Sederet Manfaat Renang, di Antaranya Memulihkan Cedera

11 Agustus 2021, 22:40 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Perenang Cina, Zhang Yufei, sukses memenangi dua medali emas Olimpiade Tokyo 2020 dalam sehari, Kamis (29/7/2021), dari nomor 200m gaya kupu-kupu putri dan estafet 4x200m gaya bebas putri.
Perenang Cina, Zhang Yufei, sukses memenangi dua medali emas Olimpiade Tokyo 2020 dalam sehari, Kamis (29/7/2021), dari nomor 200m gaya kupu-kupu putri dan estafet 4x200m gaya bebas putri. /(twitter.com/Tokyo2020).

  • Olahraga renang memiliki sejumlah manfaat seperti menguatkan otot.
  • Selain itu renang juga dapat menjadi media untuk pemulihan cedera.
  • Berikut sejumlah manfaat yang bisa didapat dari olahraga renang.

SKOR.id - Berikut ini merupakan sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga renang.

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan.

Tidak hanya menyegarkan, renang juga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh manusia.

Salah satu keuntungan yang bisa didapatkan dari menjalani olahraga ini adalah menguatkan otot.

Berikut, Skor.id merangkum sejumlah keuntungan yang bisa didapatkan dari olahraga renang:

1. Menguatkan dan memperbaiki otot

Air memiliki tekanan yang lebih besar daripada udara, sehingga bergerak di dalam air membuat otot kontraksi dan relaksasi berulang-ulang.

Kontraksi otot yang berulang dapat membantu menguatkan otot seperti halnya melakoni olahraga angkat beban.

Olahraga renang dengan berbagai variasi gayanya dapat melatih semua otot seperti otot bahu, biceps, triceps, dan lain-lain.

2. Memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru

Manfaat berikutnya dari olahraga renang adalah memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru.

Gerakan otot-otot besar yang terjadi saat berenang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih kuat untuk memompa darah dan oksigen.

Berenang setidaknya 20 menit atau lebih dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sesuai target (60-70% dari maksimal denyut jantung) sesuai usia, jenis kelamin, dan kebugaran.

3. Melindungi sendi

Seiring bertambahnya usia sendi seringkali menjadi kaku akibat proses yang disebut dengan gelling.

Gelling sendiri adalah cairan di dalam sendi yang menebal menjadi seperti gel yang membuat gerakan terbatas.

Karena berada dalam air meringankan beban tubuh, olahraga renang baik bagi orang-orang yang sedang hamil, kelebihan berat badan, sedang menderita nyeri sendi atau arthritis tanpa membebani sendi.

4. Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal

Olahraga renang juga dikenal sebagai cara yang ampuh untuk membentuk tubuh menjadi ideal.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berenang dapat membakar sama dengan atau lebih dari 350 kalori dalam setengah jam, tergantung gaya, berat badan, dan kecepatan renang.

Perenang muda Indonesia, Elysha Chloe Pribadi, sukses memecahkan tiga rekor nasional saat tampil dalam dua kejuaraan yang digelar di Brisbane, Australia, pada Agustus-September 2020.
Perenang muda Indonesia, Elysha Chloe Pribadi, sukses memecahkan tiga rekor nasional saat tampil dalam dua kejuaraan yang digelar di Brisbane, Australia, pada Agustus-September 2020. (instagram.com/pbprsi)

Kemudian, gaya kupu-kupu dan gaya bebas dikatakan cenderung membakar lebih banyak kalori ketimbang gaya dada atau gaya punggung.

5. Membantu memulihkan cedera

Seiring berjalannya waktu, olahraga renang rupanya juga dapat dijadikan sarana untuk membantu memulihkan cedera.

Seperti contoh pemulihan cedera bahu yang dapat dilakukan dengan gerakan lengan secara horizontal atau renang gaya dada.

Namun, harus diketahui bahwa setiap cedera memiliki karakteristik yang berbeda sehingga gaya berenang juga harus disesuaikan.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.

Berita Bugar Lainnya:

7 Makanan Pembakar Lemak Perut, dari Apel hingga Tomat

8 Mitos yang Salah Kaprah tentang Merokok

  • Sumber: Mundo Deportivo, flexfreeclinic.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 10 Agustus 2021

    Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

    Sederet vitamin yang baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19.

    Bugar

    Selasa, 10 Agustus 2021

    Mengenal Olahraga Trail Running dan Manfaatnya

    Trail running merupakan jenis olahraga atletik yang biasa dilakukan di alam terbuka. Hal tersebut dapat dilakukan di pegunungan, gurun, serta hutan untuk berlatih.

    Bugar

    Rabu, 11 Agustus 2021

    5 Manfaat Kembang Kol, Sumber Antioksidan dan Penjaga Imun Tubuh

    Nutrisi yang ada dalam kembang kol antara lain protein, karbohidrat, serat, dan potasium.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X