Mengenal Diet Pescatarian dan Manfaatnya bagi Kesehatan

17 September 2021, 17:00 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Makanan Seafood ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Makanan Seafood ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. /dok.Halodoc

  • Definisi dari pescatarian adalah orang yang melakukan diet vegetarian tetapi masih menambahkan makanan dari laut seperti ikan dalam menunya.
  • Orang-orang tersebut menambah ikan pada pola makan vegetariannya untuk bisa mendapatkan nutrisi dari jenis makanan laut yang kaya akan omega 3 dan baik untuk kesehatan jantung.
  • Para pescatarian memiliki risiko kematian akibat jantung 22% lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi daging merah.

SKOR.id - Istilah diet pescatarian rasanya masih terdengar asing di telinga orang umum di Indonesia.

Definisi dari pescatarian adalah orang yang melakukan diet vegetarian tetapi masih menambahkan makanan dari laut seperti ikan dalam menunya.

Orang-orang tersebut menambah ikan pada pola makan vegetariannya untuk bisa mendapatkan nutrisi dari jenis makanan laut yang kaya akan omega 3 dan baik untuk kesehatan jantung.

Tetapi tentunya tidak sembarang olahan ikan akan dijadikan menu oleh para pescatarian.

Umumnya para pescatarian akan menghindari makanan olahan ikan yang diproses terlalu lama seperti contohnya adalah menu fish and chips.

Para penganut pescatarian tentunya beranggapan tubuh juga sangat memerlukan asupan protein hewani.

Oleh karena itu asupan protein hewani didapatkan dari ikan dan makanan laut lainnya.

Selain itu, menurut banyak penelitian mengungkapkan bahwa kandungan omega 3 yang ada di ikan sangat tinggi dan bagus bagus untuk jantung dan otak.

Para pescatarian memiliki risiko kematian akibat jantung 22% lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi daging merah.

Makanan laut juga mengandung beragam nutrisi yang berguna untuk tubuh seperti kalsium yang tinggi pada ikan teri dan zinc yang tinggi pada tiram.

Ikan Salmon, salah satu makanan yang mengandung Omega 3.
Ikan Salmon, salah satu makanan yang mengandung Omega 3. (Theconversation.com)

Diet pescatarian juga percaya dengan mengonsumsi ikan laut bisa membantu mengurangi emisi karbon buatan manusia.

Hal ini mengingat peternakan hewan menurut PBB turut menyumbang 15% dari semua emisi karbon yang ada di bumi ini.

Di sisi lain, para penganut pescatarian juga menganggap bahwa dengan memakan ikan dianggap lebih etis daripada hewan darat yang harus disembelih terlebih dahulu.

Karena memang banyak kampanye yang sering diadakan di Eropa dan Amerika yang menentang praktik penyembelihan hewan yang tidak memperhatikan keetisan.

Diet Pescatarian rasanya juga cocok untuk orang-orang Indonesia karena didukung dengan kondisi geografis yang dikelilingi oleh lautan luas.

Berita Fitur lainnya:

5 Tips Diet yang Tepat Menyesuaikan Jenis Kulit

6 Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 7 September 2021

    Manfaat Diet Vegan untuk Pencernaan, Cocok untuk Atasi Sembelit

    Berikut ini merupakan manfaat diet vegan untuk pencernaan, khususnya mengatasi sembelit.

    Bugar

    Jumat, 10 September 2021

    Manakah yang Lebih Baik saat Diet, Makan Makanan Mentah atau Makanan yang Dimasak

    Beberapa makanan baik untuk dimasak terlebih dahulu dan beberapa lainnya lebih baik jika dimakan mentah.

    Bugar

    Kamis, 16 September 2021

    8 Kesalahan yang Dilakukan saat Diet Vegetarian

    Namun banyak para pelaku diet sehat ini melakukan sejumlah kesalahan fatal.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X