Mengapa Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Seksual Anda?

29 Januari 2022, 21:40 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi sepasang kekasih berbaring di atas rerumputan.
Ilustrasi sepasang kekasih berbaring di atas rerumputan. /pixabay.com

  • Olahraga tak hanya penting untuk kesehatan fisik, juga kesehatan seksual seseorang.
  • Penelitian menyebutkan wanita dan pria memiliki beberapa bentuk disfungsi seksual, dikarenakan faktor obesitas dan kurangnya olahraga.
  • Aktivitas seksual yang berkualitas memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dan emosional, kualitas hidup, dan kekuatan hubungan intim.

SKOR.id - Banyak orang memahami bahwa olahraga penting untuk kesehatan fisik yang baik, meskipun mereka secara pribadi tidak melakukan aktivitas itu secara teratur.

Namun, yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa menjadi bugar juga penting untuk kesehatan seksual Anda.

Empat puluh tiga persen wanita dan 31% pria memiliki beberapa bentuk disfungsi seksual, dikarenakan faktor obesitas dan kurang olahraga, menurut National Institutes of Health.

Satu studi yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine menemukan pria dengan lingkar pinggang tinggi atau BMI tinggi, 50% lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi.

Sementara, sekitar setengah dari wanita gemuk melaporkan ada masalah dengan aktivitas seksual, keinginan, dan kinerja, setidaknya beberapa waktu di antaranya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity.

Wanita yang olahraga hingga enam jam per minggu, sebaliknya, menunjukkan tekanan dan resistensi seksual yang lebih rendah di bagian arteri klitoris mereka dibandingkan dengan wanita yang tidak melakukan olahraga, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine.

Mereka yang berolahraga juga menunjukkan tingkat hasrat, gairah, lubrikasi, dan orgasme yang lebih tinggi secara signifikan.

"Ini benar-benar masalah medis yang harus kita tangani sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan," kata Dr. Karyn Eilber, ahli urologi di Pusat Medis Cedars-Sinai Los Angeles dan ahli kesehatan seksual. "Tapi masih ada stigma seputar topik ini."

Seharusnya tidak, kata Eilber dan pakar lainnya.

Seks adalah bagian penting dari menjadi manusia, dan signifikansinya bukan hanya untuk berkembang biak.

Ilustrasi pasangan.
Ilustrasi pasangan. (Alodokter)

Aktivitas seksual yang berkualitas memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dan emosional Anda, kualitas hidup Anda, dan kekuatan hubungan intim Anda.

Serangkaian penelitian mendukung hal ini, menunjukkan bahwa seks dan sentuhan kasih sayang sangat penting untuk berbagai aspek kesejahteraan, seperti perasaan dipahami, diperhatikan, dan diterima.

Inilah yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda ketika Anda berolahraga secara teratur.

Sirkulasi Anda mendapat dorongan
Semua gerakan latihan aerobik meningkatkan sirkulasi, atapun aliran darah, dan membantu memastikan sistem peredaran darah yang sehat. Ingat, aliran darah yang lancar dan kuat adalah kunci untuk gairah.

Pada kaum pria, ini membantu ereksi, dan pada wanita, berperan dalam pelumasan vagina dan sensasi klitoris.

Daya tahan meningkat
Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda mengembangkan lebih banyak daya tahan. Itu penting untuk kesehatan seksual Anda, karena berhubungan seks itu sendiri adalah latihan.

Mayo Clinic membandingkan hubungan seksual dengan menaiki dua atau tiga anak tangga.

Studi oleh National Institutes of Health mengatakan setengah jam aktivitas seksual dapat membakar 125 kalori untuk pria dan hampir 100 kalori untuk wanita, selayaknya berjalan dengan kecepatan 3 mil per jam.

Anda menjadi lebih percaya diri
Setelah menetapkan rejimen olahraga rutin, Anda merasa lebih bugar dan ramping. Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan harga diri. "Tidak ada yang lebih seksi dari kepercayaan diri," kata Eilber.

Memang, sebuah studi pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa wanita memiliki minat yang lebih romantis pada pria dengan kepercayaan sosial yang lebih tinggi, baik kepercayaan itu karena bawaan atau terlatih.

Tingkat stres Anda berkurang
Menjadi stres, cemas atau depresi dapat meredam libido Anda. Depresi khususnya sering dikaitkan dengan masalah fungsi seksual, dan semakin parah depresi, semakin buruk masalahnya, menurut studi 2018 yang diterbitkan dalam Indian Journal of Psychiatry. Studi ini menemukan bahwa hal ini benar terutama dalam hal hasrat dan kepuasan seksual.

Untungnya, olahraga sangat bagus untuk memerangi stres, kecemasan, dan depresi, yang dapat diterjemahkan menjadi gairah seks yang dihidupkan kembali.

Antidepresan juga terkenal karena memengaruhi libido Anda secara negatif, kata Eilber, jadi jika berolahraga dapat membantu Anda menurunkan dosis atau menghilangkannya sama sekali, lebih baik.

Kesehatan Anda secara keseluruhan meningkat
Terapkan program olahraga teratur, dan kesehatan umum Anda akan meningkat.

Berolahraga bahkan dapat membantu Anda mencegah kondisi serius seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, yang terkadang memerlukan obat yang menghambat gairah.

Kedua kondisi medis ini juga dapat merusak arteri kecil di penis, yang mengakibatkan disfungsi ereksi.

Faktanya, disfungsi ereksi sering menjadi salah satu efek samping pertama yang terlihat dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Berapa banyak olahraga yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda? Itu semua tergantung pada orangnya, jadi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Para ahli mengatakan bahkan olahraga dalam waktu singkat, seperti jalan cepat secara rutin, dapat meningkatkan kesejahteraan seksual. Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan.

Jika Anda masih belum yakin ini sudah waktunya untuk meraih sepatu kets Anda dan mulai bergerak, pertimbangkan peringatan dari Eilber ini. "Ada sesuatu dalam ungkapan itu, 'Gunakan atau hilangkan'," katanya. "Organ panggul Anda seperti bagian tubuh lainnya. Jika Anda tidak menggunakannya, Anda akan kehilangan fungsinya."***

Berita Bugar Lainnya:

5 Arti Pentingnya Pendidikan Seks untuk Anak

Aktivitas Seks Sebelum Bertanding Olahraga Tak Timbulkan Efek Negatif, Ini Syaratnya

6 Makanan yang Dipercaya Meningkatkan Gairah Seks menurut para Ahli

  • Sumber: CNN
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Gangguan Makan: Apa Itu dan Mengapa Jumlah Kasus Terus Bertambah

    Gangguan makan adalah kondisi medis serius dengan pengaruh biologis dan ditandai dengan gangguan parah dalam perilaku makan.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Mengenal Penyakit OCD yang Dialami Aliando

    Untuk pengobatannya sendiri sampai saat ini masih belum ada.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Benjolan di Leher: Apa Penyebabnya dan Kapan Saya Harus Khawatir?

    Dalam kebanyakan kasus bejolan di leher biasanya jinak dan disebabkan oleh penyakit inflamasi atau faktor bawaan atau pada kasus lainnya, kanker.

    Bugar

    Sabtu, 29 Januari 2022

    Faktor dan Gejala Penyakit OCD

    OCD merupakan salah satu penyakit yang menyerang mental seseorang.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X