Menjaga Fungsi dan Kesehatan Pankreas dengan Makanan Ini

8 Januari 2022, 18:27 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Bawang putih ternyata merupakan makanan utama untuk menjaga kesehatan pankreas karena mendorong produksi insulin oleh organ itu.
Bawang putih ternyata merupakan makanan utama untuk menjaga kesehatan pankreas karena mendorong produksi insulin oleh organ itu. /Twitter @allafrica

  • Tidak setenar jantung atau paru-paru, pankreas juga organ penting dalam tubuh.
  • Fungsinya ganda: mencerna makanan dan mengatur glukosa darah.
  • Sejumlah makanan membantu menjaga kesehatan organ ini, di antaranya bawang putih dan tahu.

SKOR.id - Semua organ penting dan esensial untuk berfungsinya dan perkembangan tubuh kita. Namun, ada satu yang tidak begitu menonjol atau tidak setenar jantung atau paru-paru, tetapi juga memiliki peran sangat penting bagi tubuh manusia: pankreas.

Organ ini memiliki fungsi ganda: di satu sisi, ia bekerja sama dalam pencernaan makanan yang kita makan. Untuk melakukannya, dia mengeluarkan enzim yang diperlukan tubuh untuk menyerap molekul makanan.

Di sisi lain, pankreas juga berpartisipasi dalam pengaturan glukosa darah. Itulah sebabnya kerusakannya dapat menyebabkan serangkaian penyakit seperti diabetes.

Untuk menjaga pankreas, ingatlah makanan ini, karena dapat membantu Anda menjaga kesehatan organ tersebut:

Buah-buahan kulit ungu: Blueberry atau anggur merah kaya akan anthocyanin, komponen yang memiliki "kapasitas antioksidan tinggi yang bertanggung jawab atas berbagai efek menguntungkan pada kesehatan", menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014.

Selain sifat antioksidannya, buah-buah kategori ini juga dapat mengintervensi kontrol gula darah, fungsi pankreas itu sendiri.

Bawang putih: Ini merupakan makanan utama dalam daftar, karena mendorong produksi insulin oleh pankreas. Selain itu, bawang putih adalah antioksidan, mengurangi kolesterol, bertindak sebagai antibiotik alami, meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus mengatur tingkat tekanan darah tinggi.

Jadi, itu adalah kartu as untuk organ apa pun, karena bermanfaat bagi hampir semua orang.

Ilustrasi buah Lemon, yang diketahui memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi. Jika dibekukan, juga bisa dijadikan camilan.
Ilustrasi buah Lemon, yang diketahui memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi. Jika dibekukan, juga bisa dijadikan camilan. pixabay.com

Buah-buahan asam: ada serangkaian buah-buahan yang menghasilkan enzim yang membantu pencernaan yang benar, seperti lemon atau nanas. Bantuan ini membuat buah asam itu menjadi sekutu yang sempurna bagi pankreas untuk mengembangkan fungsinya.

Tahu: manfaat terbesarnya adalah makanan yang kaya protein dan rendah lemak. Tahu membantu saluran pencernaan lebih cepat sembuh dan melindungi pankreas dari kerusakan.

Probiotik: Ada sejumlah makanan yang mengandung probiotik alami yang sehat dan bermanfaat untuk saluran pencernaan Anda. Beberapa di antaranya adalah yogurt Yunani atau kefir, antara lain, dan mereka dapat membantu Anda menjaga kesehatan usus Anda.

Sayuran cruciferous: sayuran ini mengandung flavonoid apigenin dan luteolin, selain senyawa tertentu yang, bersama dengan flavonoid, membantu pankreas dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Brokoli, misalnya, adalah salah satu sayuran ini, dan memiliki kemampuan untuk melawan sel kanker.

Dengan makanan ini, kesehatan pankreas Anda akan lebih terlindungi, jadi cobalah untuk memasukkannya ke dalam diet Anda sebanyak mungkin.***

Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang

5 Makanan yang Bagus untuk Mencegah Kram Otot

9 Manfaat Kembang Kol sebagai Makanan Super, Menurut Ahli Diet

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 7 Januari 2022

    Mengenal Manfaat dan Nutrisi dari Sumsum Tulang

    Kandungan kolagen yang tinggi pada sumsum tulang juga dianggap dapat meningkatkan kesehatan kulit

    Bugar

    Sabtu, 8 Januari 2022

    8 Tanaman Hias Terbaik yang Anda Butuhkan untuk Memerangi Stres dan Depresi

    Berada di sekitar tumbuh-tumbuhan diyakini bisa membantu kesehatan mental dan fisik manusia, termasuk mengurangi tingkat stres dalam tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 8 Januari 2022

    Apa yang Harus Diketahui tentang 'Flurona', Mengalami Flu dan COVID pada Saat yang Sama

    Tak ada gejala khusus untuk "flurona" saja. Tapi seorang pasien mungkin mengalami gejala umum flu dan COVID. Banyak yang tumpang tindih.

    Bugar

    Sabtu, 8 Januari 2022

    3 Alasan Pentingnya Self-Love

    Meski terlihat remeh namun banyak yang belum bisa mencintai diri sendiri.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    X