Rawat Diri, Pola Hidup Sehat Menurut WHO

30 Juni 2021, 18:50 WIB
Penulis: Dini Wulandari
Editor: Dini Wulandari
Rutin merawat diri sendiri bisa memberikan manfaat besar bagi fisik dan mental.
Rutin merawat diri sendiri bisa memberikan manfaat besar bagi fisik dan mental. /(Mundo Deportivo)

  • Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan 24 Juni hingga 24 Juli sebagai bulan self-care
  • Kita semua diharapkan bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri.
  • Ada empat prinsip dasar yang dianjurkan WHO untuk mulai belajar pola hidulp sehat.  

SKOR.id - Baru-baru ini, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan 24 Juni-24 Juli sebagai Bulan Self-Cara atau Bulan Marawat Diri.

Selama sebulan penuh, masyarakat dunia akan diingatkan untuk merawat diri dengan menerapkan pola hidup sehat secara teratur.

Tujuan kampanye ini adalah untuk meningkatkan kesehatan diri, keluarga, dan masyarakat di seluruh dunia.

WHO berharap, setiap orang akan menjadi agen kesehatan aktif dalam mengelola kesehatan di sekitar mereka, baik untuk mencegah atau mengendalikan penyakit.

Untuk itu menjadi tanggung jawab setiap orang untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, memberikan pendidikan, dan mempromosikan kesehatan, rehabilitasi dan pemulihan, kesehatan seksual dan lain-lain.

WHO menekankan bahwa merawat diri akan memperluas kesetaraan dan akses ke perawatan kesehatan.

Apalagi menurut data yang mereka miliki, diperkirakan ada sekitar 400 juta orang di seluruh dunia tidak memiliki akses ke layanan kesehatan.

Biasakan Hidup Sehat

Saat orang terbiasa merawat diri, mereka juga akan terbiasa dengan hidup sehat.

Mereka bisa bertanggung jawab dalam membuat keputusan terkait kesehatan sendiri, mencapai harapan hidup yang lebih lama, dan meningkatkan kesejahteraan secara umum.

Daging ayam salah satu makanan yang membantu memperkuat otot.
Daging ayam salah satu makanan yang membantu memperkuat otot. (Mejor con Salud, as.com)

Menurut WHO, ada empat prinsip dasar dalam menjaga pola hidup sehat yang berkaitan dengan perawatan diri. Berikut uraiannya:

1. Makan yang sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah untuk hidup sehat dan aktif.

Makanan bukan hanya kebutuhan pertama manusia, tetapi memungkinkan untuk tumbuh dengan sehat dan menikmati kesehatan fisik serta mental yang baik.

2. Aktif secara fisik

Rajin bergerak. Bisa mulai melakukan tugas sehari-hari, dari pekerjaan di dalam maupun di luar rumah.

Ini juga berkaitan dengan kegiatan olahraga, membiasakan diri mengerakan tubuh dari yang paling mudah, misalnya berjalan santai.

3. Hindari alkohol dan rokok

Alkohol dan rokok adalah asal dari segala macam penyakit, seperti kardiomiopati, sirosis atau kanker paru-paru.

4. Tidur cukup

Tidur berkualitas akan membuat tubuh merasa lebih baik dan lebih produktif.

Istirahat cukup juga akan mengendalikan stres, menjaga keseimbangan pikiran dan mampu memenuhi tuntutan hari demi hari.

Selain empat dasar tersebut, WHO juga menyarankan masyarakat melakukan diet yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu. 

Mereka merekomendasikan makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran, minum banyak air, kurangi asupan garam dan gula, serta hindari lemak trans.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Strategi agar Si Buah Hati Gemar Makan Sayuran

6 Manfaat Buah Plum untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis

Tips Penting untuk Kiper saat Bermain dan Berlatih saat Suhu Udara Panas

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 29 Juni 2021

    Sekilas Mirip, Karantina dan Isolasi untuk Covid-19 Ternyata Punya Perbedaan Mendasar

    Meski mirip, prosedur karantina dan isolasi untuk meminimalisasi risiko penularan Covid-19 ternyata punya perbedaan mendasar.

