Picu Produksi Serotonin, 5 Makanan Ini Bisa Membuat Bahagia

29 September 2021, 23:15 WIB
Editor: Doddy Wiratama
Ilustrasi telur sebagai salah satu makanan yang mengandung protein.
Ilustrasi telur sebagai salah satu makanan yang mengandung protein. /(pixabay.com)

  • Kebahagiaan seseorang juga ditentukan oleh hormom bernama serotonin.
  • Demi memicu produksi serotonin dalam tubuh, sangat bagus jika mengonsumsi makanan yang kaya kandungan asam amino triptofan.
  • Ada sekitar lima bahan makanan yang kaya kandungan asam amino triptofan dan baik dikonsumsi.

SKOR.id - Kebahagiaan seseorang ternyata juga ditentukan oleh salah satu hormon yang terdapat dalam tubuh, yakni serotonin.

Sebenarnya, tubuh bisa memproduksi serotonin sendiri hanya kadarnya kurang. Butuh tambahan asupan makanan yang dapat memicu terlepasnya hormon serotonin.

Asam amino triptofan adalah salah satu bahan dasar hormon serotonin. Untuk itu, konsumsi makanan yang mengandung zat itu sangat penting membuat suasana hati yang positif.

Kira-kira, ada lima makanan yang kaya kandungan triptofan. Apa saja makanan tersebut? Berikut rinciannya seperti yang dikuti alodokter.com

1. Telur

Protein dalam kuning telur dapat meningkatkan kadar triptofan dalam darah. Ini jelas meningkatkan produksi hormon serotonin.

Triptofan dan tirosin dalam kuning telur juga berperan sebagai antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

2. Tahu

Tahu memiliki kandungan triptofan tinggi sehingga tepat menjadi pilihan menu yang bermanfaat dalam meningkatkan serotonin.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang mengandung banyak nutrisi penting, salah satunya triptofan.

4. Keju

Keju adalah bahan makanan yang cocok dicampur oleh hampir semua jenis makanan. Bahan makanan ini membantu meningkatkan serotonin.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Selain kaya antioksidan dan vitamin, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung triptofan. Sehingga, baik untuk dikonsumsi bila ingin meningkatkan serotonin.

Berita Bugar Lainnya:

4 Buah yang Miliki Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk

5 Cara Mencegah Sembelit, Tak Melulu dengan Minum Obat

  • Sumber: Alodokter
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 29 September 2021

    Sedikit Rumit, Diet Hacker Ampuh Turunkan Berat Badan

    Diet Hacker adalah diet yang menggunakan bantuan ilmu komputer, matematika, dan teknik sebagai pendekatannya.

    Bugar

    Rabu, 29 September 2021

    Rutin Konsumsi Kulit Jeruk, Rasakan 4 Manfaat Kesehatan Ini

    Sebuah penelitian mengungkap kulit jeruk mengandung zat antioksidan yang lebih banyak dibanding buahnya.

    Bugar

    Rabu, 29 September 2021

    5 Tips Merawat Sikat Gigi agar Tidak Jadi Sarang Bakteri

    Berikut tips untuk merawat sikat gigi agar fungsinya tetap optimal dan tidak jadi sarang bakteri.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X