Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya

1 Juli 2022, 09:45 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi minum air putih, salah satu cara terbaik untuk mencegah munculnya batu ginjal.
Ilustrasi minum air putih, salah satu cara terbaik untuk mencegah munculnya batu ginjal. /Twitter

  • Batu ginjal adalah kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urine.
  • Musim panas meningkatkan risiko terkena batu ginjal, terutama karena kurangnya hidrasi.
  • Hidrasi yang baik adalah tindakan pencegahan yang paling penting.

SKOR.id - Penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urine

Ukurannya bisa mulai dari sekecil butiran pasir hingga sebesar kacang polong.

Batu ginjal dapat terjadi di sepanjang saluran urine, yaitu dari ginjal, ureter (saluran yang membawa urine dari ginjal menuju kandung kemih), kandung kemih, dan uretra (saluran yang membawa urine ke luar tubuh).

Menurut perhitungan oleh Spanish Society of Nephrology (SEN), itu mempengaruhi sekitar 5-10% dari populasi sebelum usia 70 tahun. Dan itu bisa terulang.

Faktanya, Spanish Society of Family and Community Medicine (SemFYC) memperkirakan tiga dari lima orang akan memiliki batu ginjal baru dalam waktu kurang dari 10 tahun.

Batu ginjal mungkin tidak menimbulkan gejala sampai mulai bergerak melalui ginjal atau sampai melewati ureter.

Dan saat itu, gejala berikut mungkin dialami: nyeri hebat di daerah tulang rusuk; rasa sakit menyebar ke perut bagian bawah dan selangkangan; ketidaknyamanan ketika buang air kecil; urine merah muda, merah, atau coklat; urine keruh atau berbau busuk, mual dan muntah; kebutuhan konstan untuk buang air kecil; demam dan menggigil jika ada infeksi.

Musim panas meningkatkan risiko terkena batu ginjal, terutama karena kurangnya hidrasi.

"Sangat penting bahwa jumlah urine yang tinggi untuk mengurangi konsentrasi garam terlarut ini dan, oleh karena itu, kemungkinan garam menumpuk, agregat dan mengendap."

"Saat kita minum sedikit dan banyak berkeringat, situasi yang paling sering terjadi di musim panas, kita kekurangan air dalam tubuh. Dengan ini, ginjal mencoba menyimpan air, dan urine yang keluar sangat pekat, sangat kuning."

"Kita harus memastikan bahwa, secara umum, urine keluarnya jernih," kata Presiden SEN, Dr. Patricia de Sequera, dalam wawancara dengan Infosalus, .

Kuncinya: hidrasi yang baik
Hidrasi yang baik sangat penting. Faktanya, SemFYC memastikan bahwa itu adalah tindakan pencegahan yang paling penting.

Tentu saja, Anda harus memenuhi tujuan minum lebih dari 2,5 liter cairan sehari (sekitar 12 gelas), lebih disukai air atau jus buah. Dan tingkatkan penggantian itu dalam situasi yang meningkatkan kerugian: panas, olahraga, sakit, atau selama bekerja.

Jangan pingsan, setidaknya sampai Anda mendapatkan urine yang hampir transparan.

Diet juga dapat membantu mencegah batu ginjal. Para spesialis Spanyol berkomitmen untuk mengurangi konsumsi garam, daging, kopi, dan minuman yang mengandung kafein, serta teh dan kakao.

Sisanya tergantung pada jenis batu yang terbentuk. Misalnya, jika Anda berurusan dengan batu kalsium oksalat, National Institutes of Health (NIH) mengatakan Anda harus menghindari makanan berikut untuk mengurangi jumlah oksalat dalam urine Anda: kacang-kacangan dan produk susu kacang-kacangan atau buah kering, kacang tanah, bayam atau dedak gandum.

Terlepas dari kenyataan bahwa selalu disarankan sebaliknya, para spesialis ini mengingatkan kita bahwa saat ini tidak dianjurkan untuk membatasi konsumsi kalsium dalam makanan (susu dan produk susu), karena dapat meningkatkan risiko pembentukan batu.

Langkah-langkah ini dapat dilengkapi dengan banyak aktivitas lain. Secara khusus, otoritas kesehatan menyarankan untuk berolahraga secara teratur, menghindari sembelit dan menghindari asupan obat yang mendukung pembentukan batu.***

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

4 Kebiasaan yang Kerap Disepelekan, Padahal Bisa Menyebabkan Batu Ginjal

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Air Kencing Berbusa? Ada Jejak Darah? Saatnya untuk Memperiksakan Ginjal Anda

Tag

Video

Berita Terkait

Bugar

Kamis, 30 Juni 2022

5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Pemulihan Otot

Cek lima makanan dan minuman terbaik untuk pemulihan otot berikut ini.

Bugar

Kamis, 30 Juni 2022

Sara Carbonero Menemukan Hobi Olahraga Baru untuk Mengurangi Stres

Membuktikan bahwa dia adalah seorang atlet, Sara Carbonero telah memasukkan tinju di antara olahraga favoritnya untuk mengurangi stres.

Bugar

Kamis, 30 Juni 2022

Travis Baker Dirawat karena Pankreatitis setelah Jalani Kolonoskopi, Penyakit Apa Itu?

Travis Barker membuat penggemar khawatir ketika dia dilarikan ke Rumah Sakit dan Pusat Medis West Hills dengan "sakit perut luar biasa" pada hari Selasa.

Bugar

Kamis, 30 Juni 2022

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

Wanita hamil yang menerima obat untuk menurunkan tekanan darah mereka memiliki lebih sedikit komplikasi saat melahirkan.

Terbaru

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

11 Mitos Cacar Monyet, Dibantah oleh Para Pakar Kesehatan

Informasi kesehatan yang salah telah begitu merajalela dan berbahaya sehingga Ahli Bedah Umum AS, Dr. Vivek H. Murthy, secara terbuka mengeluarkan peringatan mengenai tersebut itu pada tahun 2021.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

Bugar

Senin, 15 Agustus 2022

Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

Bugar

Minggu, 14 Agustus 2022

The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

Bugar

Sabtu, 13 Agustus 2022

Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.
X