Mengantuk tapi Tidak Bisa Tidur? 4 Hal Ini Mungkin Jadi Penyebab Utamanya

2 Oktober 2021, 20:40 WIB
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi sulit tidur meski sudah mengantuk.
Ilustrasi sulit tidur meski sudah mengantuk. /(Pixabay.com)

  • Gangguan tidur memang menjadi salah satu yang kerap membuat banyak orang frustrasi.
  • Sebab satu-satunya obat jika seseorang merasa lelah dan mengantuk hanyalah dengan tidur.
  • Jika Anda mengalami masalah tersebut, empat hal mungkin jadi penyebab utamanya.

SKOR.id - Ada empat kemungkinan yang membuat seseorang tidak bisa tidur meskipun sudah sangat mengantuk.

Masalah tidur memang terkandang menjengkelkan, sebab tidur manjadi satu-satunya obat ketika seseorang lelah dan mengantuk.

Akan tetapi pada kondisi tertentu, banyak orang yang tidak bisa tertidur dengan nikmat meskipun sudah sangat menggantuk.

Bahkan, beberapa di antara mereka tetap tidak bisa tidur terlelap meskipun sudah rebahan di tempat tidur hampir 2 hingga tiga 3 jam.

Jika kondisi ini juga menimpa Anda, para ahli menduga jika Anda sudah terserang insomnia yang cukup parah.

Dilansir dari Lamentees Maravillosa, ada empat kondisi yang menyebabkan seseorang terkena insomnia hingga sulit tertidur meskipun sudah lelah dan mengantuk. Berikut adalah rinciannya:

Pola tidur yang buruk

Pola tidur yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab Anda terkena insomnia. Jika Anda sudah terbiasa tidur jam dua pagi maka polanya akan seperti itu terus.

Meskipun Anda sudah siap untuk tidur pada pukul 9 atau 10 malam, namun Anda pasti baru bisa memejamkan mata dan terlelap pada pukul 2 pagi.

Cara untuk mengatasi hal ini adalah mulai menargetkan waktu tidur. Jika Anda ingin tidur jam 9, Anda bisa memulainya dengan tidur pukul 1, pukul 00.00, 11, 10 dan kemudian baru pukul 9.

Jika Anda sudah menemukan waktu ideal, pertahankan itu dengan terus tidur ketika jam sudah menunjukkan waktu pukul 9.

Kecemasan

Selain pola tidur yang buruk, kecemasan juga menjadi salah satu penyebab yang sering membuat seseorang sulit tidur.

Cara untuk mengatasinya tentu tergantung pada masing-masing orang. Ada baiknya, Anda meninggalkan masalah di luar dan jangan sering-sering membawa masalah sampai ke tempat tidur.

ilustrasi orang merasa cemas karena sulit tidur atau mengalami insomnia.
ilustrasi orang merasa cemas karena sulit tidur atau mengalami insomnia.

Tidur siang terlalu lama

Jika Anda menghabiskan sepanjang siang untuk tidur, maka dipastikan Anda tak akan bisa tidur malam. 

Ini terjadi karena pada waktu tersebut, kondisi tubuh Anda masih cukup fit karena terlalu banyak tidur siang.

Ada baiknya mulai saat ini, Anda mengatur jam tidur siang. Pastikan waktu tidur siang Anda tidak melebihi 45 menit dan tidak terjadi setelah pukul enam sore.

Kurang aktivitas dan terlalu banyak minum kafein

Kurangnya aktivitas yang dilakukan pada siang hari juga menjadi alasan Anda tidak bisa tidur pada malam harinya.

Ini terjadi karena Anda tidak terlalu lelah. Selain itu, mengonsumsi kafein menjelang waktu tidur juga akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

 

Berita Bugar Lainnya:

CRIPE, Metode Olahraga yang Baik untuk Penderita Diabetes

Fakta dari Tomat, Sekaligus Cara Penyimpanan dan Metode Penyajian

  • Sumber: Lamentees Maravillosa
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 30 September 2021

    5 Manfaat Detoks Media Sosial, Penting untuk Kesehatan Mental

    Bagi banyak orang, media sosial seakan menjadi kebutuhan pokok yang sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari.

    Bugar

    Jumat, 1 Oktober 2021

    3 Cara Melepaskan Amarah dengan Cara yang Sehat

    Marah adalah emosi yang wajar dalam diri manusia dan tidak selalu negatif karena ada cara melakukannya secara sehat.

    Bugar

    Sabtu, 2 Oktober 2021

    2 Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan Jantung

    Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk memastikan pasokan nutrisi yang optimal. Di antara mereka, vitamin K paling menonjol.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X