Merasa Terlihat Tua sebelum Waktunya, Hindari Empat Hal Ini

15 Juni 2021, 20:00 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi ketika seorang merasa tidak percaya diri.
Ilustrasi ketika seorang merasa tidak percaya diri. /(Mejor Con Salud)

  • Usia yang bertambah dan menjadi tua adalah hal yang alamiah.
  • Namun, tidak sedikit yang merasa dan juga memang terlihat tua terlalu dini.
  • Penuaan dini bisa terjadi tapi juga bisa dihindari dengan sejumlah tips berikut ini.

SKOR.id - Penuaan merupakan proses alami dalam kehidupan dan dalam kehidupan itu hal yang sangat wajar dan sangat manusiawi.

Namun, di antara kita seringkali merasa terlihat lebih tua daripada usia ketika melihat ke cermin.

Wajah yang kusam, muncul sejumlah kerutan, dan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak seharusnya terjadi.

Biasanya, kondisi tersebut ditandai dengan sejumlah ciri seperti kulit yang tidak lagi terlihat segar hingga munculnya sejumlah kerutan.

Situasi tersebut biasa disebut dengan "penuaan dini". Untuk menghindarinya, Skorer perlu mengetahui kebiasaan yang berhubungan dengan penuaan dini dan bagaimana menghentikannya.

Ada banyak kebiasaan yang secara tidak sadar mengarahkan kita kepada situasi penuaan dini.

Ada orang-orang yang meski sudah tua atau di atas usia 40 tahun, masih tampak segar dan fit. Tapi, ada juga mereka yang tidak berada dalam kondisi tersebut.

Untuk tetap terlihat fit dan "awet muda" di masa depan, adalah mengidentifikasi kebiasaan menua sebelum waktunya.

Berikut empat hal yang harus dihindari agar tidak terjadi kondisi penuaan dini:

1. Stres

Mengalami stres terus-menerus adalah faktor yang sangat erat kaitannya terkait seseorang mengalami penuaan dini.

Stres adalah awal dari masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi. Menderita kondisi ini secara signifikan justru memperburuk kualitas hidup dan kinerja tugas rutin sehari-hari.

Kondisi ini akan berdampak negatif pada kekuatan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.

2. Kurang Olahraga

Kondisi lain yang merugikan berkurangnya masa muda adalah menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dalam hal ini kurangnya berolahraga.

Latihan fisik memiliki banyak manfaat. Perubahan yang paling terlihat adalah pada komposisi tubuh.

Dalam jangka panjang, olahraga akan mendorong penurunan lemak dan peningkatan kekuatan otot dan tulang, sehingga meningkatkan kondisi fisik seseorang baik dari segi penampilan maupun kesehatan.

Dengan berolahraga pula, akan terbentuk daya tahan tubuh yang lebih baik, kelenturan, kekuatan otot, dan kelincahan.

3. Kebiasaan Negatif

Semua tahu bahwa merokok atau meminum minuman keras sama sekali tidak sehat. Namun, hal ini tampaknya masih sulit untuk seorang memiliki kesadaran kuat menghindar dari kebiasaan tersebut.

Ilustrasi merokok, berbahaya bagi kesehatan.
Ilustrasi merokok, berbahaya bagi kesehatan. (Mejor con salud)

Tembakau adalah faktor kuat yang mempercepat penuaan kulit. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa merokok menyebabkan perubahan nyata pada kulit: dehidrasi, kerutan halus dan tebal, warna keabu-abuan hingga bintik-bintik.

4. Kurang Tidur

Faktor lain yang memperburuk berlalunya waktu begitu cepat adalah tidak cukup tidur. Durasi tidur yang optimal harus antara 7 dan 9 jam.

Tidur di bawah atau di atas kisaran ini dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.

Mendapatkan tingkat tidur yang baik tergantung pada serangkaian kebiasaan yang dilakukan sepanjang hari.

Ini berkisar dari menetapkan rutinitas saat bangun hingga menghindari perangkat elektronik pada waktu tidur.

Perlu digarisbawahi pula bahwa tidur karena meminum pil tidak berarti kualitasnya lebih baik. Dalam jangka panjang, sebagian besar pil ini menyebabkan ketergantungan yang kuat.

Ya, itulah empat hal yang dapat dihindari untuk mencegah penuaan dini. Tips ini juga sejatinya berguna untuk menjaga kondisi dan kesehatan kita di masa depan.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

3 Alasan Pentingnya Melakukan Pendinginan setelah Olahraga

6 Manfaat Olahraga Kardio, Demi Kesehatan Jantung

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 10 Juni 2021

    5 Latihan Keseimbangan dan Manfaatnya

    Skor.id merangkum beberapa latihan yang berguna untuk melatih keseimbangan beserta manfaatnya.

    Esports

    Jumat, 11 Juni 2021

    5 Junkfood yang Identik Dengan Gamer, Ada Makanan Favoritmu?

    Banyak gamer yang belum memperhatikan kandungan kalori dalam snack yang mereka makan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

    Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

    Berikut ini merupakan lima contoh makanan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    6 Bahaya Menggunakan Makeup Kedaluwarsa, Salah Satunya Penuaan Dini

    Alih-alih tampil cantik, kulit Anda justru terancam mengalami penuaan dini jika menggunakan makeup kedaluwarsa.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    8 Penyebab Anosmia, Tidak Hanya karena Covid-19

    Selain karena Covid-19, anosmia ternyata juga bisa disebabkan oleh kondisi lain.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    Studi: Kopi Dapat Menurunkan Risiko Depresi

    Kopi ternyata memiliki dampak positif terhadap depresi.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    Tips Jaga Kebugaran Tubuh saat Pandemi Covid-19 ala Pendiri Predator MMA Indonesia

    Jeremy Meciaz menyebut bahwa olahraga dan adaptasi adalah hal penting di tengah pandemi Covid-19.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    6 Langkah Tidur Nyenyak untuk Menjaga Imun Tubuh

    Berikut Skor.id menyajikan enam langkah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak pada malam hari.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    7 Alasan Pentingnya Melakukan Gerakan Push-up Setiap Hari

    Berikut ini Skor.id menyajikan alasan pentingnya melakukan gerakan push-up setiap hari.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    Makanan yang Banyak Mengandung Omega 3 dan Manfaatnya

    Apakah anda sering mendengar tentang asam lemak Omega 3? Omega 3 memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    Fakta Minuman Isotonik: Bermanfaat Bagi Tubuh tapi Jangan Dikonsumsi Berlebihan!

    Mengonsumsi minuman isotonik terbukti dapat menambah energi ketika berolahraga.

    Bugar

    Minggu, 25 Juli 2021

    10 Manfaat Memakan Bawang Mentah untuk Kesehatan

    Bawang bukan hanya sekadar menjadi bumbu dapur dan penyedap rasa. Tetapi, bawang juga baik untuk kesehatan

    Bugar

    Minggu, 25 Juli 2021

    Manfaat dan Cara Cuci Hidung untuk Cegah Virus Berkembang Biak

    Tak hanya dapat mengurangi gejala anosmia pada penderita Covid-19, mencuci hidung juga memiliki manfaat bagi orang sehat.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X