pon-papua

Mengenal Diet Ornish, Baik untuk Kesehatan Jantung

2 September 2021, 22:20 WIB
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi buah dan sayur untuk diet.
Ilustrasi buah dan sayur untuk diet. /(Twitter/Get Healthy Deals)

SKOR.id - Terdapat berbagai macam jenis diet yang sering kali dijumpai. Salah satu jenis diet yang populer saat ini adalah diet ornish.

Diet Ornish merupakan diet vegan yang mengedepankan menu vegetarian dan nutrisi lainnya.

Fokus pada menu diet ini terletak pada biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, serta karbohidrat olahan terbatas, protein hewani, dan lemak. Hanya 10 persen kalori yang berasal dari lemak.

Karena asupan lemak yang sangat kurang usahakan mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3, seperti minyak ikan.

Pasalnya, asupan yang memiliki asam lemak tinggi juga dapat mencegah berbagai macam penyakit, seperti jantung.

Jika kekurangan lemak maka akan berpengaruh pada otot-otot kita yang tidak memiliki nutrisi cukup. Dalam program diet ini, tidak hanya membatasi jumlah daging atau ikan yang dikonsumsi.

Akan tetapi, juga memperhatikan berbagai olahan makanan yang dianggap buruk bagi kesehatan, seperti makanan dengan kadar gula tinggi, makanan yang terlalu banyak bumbu masak, atau asupan lain yang tidak baik bagi kesehatan.

Selain itu, saat menjalani diet ini dianjurkan untuk tidak merokok atau mengonsumsi alkohol.

Diet ini tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan, melainkan memiliki efek lain untuk kesehatan, khususnya pada jantung.

Manfaat Diet Ornish bagi Jantung

Diet ornish memiliki fungsi utama untuk mencegah penyakit kardiovaskuler, khususnya jantung.

Selain itu, makanan yang tersedia pada diet ini memungkinkan kita untuk membatasi asupan yang memiliki efek buruk pada jangka panjang.

Diet ornish terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Hal tersebut karena adanya zat likopen seperti pada tomat yang mengurangi timbulnya penyakit kardivaskuler.

Daun kale disebut juga dengan "Ratu Sayuran" karena banyak kegunaannya bagi kesehatan.
Daun kale disebut juga dengan "Ratu Sayuran" karena banyak kegunaannya bagi kesehatan. (Twitter/Setria Glutathione)

Diet ornish juga fokus pada sisi mental pelaku diet yang dapat mengontrol kondisi kecemasan seseorang.

Sehingga saat melakukan diet ornish direkomendasikan untuk memadukannya dengan latihan yang dapat mengatur sisi emosi seseorang, seperti yoga, meditasi, serta pernapasan.

Diet ornish untuk menjaga kesehatan jantung bakal efektif jika memperhatikan asupan yang dikonsumsi dan memadukan berbagai latihan fisik serta mental.

Berita kebugaran lainnya:

9 Tanda Tubuh Lelah Akibat Olahraga Berlebihan

Kerokan Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Obati Pembengkakan Payudara

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 2 September 2021

    Pahami 6 Jenis Terapi Pijat dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

    Terapi pijat dianggap ampuh mengatasi keluhan-keluhan sederhana seperti capek dan tingkatkan kualitas tidur.

    Bugar

    Kamis, 2 September 2021

    5 Penyebab Kaki Berbau Tak Sedap

    Berikut ini adalah 5 penyebab kaki berbau tidak sedap.

    Bugar

    Kamis, 2 September 2021

    Dianggap Penyebab Kantuk, Ini Manfaat Kangkung untuk Kesehatan

    Kangkung adalah salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak kandungan zat-zat yang positif.

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Mengenal 5 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

    Tak hanya manis, buah sawo ternyata juga mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Dampak Negatif Obesitas pada Kesuburan Reproduksi Pria

    Obesitas dapat menyebabkan perubahan hormonal yang menurunkan kesuburan dan membuat pria kurang tertarik pada seks.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Selain untuk Mata, Ini Manfaat Wortel untuk Kulit

    Salah satu manfaat wortel untuk kulit adalah dapat membantu mencegah penuaan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Beragam Manfaat Mugwort untuk Kesehatan, Termasuk Atasi Gangguan Pencernaan

    Mugwort atau daun baru Cina adalah tanaman herbal yang punya berbagai manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Alkohol Terhadap Kesehatan Reproduksi Pria

    Alkohol dapat masuk ke dalam skrotum melalui aliran darah dan merusak bentuk sel-sel sperma.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Kulit Ayam

    Meski rasanya menang sangat enak namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berbahaya untuk tubuh.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria

    Diantaranya adalah faktor gaya hidup, pola konsumsi, berat badan, kesehatan mental, hingga usia.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

    Membiasakan diri untuk berjalan kaki di pagi hari ternyata dapat memberikan efek baik pada tubuh.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    Ini Penyebab Mengapa Mengantuk setelah Makan

    Kita biasanya merasa ngantuk sekitar 30 menit setelah makan, terutama jika dalam jumlah besar.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    5 Tips Edukasi Kesehatan Reproduksi Kepada Remaja

    Masalah kesehatan reproduksi pada remaja yang tentunya harus mulai diperhatikan demi masa depan agar tidak terjerumus.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X