Plus dan Minus Olahraga Setelah Bekerja Seharian

5 November 2021, 18:15 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Bagaskara Setyana AP
Gerakan olahraga burpee.
Gerakan olahraga burpee. /mejorconsalud.as.com

  • Olahraga dapat dilakukan sebelum maupun setelah bekerja seharian. 
  • Masing-masing waktu yang dipilih untuk latihan memiliki kekurangan dan kelebihan. 
  • Olahraga di pagi hari dapat memberikan energi, sementara latihan malam bisa membantu tidur lebih nyenyak. 

SKOR.id - Setiap orang memiliki preferensi berbeda dalam menentukan waktu olahraga. Ada yang lebih suka olahraga setelah bekerja seharian, namun tak sedikit pula yang memilih mencari keringat dahulu sebelum menghabiskan waktu di kantor.

Kenyataannya adalah, mustahil untuk memberikan pembenaran mana yang lebih baik, karena pada dasarnya berolahraga disesuaikan dengan kegiatan masing-masing orang. Satu hal yang pasti, latihan setelah bekerja memiliki kelebihan dan kekurangan.

Karena itu Skor.id akan membahas apa saja kelebihan dan kekurangan olahraga setelah bekerja seharian.

1. Keuntungan Olahraga Setelah Bekerja

Latihan di malam hari mungkin sulit dilakukan bagi banyak orang, karena mereka merasa sudah terlalu lelah setelah beraktivitas seharian. Namun untuk menghindari kelelahan, Skorer bisa mengurangi intensitas atau durasi olahraga setelah bekerja.

Berikut adalah beberapa keuntungan olahraga seusai bekerja atau aktivitas lainnya seharian.

 

Memberikan Relaksasi pada Otot dan Pikiran

Salah satu perubahan yang terjadi setelah olahraga adalah tubuh kita akan terasa rileks dan tenang. Hal ini disebabkan adanya peningkatan temperatur pada otot, karena suplai darah yang lebih besar, sehingga dapat mendukung relaksasi pada tubuh dan pikiran.

Perubahan ini akan membantu Skorer mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Namun satu hal perlu diingat, jangan melakukan olahraga tepat sebelum tidur. Alih-alih tidur nyenyak, Skorer malah justru akan kesulitan mengantuk.

Membantu Meredakan Ketegangan

Bagi kebanyakan orang, rutinitas sehari-hari dapat menjadi sumber ketegangan atau stres. Seperti diketahui, stres memiliki dampak negatif bagi kesejatan, sehingga sangat penting menemukan kegiatan yang pas untuk melepaskan ketegangan.

Latihan fisik bisa menjadi salah satu pilihan ideal, karena memungkinkan Skorer melepaskan stres dengan menyalurkannya pada kegiatan fisik, daripada memendam untuk diri sendiri.

Menurut sebuah penelitian Ibero-American Journal of Exercise and Sports Psychology, setidaknya 80 persen dari peserta menyatakan bahwa mereka berolahraga untuk melepaskan ketegangan yang terjadi dari hari ke hari.

2. Kerugian Olahraga Setelah Bekerja

Meski punya beberapa manfaat seperti disebutkan di atas, olahraga setelah bekerja juga punya sisi gelap, dan karena itulah opsi ini masih belum cocok untuk beberapa orang.

Olahraga Pagi Hari dapat Memberikan Energi

Ilustrasi saat atlet melakukan olahraga.
Ilustrasi saat atlet melakukan olahraga. (pixabay.com)

Masing-masing orang memang memiliki waktu bangun berbeda dan ini tentu memengaruhi bagaimana mereka menghadapi pagi. Bagi yang suka bangun pagi, maka olahraga di pagi hari adalah pilihan yang tepat. Olahraga pagi dianggap dapat memberikan energi untuk memulai hari.

Selain itu, bagi sebagian orang setelah aktivitas seharian, mereka tidak lagi memiliki kekuatan untuk menjalani olahraga di sore atau malam hari.

Fokus Sudah Terpecah

Ketika melakukan tugas harian, ada banyak hal di luar dugaan yang mungkin terjadi. Bisa saja pekerjaan Skorer terhambat sehingga tak bisa selesai tepat waktu, sehingga tak ada lagi tenaga untuk berolahraga.

Ketika pekerjaan belum rampung di hari tersebut, tentu dapat memengaruhi fokus saat latihan di malam hari. Padahal ketika berolahraga dibutuhkan konsentrasi dengan meninggalkan masalah lain.

Kurangnya konsentrasi tidak hanya menganggu olahraga, tapi juga meningkatkan kemungkinan cedera.

Kesimpulan

Apa pun pilihannya, Anda-lah yang paling tahu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, apakah itu pagi atau sore atau malam hari setelah beraktivitas. Karena yang terpenting adalah mengoptimalkan rutinitas dan komitmen dalam berolahraga.

Berita Kebugaran Lainnya

Langka di Indonesia, Kenali 5 Manfaat Buah Amla

5 Tips agar Tidak Mudah Mengantuk saat Mengemudi

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 4 November 2021

    Perbedaan Sakit Kepala Akibat Penyakit dan Stres yang Harus Diketahui

    Stres juga menjadi salah satu pemicu terjadinya sakit kepala yang akan muncul pada sore atau malam hari.

    Bugar

    Kamis, 4 November 2021

    4 Benda Ini Bikin Kamu Tak Ribet Bawa HP saat Jogging

    Ada empat barang yang bisa membuat Anda merasa lebih nyaman ketika membawa aksesoris ketika jogging.

    Bugar

    Kamis, 4 November 2021

    4 Manfaat Mengonsumsi Ikan bagi Para Atlet

    Mengonsumsi ikan ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi para atlet.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Ada Baiknya Anak-anak Mulai Dilarang untuk Makan di Depan Layar, Ini Alasannya

    Menonton televisi berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi, karena itu dimakan lebih tidak sadar dan ada kemungkinan lebih besar bahwa anak akan bertambah gemuk.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
    X