    Bugar

    Selasa, 29 Juni 2021

    Tips Penting untuk Kiper saat Bermain dan Berlatih saat Suhu Udara Panas

    Seorang kiper membutuhkan strategi khusus untuk tetap aman dan nyaman ketika bermain pada musim kemarau yang bersuhu panas.

    Bugar

    Selasa, 29 Juni 2021

    Mengenal Body Combat dan 5 Manfaatnya untuk Tubuh

    Pada dasarnya, Body combat adalah penggabungan gerakan olahraga kontak dengan musik.

    Bugar

    Rabu, 30 Juni 2021

    6 Buah yang Bermanfaat Besar bagi Pesepak Bola

    Buah-buahan memiliki efek manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh, termasuk juga untuk atlet sepak bola profesional.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Perlu Diketahui soal Posisi Tidur yang Benar dan Cara yang 'Benar' untuk Tidur

    Dalam posisi apa saya harus tidur, dan apakah ada cara yang 'benar' untuk tidur?

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Makanan Rahasia Pemain Sepak Bola Elite: Banyak Protein dan Rendah Kalori

    Makanan rahasia pemain sepak bola dengan banyak protein dan sedikit kalori. Ada dua jenis ganggang yang meningkatkan kinerja dan meningkatkan vitalitas dan energi: spirulina dan chlorella

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Mengenal Gas Air Mata, Gejala Jika Terkena dan Penanganan yang Mesti Dilakukan

    Berikut ini uraian soal gas air mata, sesuatu yang jadi sorotan dari tragedi Kanjuruhan, lengkap dengan gejala dan apa yang harus dilakukan.

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Mengenal Cedera yang Ancam Peluang Ronald Araujo ke Piala Dunia Qatar

    Menurut pernyataan medis yang diberikan oleh Barcelona di akun Twitter resmi mereka, "Ronald Araujo mengalami avulsi pada tendon adductor longus di paha kanan."

    Bugar

    Minggu, 2 Oktober 2022

    Hai Pemula, Simak Tips untuk Menikmati Aktivitas Berolahraga sekaligus Bersenang-senang

    Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tetapi jika Anda sudah keluar dari kebiasaan aktif – atau tidak pernah menemukan rutinitas olahraga yang berhasil – mungkin terasa seperti tugas yang mustahil untuk memulai.

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Mayoritas Wanita Alami Menopause sekitar Usia 51, Gejalanya Bisa Dimulai Jauh Lebih Awal

    Sebagian besar wanita mengalami menopause sekitar usia 51 tahun tetapi gejalanya dapat dimulai bertahun-tahun sebelumnya

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Ilmuwan 'Memecahkan' Misteri Mengapa Wanita Selalu Merasa Kedinginan daripada Pria

    Ilmuwan berhasil 'memecahkan' misteri mengapa wanita selalu merasakan tubuh mereka lebih dingin daripada para pria.

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Sederet Mitos Palsu seputar Pengaruh Kopi terhadap Kesehatan

    Minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di planet ini telah memunculkan mitos palsu yang tak terhitung jumlahnya.

    Bugar

    Sabtu, 1 Oktober 2022

    Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung pada Daging Sapi

    Daging sapi dikategorikan sebagai daging merah - istilah yang digunakan untuk daging mamalia, yang mengandung jumlah zat besi yang lebih tinggi daripada ayam atau ikan.

    Bugar

    Jumat, 30 September 2022

    Ada 6 Bau Vagina yang Berbeda, Kenali Gejalanya untuk Tahu Kapan Harus ke Dokter

    Bau yang kuat bisa mengganggu, terutama jika ada bau busuk yang datang dari bawah. Sementara aroma vagina bervariasi dari orang ke orang, para ahli mengatakan ada beberapa yang harus Anda waspadai.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X