IIMS

Sejumlah Tips Mengurangi Berat Badan dengan Berjalan Kaki

29 Juni 2021, 13:00 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Dini Wulandari
Cover artikel Skortips.
Cover artikel Skortips. /Grafis: Yusuf/Skor.id

  • Berjalan kaki adalah olahraga yang termasuk ringan, namun memiliki banyak manfaat.
  • Salah satu manfaat dari berjalan kaki adalah mengurangi berat badan.
  • Berikut, sejumlah tips untuk mengurangi berat badan dengan berjalan kaki.

SKOR.id - Berikut ini adalah sejumlah tips berjalan kaki untuk menurunkan berat badan lebih efektif.

Berjalan kaki adalah olahraga yang tergolong ringan, namun memiliki manfaat yang tidak sedikit.

Dilansir dari laman Fit People, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya tahan jantung, serta membantu sirkulasi darah.

Selanjutnya, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker.

Untuk kali ini, Skor.id mencoba merangkum beberapa tips berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.

1. Konsisten

Anda harus melakukan olahraga ini secara rutin jika ingin segera mendapatkan berat badan ideal.

Setidaknya Anda harus berjalan kaki selama 150 menit setiap pekan atau rata-rata 20 menit per hari.

2. Mengatur postur tubuh saat berjalan

Menjaga postur tubuh saat berjalan kaki sangat penting untuk dilakukan. Pastikan Anda berjalan dengan tegap dan selaraskan antara gerakan kaki dan tangan.

Selain mengurangi risiko cedera, hal-hal tersebut bisa membuat pembakaran lemak Anda lebih cepat.

Ilustrasi berjalan kaki.
Ilustrasi berjalan kaki. (Twitter Kiltwalk)

3. Mengatur pernapasan

Mengatur pernapasan juga menjadi salah satu faktor penting saat Anda berjalan kaki.

Anda disarankan mengambil napas dari hidung dan dikeluarkan melalui mulut sealami mungkin.

Hal ini penting bagi agar otot Anda mendapatkan oksigen yang cukup sehingga bisa lebih lama berjalan kaki.

4. Jangan sampai dehidrasi

Meskipun Anda sedang tidak haus, pastikan Anda cukup minum sebelum dan setelah berjalan kaki.

Cara ini bisa mencegah Anda dari masalah kesehatan dan bahkan cedera.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Bugar Lainnya:

Selain Bikin Awet Muda, Ini Manfaat Air Kismis yang Perlu Diketahui

Tangkal Virus Corona Varian Delta, Begini Cara Tepat Memakai Masker Ganda

  • Sumber: Fit People.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 28 Juni 2021

    5 Cara Sederhana agar Remaja Tetap Fokus Berolahraga

    Berikut sejumlah cara yang bisa diterapkan untuk para remaja agar fokus dalam berolahraga.

    Bugar

    Senin, 28 Juni 2021

    Jangan Cuek, Cepat Kenali Gejala Demam Berdarah

    Demam Berdarah Dengue atau DBD bisa dikenali melalui gejala-gejala yang muncul.

    Bugar

    Senin, 28 Juni 2021

    6 Manfaat Tidak Memakan Daging, Turunkan Berat Badan dan Kulit Lebih Cerah

    Menjadi vegetarian justru membuat tubuh lebih sehat.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Mengenal Penyakit OCD yang Dialami Aliando

    Untuk pengobatannya sendiri sampai saat ini masih belum ada.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Benjolan di Leher: Apa Penyebabnya dan Kapan Saya Harus Khawatir?

    Dalam kebanyakan kasus bejolan di leher biasanya jinak dan disebabkan oleh penyakit inflamasi atau faktor bawaan atau pada kasus lainnya, kanker.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Gangguan Makan: Apa Itu dan Mengapa Jumlah Kasus Terus Bertambah

    Gangguan makan adalah kondisi medis serius dengan pengaruh biologis dan ditandai dengan gangguan parah dalam perilaku makan.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Ini yang Harus Anda Makan sebelum Pergi ke Gym untuk Latihan Membentuk Otot

    Menyesuaikan nutrisi sama pentingnya dengan olahraga dalam hal meningkatkan massa otot: termasuk protein, karbohidrat, dan lemak.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Penyebab Terjadinya Usus Buntu

    Penyebab usus buntu sebenarnya bukan lah makanan pedas.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Dehidrasi Dapat Memengaruhi Kesehatan Anda

    Sekitar 60% dari berat badan pria dewasa dan 50-55% pada wanita adalah air, menurut komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Aktor Henry Cavill Membagikan Saran Kebugaran Terbaik kepada Para Pemula

    Dalam video untuk situs bodybuilding.com, aktor Henry Carvill berbicara soal pendekatannya terhadap program kebugaran dan kesehatannya.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

    Vitamin D mengurangi risiko tertular osteoporosis, tapi tidak disarankan mengosumsinya dengan dosis tinggi, terutama yang punya isu kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Baik untuk Kesehatan Mata dan Otak, Inilah Berbagai Manfaat dari Telur Ikan

    Kandungan DHA dan EPA dalam telur ikan penting untuk perkembangan visual pada bayi dan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Manfaat Mendengar Lagu Galau untuk Psikologis

    Setidaknya ada enam manfaat mendengarkan musik.
    X