Pentingnya Pemulihan setelah Berolahraga bagi Atlet

28 Oktober 2021, 23:20 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi saat atlet melakukan olahraga.
Ilustrasi saat atlet melakukan olahraga. /(pixabay.com)

  • Pemulihan setelah berolahraga sangat penting karena untuk menjaga kondisi optimal seorang atlet.
  • Selain itu, pemulihan juga berguna untuk mencegah ancaman terjadinya cedera.
  • Dengan pemulihan yang baik, seorang atlet akan memiliki kondisi yang fit.

SKOR.id - Pemulihan setelah berolahraga sama pentingnya dengan saat berolahraga itu sendiri. Dengan pemulihan yang baik, seorang atlet akan mendapatkan tingkat kondisi yang optimal.

Di sisi lain, selain untuk mencapai tujuan yang diinginkan, pemulihan menjadi sangat penting karena bisa mencegah seseorang mengalami cedera.

Dengan pemulihan yang baik, maka kondisi fisik atau tubuh Anda akan berangsung kembali ke fase yang tenang.

Sebaliknya, tanpa pemulihan yang baik dan terus dipaksakan berolahraga bisa menimbulkan risiko cedera.

Dalam tulisan ini, akan dibahas tentang pentingnya pemulihan setelah berolahraga, khususnya bagi para atlet. Berikut ini pembahasannya yang dirangkum dari Major con Salud:

Apa Itu Pemulihan untuk Atlet?

Pemulihan bagi atlet mencakup semua metode dan kondisi yang dipraktikkan segera setelah olahraga berakhir.

Secara khusus, selama pemulihan, cadangan energi dan semua zat yang selama olahraga digunakan dipulihkan dalam fase pemulihan.

Selain itu, berupaya memulihkan kondisi fisik juga berguna untuk meningkatkan performa serta mengurangi risiko cedera.

Jadi, agar tubuh pulih lebih baik setelah berolahraga, perlu untuk mengintensifkan bukan hanya istirahat melainkan juga upaya untuk mengembalikan energi yang terbuang saat berolahraga.

Strategi Pemulihan yang Optimal

Yang perlu diperhatikan adalah, pemulihan tidak sama penerapannya untuk semua atlet. Dalam hal ini, penting peran seorang pelatih atau mereka yang membantu seorang atlet.

Pelatih, di antaranya menentukan cara pemulihan yang paling tepat berdasarkan faktor-faktor seperti usia, intensitas latihan, jadwal, jenis olahraga, dan gaya hidup atlet.

Ahli nutrisi dan gizi dr Louise Kartika (kiri) berpose dengan lifter andalan Indonesia, Eko Yuli Irawan, di pelatnas Angkat Besi Olimpiade Jln Kwini Jakarta, Rabu (12/2/2020).
Ahli nutrisi dan gizi dr Louise Kartika (kiri) berpose dengan lifter andalan Indonesia, Eko Yuli Irawan, di pelatnas Angkat Besi Olimpiade Jln Kwini Jakarta, Rabu (12/2/2020).

Makanan dan Suplemen

Nutrisi merupakan kompenen yang sangat penting bagi seorang atlet. Pentingnya asupan gizi seorang atlet dapat dilihat bahwa ada orang-orang ahli gizi profesional yang berspesialisasi dalam nutrisi olahraga.

Tujuannya adalah untuk memastikan keseimbangan antara total kalori yang diperoleh dan pengeluaran energi yang dialami.

Ahli gizi juga akan memperhatikan pola makan. Dalam hal ini mengenai apa yang mereka makan sebelum, selama, dan setelah latihan atau kompetisi.

Dalam hal pemulihan, nutrisi pasca-olahraga, yang mungkin termasuk beberapa suplemen, sangat penting.

Meskipun bukan pengganti makanan, namun suplemen dapat berguna untuk mengoptimalkan pemulihan.

Berita Bugar Lainnya

Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui

Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 26 Oktober 2021

    4 Manfaat Air Kelapa Tua yang Perlu Diketahui

    Bukan hanya air kelapa muda, air kelapa tua juga punya beragam manfaat buat kesehatan tubuh.

    Bugar

    Rabu, 27 Oktober 2021

    Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut

    Siwak merupakan bagian dari ranting atau akar dari pohon Salvadora perisca. Pohon yang masuk dalam kategori semak belukar

    Bugar

    Rabu, 27 Oktober 2021

    Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui

    Berikut ini manfaat dan kandungan gizi pada jagung yang wajib untuk diketahui.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X