Musim Hujan Datang, Ini 7 Cara Mengatasi Gejala Awal Flu

27 September 2021, 17:15 WIB
Editor: Lily Indriyani
Ilustrasi penderita flu.
Ilustrasi penderita flu. /(PIXABAY)

  • Bebarengan dengan datangnya musim hujan, banyak orang mulai mengalami gejala awal flu.
  • Beberapa tindakan dapat dilakukan untuk mengobati gejala awal flu.
  • Hal ini penting agar flu tidak semakin parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

SKOR.id - Belakangan, beberapa wilayah di Indonesia telah memasuki musim penghujan.

Pada masa pergantian musim ini, tidak sedikit orang yang mengalami gejala awal penyakit flu seperti bersin dan demam.

Meski bukan penyakit membahayakan nyawa, flu cukup merepotkan karena bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman.

Oleh karenanya, penting untuk segera melakukan pengobatan dalam waktu 48 jam setelah munculnya gejala agar tidak makin parah dan mengganggu.

Berikut tujuh cara yang dapat Skorer lakukan untuk mengatasi gejala awal flu seperti dilansir dari laman Halodoc:

1. Memperbanyak minum air putih

Biasanya, gejala awal flu hampir sama dengan gejala dehidrasi, yakni sakit tenggorokan dan hidung terseumbat.

Oleh karenanya, sangat baik untuk memperbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Konsumsi makanan berkuah seperti sup ayam dan sayur bayam juga baik untuk menjaga tubuh tak kekurangan cairan.

2. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan segelas air hangat yang ditambah setengah sendok teh garam dapur adalah caya alami untuk mengatasi rasa gatal di kerongkongan.

Garam mampu menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, membersihkan lendir, hingga meringankan iritasi di tenggorokan.

Ilustrasi menggunakan semprot hidung.
Ilustrasi menggunakan semprot hidung. (PIXABAY.COM)

3. Menggunakan semprot hidung

Salah satu gejala awal flu yang sering dialami adalah hidung tersumbat. Hal ini terjadi karena saluran hidung mengalami peradangan.

Untuk mengatasinya, baik jika menggunakan semprot hidung yang mengandung saline agar gejala tidak berkembang semakin parah.

4. Konsumsi obat

Obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dapat menjadi solusi ampuh untuk melawan rasa sakit di hidung akibat flu.

Gejala seperti hidung meler dan mata berair juga dapat diatasi dengan obat alergi seprtti zyrtec dan benadryl.

Jika ada di antara Skorer yang mengalami gejala sinus, obat-obatan dengan kandungan dekongestan bisa jadi solusi pertama.

Ilustrasi posisi tidur tengkurap.
Ilustrasi posisi tidur tengkurap. Woman photo created by pressfoto - www.freepik.com</a

5. Istirahat

Tanpa istirahat yang cukup, tubuh tidak akan mampu melawan virus dengan baik. Oleh karenanya, memperbanyak istirahat wajib dilakukan.

Agar tidur semakin nyenyak, tidak ada salahnya untuk mandi dengan air hangat terlebih dahulu. Cara ini ampuh meningkatkan kualitas tidur.

6. Penuhi kebutuhan gizi

Sistem kekebalan tubuh sangat ditentukan makanan yang dikonsumsi. Maka, penting untuk menyantap makanan yang bergizi tinggi untuk menangkal flu.

Beberapa di antaranya adalah makanan-makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, gandum, beras merak, serta sayuran berwarna.

7. Lakukan latihan fisik ringan

Selain makanan, baik buruknya sistem kekebalan tubuh juga banyak ditentukan oleh intensitas olahraga yang dilakukan.

Atas dasar itu, tidak ada salahnya jika melakukan latihan fisik ringan guna meningkatkan imunitas serta mengusir virus flu.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Skor.id (@skorindonesia)

Artikel kebugaran lainnya:

5 Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Berlatih Yoga Di Dalam Air

Jenis Teh Terburuk yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi menurut Ahli Gizi: Boba Tea

5 Manfaat Minyak Grapeseed, Rahasia Menjaga Kesehatan Jantung

  • Sumber: halodoc
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 26 September 2021

    Alasan Putih Telur Menjadi Sumber Protein Favorit Para Pegiat Fitness

    Putih telur menjadi sumber protein yang sangat disukai anak fitness karena harganya yang murah dan kalorinya yang rendah.

    Bugar

    Minggu, 26 September 2021

    Macam-macam Bahan Alami yang Bantu Cegah Bau Ketiak

    Bau ketiak biasanya dialami karena sudah memasuki pubertas.

    Bugar

    Minggu, 26 September 2021

    5 Tips Ampuh Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

    Minum air putih adalah salah satu tips mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X