Rekomendasi 6 Alat Olahraga yang Perlu Ada di Rumah

6 September 2021, 17:40 WIB
Editor: Taufan Bara Mukti
Ilustrasi seseorang sedang melakukan olahraga di rumah.
Ilustrasi seseorang sedang melakukan olahraga di rumah. /Mejorcon Salud

  • Olahraga di rumah bisa menjadi opsi bagi sebagian orang yang tak memiliki banyak waktu untuk pergi ke gym.
  • Beberapa olahraga ringan bisa dilakukan di rumah dengan bantuan alat-alat sederhana.
  • Berikut Skor.id menyajikan enam alat olahraga yang sebaiknya ada di rumah.

SKOR.id - Berolahraga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Berikut 6 alat olahraga yang sebaiknya ada di rumah.

Olahraga adalah salah satu upaya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Namun, dengan waktu yang terbatas, pergi ke tempat kebugaran atau gym dirasa berat untuk sebagian orang.

Solusi untuk permasalahan tersebut adalah dengan melakukan olahraga di rumah kala memiliki waktu luang.

Meski pengalaman yang didapatkan tak sama seperti di gym, namun berlatih di rumah bisa mendapatkan hasil yang sama.

Untuk menunjang kegiatan berolahraga di rumah, perlu kiranya memiliki alat olahraga ringan di tempat tinggal.

 

Dilansir dari Halodoc, berikut enam alat olahraga yang perlu ada di rumah:

1. Tali Skipping

Olahraga skipping atau lompat tali baik untuk kesehatan.
Olahraga skipping atau lompat tali baik untuk kesehatan. dok. Istimewa

Gerakan lompat tali alias skipping terlihat sederhana, tapi punya manfaat besar untuk kebugaran jantung dan paru-paru.

Tak hanya itu, skipping juga membakar lemak tubuh dan menguatkan otot kaki. Skipping menjadi pilihan paling simpel untuk dilakukan di rumah.

2. Matras

Ilustrasi Yoga, olahraga yang dapat dilakukan di rumah dengan alat sederhana seperti matras.
Ilustrasi Yoga, olahraga yang dapat dilakukan di rumah dengan alat sederhana seperti matras. (Grafis: Hendy Andika/Skor.id)

Matras lazim digunakan untuk olahraga yoga. Meski tak banyak melakukan gerakan, namun yoga menjaga pikiran agar tetap fokus.

Untuk gerakan stretching-stretching ringan, matras juga bisa digunakan untuk alas. Oleh sebab itu, matras menjadi salah satu alat olahraga yang perlu dimiliki di rumah.

3. Bola Gym

Alat ini biasanya dipakai oleh perempuan untuk mengolah tubuh agar menjadi lebih langsing dan kencang.

Bola gym juga bisa dipakai untuk melatih keseimbangan tubuh, otot kaki, dan pendinginan setelah olahraga.

4. Dumbel

Foto produk dumbell yang dijual dalam koleksi olahraga Louis Vuitton.
Foto produk dumbell yang dijual dalam koleksi olahraga Louis Vuitton. (LV)

Dumbel adalah bentuk mini dari barbel yang ada di gym. Sama seperti barbel, dumbel juga digunakan untuk melatih otot tubuh, utamanya tangan.

Berat dumbel bisa bervariasi, mulai dari 0,5 kilogram hingga 10 kilogram. Tanpa perlu pergi ke gym, Anda bisa mendapatkan lengan berotot dengan memiliki dumbel di rumah.

5. Resistance band

Petenis putri Amerika Serikat, Serena Williams, tampak melakukan latihan fisik ringan dengan menggunakan bola fitness dan resistance band.
Petenis putri Amerika Serikat, Serena Williams, tampak melakukan latihan fisik ringan dengan menggunakan bola fitness dan resistance band. Twitter/Serena Williams (@serenawilliams)

Alat berbentuk karet elastis ini sering ditemui di gym untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot.

Cara penggunaan alat ini juga terbilang mudah karena hanya perlu menarik dua ujung ke arah berlawanan.

6. Foam Roller

Pemain Timnas U-16 merelaksasi otot kaki menggunakan foam roller.
Pemain Timnas U-16 merelaksasi otot kaki menggunakan foam roller. Ady Sesotya/Skor.id

Terdiri dari gulungan busa, foam roller bisa dipakai sebelum atau sesudah berolahraga. Foam roller bisa mencegah cedera jika dipakai sebelum berolahraga.

Jika digunakan setelah olahraga, foam roller efektif untuk melemaskan otot-otot yang kencang.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Murah Meriah, Ini 5 Manfaat Masker Kopi untuk Kulit Wajah

Makanan yang Disarankan untuk Penderita Gangguan Asam Lambung

Rahasia Orang-orang Tertua di Dunia Ada dalam 5 Rempah Ini

Tag

Video

Berita Terkait

Bugar

Minggu, 5 September 2021

7 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Asupan nutrisi menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan. Sebab, setiap makanan yang dikonsumsi harus bakal memiliki efek terhadap tubuh.

Bugar

Senin, 6 September 2021

3 Tips Mengelola Perasaan saat Diserang Insomnia

Biasanya insomnia terjadi karena perasaan cemas berlebihan.

Bugar

Senin, 6 September 2021

Mengenal Zucchini dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Zucchini merupakan salah satu sayuran yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan seperti memperkuat fungsi imun.

Terbaru

Bugar

Senin, 18 Oktober 2021

Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

Bugar

Senin, 18 Oktober 2021

5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

Bugar

Senin, 18 Oktober 2021

Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

Bugar

Senin, 18 Oktober 2021

Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

Bugar

Senin, 18 Oktober 2021

Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

Bugar

Minggu, 17 Oktober 2021

Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

Bugar

Minggu, 17 Oktober 2021

Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

Bugar

Minggu, 17 Oktober 2021

Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

Bugar

Minggu, 17 Oktober 2021

Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

Bugar

Sabtu, 16 Oktober 2021

Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

Terpopuler Satu Pekan

Keyword Populer

Sepak Pojok

X