Rekomendasi 6 Pilihan Ikan untuk Ibu Hamil

15 Oktober 2021, 17:15 WIB
Editor: Gangga Basudewa
Ilustrasi ibu hamil.
Ilustrasi ibu hamil. /(GOOGLE IMAGES)

 

  • Untuk menjaga kandungan, ibu hamil harus memilih makanan yang aman untuk dikonsumsi.
  • Ikan menjadi salah satu makanan yang bisa dipilih untuk ibu hamil.
  • Berikut adalah 6 rekomendasi ikan yang baik dan aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

SKOR.id - Kehamilan menjadi sesuatu yang ditunggu-tunggu oleh banyak wanita.

Salah satu cara untuk menjaga kehamilan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Ikan adalah makanan bergizi yang baik dan aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kandungan dalam ikan seperti protein, lemak (omega-3), kalsium, zat besi, dan masih banyak lagi dapat membantu pertumbuhan janin dalam rahim dengan baik.

Berikut adalah 6 ikan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil:

1. Ikan Mujair

Ikan air tawar ini memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan aman dikonsumsi.

Dalam 100 gram ikan mujair terkandung sekitar 26 gram protein yang bisa diserap tubuh.

Kandungan lainnya dalam ikan ini adalah vitamin B, kalsium, fosfor, selenium dan kalium yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan tubuh dan otak janin.

2. Ikan Lele

Lele memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.

Kandungan yang ada dalam ikan lele adalah vitamin B12, selenium, fosfor, zat besi dan asam lemak omega-3 serta omega-6.

Ikan ini juga terbukti rendah kalori dan merkuri sehingga sangat aman untuk dikonsumsi.

3. Ikan Tongkol

Sama dengan ikan di atas, ikan tongkol juga kaya akan protein, zat besi, zinc, kalsium dan vitamin B.

Nutrisi yang terkandung dalam ikan ini berperan penting dalam produksi sel darah merah yang harus dipenuhi oleh ibu hamil.

Ikan ini termasuk mudah untuk ditemukan.

Ilustrasi ikan sarden kalengan.
Ilustrasi ikan sarden kalengan. Gambar oleh Lola Rudolphi dari Pixabay

4. Ikan Sarden

Kandungan yang ada dalam ikan sarden hampir sama seperti kandungan yang ada dalam ikan tongkol.

Ikan ini juga aman dikonsumsi karena kandungan merkurinya yang rendah.

Oleh karena itu ikan sarden bisa menjadi salah satu rekomendasi ikan yang aman dan baik untuk dipilih.

5. Ikan Teri

Meski bentuknya kecil namun ikan teri memiliki kandungan yang luar biasa.

Ikan ini kaya akan protein, omge-3, vitamin B, vitamin E dan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, selenium dan zinc.

Dengan begitu mengonsumsi ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi janin.

llustrasi ikan salmon yang mengandung banyak manfaat.
llustrasi ikan salmon yang mengandung banyak manfaat. Mundo Deportivo

6. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan ikan padat nutrisi dan rendah merkuri.

Ikan salmon memiliki kandungan omega-3, protein, vitamin dan mineral.

Kandungan omega-3 yang tinggi pada salmon baik untuk perkembangan otak janin dan dapat mengurangi risiko kelahiran prematur, preeklamsia dan depresi pasca melahirkan.

Berita Bugar lainnya:

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Selain Gadget, Masih Ada Cara Lain untuk Tenangkan Anak yang Rewel

  • Sumber: Alodokter
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Wild Rift

    Senin, 15 Februari 2021

    2 Spell Baru Siap Hadir di League of Legends: Wild Rift

    Rumor dua Summoner Spell baru yang akan datang adalah Clarity dan Mark.

    Free Fire

    Rabu, 21 Juli 2021

    3 Cara Buat Gloo Wall Free Fire Musuh Hancur dan Tak Berguna

    Gloo Wall menjadi salah satu aspek penting dalam Free Fire namun pemain juga dapat menghancurkannya dengan cara tertentu.

    Valorant

    Senin, 6 September 2021

    5 Seri Skin Termahal di Valorant

    Deretan skin Valorant termahal yang bisa bikin kantong jebol.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X