Olahraga Obat Paling Ampuh Mencegah dan Mengurangi Stres

28 Oktober 2021, 22:45 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi berolahraga di pagi hari.
Ilustrasi berolahraga di pagi hari. /(Pixabay.com)

  • Olahraga tidak hanya memberikan efek positif bagi fisik atau tubuh.
  • Dengan berolahraga, banyak manfaat yang dapat dirasakan.
  • Di antaranya adalah mengurangi bahkan mencegah stres.

SKOR.id - Banyak cara untuk mengurangi stres, banyak cara untuk menjadi bahagia. Bermain musik, main video game, atau sekadar bertemu teman ngopi bareng.

Ya, banyak orang sering mencari cara untuk mengalihkan perhatian dan mengurangi stres dari rutinitas sehari-hari.

Namun, ada satu pilihan pengurang stres yang paling ampuh: latihan fisik atau berolahraga.

Tidak memiliki waktu untuk keluar rumah atau khawatir di masa pandemi ini, tidak perlu membuat Anda menjadi hanya diam tanpa aktivitas fisik olahraga.

Ide berolahraga di rumah seolah-olah kita berada di gym bukanlah hal yang buruk. Latihan fisik di dalamnya ada bentuk hiburan.

Latihan fisik telah terbukti efektif dalam mengurangi stres yang akan memberikan hal positif dari aspek biologis, psikologis, dan sosial.

Berikut ini adalah empat hal yang menjadikan olahraga atau aktivitas fisik menjadi kegiatan yang mengurangi atau menghilangkan stres yang Anda rasakan:

1. Membantu Tidur

Latihan fisik dapat membantu Anda beristirahat lebih baik. Berolah raga membantu fisik dan psikologis menjadi lebih relaks,

Dengan berolah raga artinya ada energi yang dikeluarkan. Dengan demikian, tubuh Anda secara otomatis membawa Anda untuk beristirahat pada malam hari.

2. Perubahan Fisik

Pernahkah Anda melihat kecermin setelah sebulan berolahraga ada sesuatu yang berbeda dari tubuh Anda?

Anda melihat penampilan fisik Anda meningkat, kaki yang lebih berotot, atau lengah yang lebih kokoh.

Semua itu memberikan perasaan sejahtera yang berarti bertolak atau berlawanan dengan perasaan stress.

Lari di alam terbuka bisa menyegarkan pikiran.
Lari di alam terbuka bisa menyegarkan pikiran. (wmra/twitter)

3. Bebaskan Pikiran Negatif

Saat berolahraga, pikiran Anda akan langung terlibat atau terkoneksi dengan gerakan. Artinya, menutup kemungkinan munculnya pikiran negatif.

Dalam kebanyakan kasus, stres berasal dari pemikiran tentang masa depan dan ketidakpastian daripada dari situasi itu sendiri.

Karena itu, Anda idealnya mampu menghindari pikiran-pikiran ini, membuat suasana hati lebih positif. Dan, semua itu didapat dengan berolahraga.

4. Bersosialisasi

Olahraga akan menuntut Anda untuk menemukan berjuta kemungkinan untuk bersosialisasi.

Berolah raga membuat kita perlu berhubungan dengan orang lain. Dalam hal ini, Anda dapat bergabung dengan salah satu komunitas olahraga seperti berlari atau lainnya.

 

Berita Bugar Lainnya

Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui

Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 20 Oktober 2021

    6 Tips Keluarkan Air yang Masuk ke Telinga

    Air yang masuk ke telinga dapat mengganggu pendengaran dan berisiko infeksi jika tidak segera dikeluarkan.

    Bugar

    Sabtu, 23 Oktober 2021

    Tips Agar Anak Tetap Sehat meski Main Hujan-hujanan

    Hal yang pertama dilakukan adalah pastikan kalian tahu apa yang harus dilakukan setelah anak selesai main hujan-hujanan.

    Bugar

    Senin, 25 Oktober 2021

    Tips Membedakan antara Cinta dan Nafsu dalam Menjalin Hubungan

    Berikut ini merupakan tips untuk membedakan antara cinta dan nafsu dalam suatu hubungan.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X