Merasa Kurang Sehat dan Lelah, 3 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Energi

29 September 2021, 15:00 WIB
Penulis: Dini Wulandari
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi kacang walnut.
Ilustrasi kacang walnut. /Photo by Mustafa akın on Unsplash

  • Rasa lelah dan kurang sehat biasa dialami saat tubuh kekurangan energi.
  • Ada tiga jenis makanan yang dianggap punya khasiat meningkatkan energi.
  • Selain makanan, tentu saja juga harus diimbangi dengan perubahan gaya hidup. 

SKOR.id - Kekurangan energi acap membuat seseorang merasa kurang sehat dan lelah. Biasanya dengan beristirahat cukup kita bisa kembali fit.

Namun, dalam beberapa kasus kekurangan energi bisa mencapai kronis, di mana orang tersebut merasa tetap lelah meski sudah beristirahat.

Sebenarnya, ada beberapa makanan yang dinilai para ahli bisa meningkat energi. Jenis-jenis makanan ini bisa mulai dimasukan dalam santapan Anda jika ingin tetap fit.

Selain makanan, tentu saja juga harus diimbangi dengan perubahan gaya hidup. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat, dengan memastikan istirahat cukup, dan juga berolahraga.

Nah, sebagai tambahannya 3 jenis makanan ini bisa digunakan saat Anda kekurangan energi untuk beraktivitas.

Kopi, si Hitam Peningkat Energi

Kopi adalah salah satu makanan penambah energi klasik. Minuman ini sudah lama menjadi acuan untuk banyak orang agar bisa meningkatkan energi.

Kopi mengandung kafein, yang merupakan salah satu jenis senyawa alkaloid. Senyawa ini berfungsi untuk merangsang pusat syaraf manusia.

Selain mengaktifkan sistem saraf pusat dan menyimpan glikogen, Alkaloid mendukung penggunaan asam lemak untuk menghasilkan energi.

Namun, untuk menerapkan gaya hidup sehat tidak disarankan menambahkan gula dalam kopi.

Ilustrasi cokelat
Ilustrasi cokelat Stockvault

Cokelat Hitam

Cokelat mengandung kafein dan theobromine, yang keduanya akan meningkatkan tingkat energi Anda.

Dalam jumlah sedang, kafein dan gula dalam cokelat tidak akan menyebabkan penurunan energi.

Sebagai aturan umum, semakin gelap cokelat, semakin sedikit gula dan semakin banyak potensi penambah energi yang dimilikinya.

Selain penambah energi, cokelat juga memberikan efek menenangkan.

Kacang bantu tingkatkan vitalitas

Kacang bisa menjadi camilan enak yang dikemas dengan nutrisi untuk meningkatkan energi.

Sebagian besar kacang-kacangan, termasuk almond, walnut, dan kacang mete, dikenal karena kepadatan kalorinya yang tinggi dan kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Kacang mengandung asam lemak berkualitas tinggi di dalamnya yang membantu menjaga keseimbangan proses inflamasi. Efek ini sangat menentukan untuk pencegahan patologi kronis dan kompleks, seperti kardiovaskular.

Tentu saja, tidak boleh dilupakan bahwa makanan ini cukup berkalori. Jika dikonsumsi berlebihan, Anda bisa mengalami kenaikan berat badan.

Disarankan untuk tidak makan lebih dari satu atau dua genggam sehari.

Berita kebugaran lainnya:

Tak Hanya Merusak Psikis, 5 Bahaya Menyimpan Dendam Bagi Kesehatan Fisik

5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Paru-Paru

  • Sumber: Lamentees Maravillosa
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 28 September 2021

    Kenali 5 Sumber Karbohidrat Kompleks, Baik untuk Kesehatan Jantung

    Sejak kecil, kita mendapat wawasan soal pentingnya karbohidrat dalam menu makanan sehari-hari.

    Bugar

    Selasa, 28 September 2021

    7 Manfaat Daun Srikaya, Salah Satunya Bisa Mengatasi Kanker

    Daun srikaya dapat digunakan sebagai obat untuk berbagai jenis penyakit.

    Bugar

    Selasa, 28 September 2021

    5 Manfaat Ucapkan ''Terima Kasih'' untuk Kesehatan Mental

    Ucapan terima kasih bisa menjadi stimulus untuk yang mengucapkan dan yang mendapatkan kata-kata tersebut.

    Bugar

    Selasa, 28 September 2021

    Perhatikan, Ini Asupan Gula dalam Sehari Agar Terhindar dari Diabetes

    Setiap orang hanya boleh mengonsumsi 5-9 sendok teh gula per hari agar terhindar dari diabetes melitus.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X