehatan Alat Reproduksi

    Aturan dari tantangan ini sebenarnya sangat mudah yaitu dengan tidak melakukan masturbasi, hubungan seks, hingga ereksi selama satu bulan.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X