Serat: Di mana Menemukannya dan Mengapa Harus Ada dalam Kehidupan Kita Sehari-hari

22 Maret 2022, 17:25 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi satu resep masakan berbahan dasar alpukat yang memiliki kandungan serat cukup tinggi.
Ilustrasi satu resep masakan berbahan dasar alpukat yang memiliki kandungan serat cukup tinggi. /Pixabay.com

  • Serat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh, kesehatan, dan diet.
  • Secara khusus serat mencegah datangnya penyakit yang berkaitan dengan sembelit ataupun hipertensi.
  • Menurut ahli gizi, yang ideal adalah mengkonsumsi 25 gram serat sehari.

SKOR.id - Belakangan ini, serat telah menarik minat besar konsumen dan industri makanan berkat manfaat luar biasa yang diberikannya bagi tubuh, kesehatan, dan diet.

Berkat serat, transit usus dapat diatur, kadar gula terkontrol dan berat badan paling sehat untuk setiap individu dapat tercapai.

Tetapi, di mana kita bisa menemukan serat dan mengapa harus ada dalam kehidupan sehari-hari Anda? Pada artikel berikut ini kami memberi tahu Anda.

Di mana serat dapat ditemukan?
Serat diketahui hadir dalam sejumlah besar makanan secara alami, sehingga memiliki pola makan yang sehat dapat memberikan jumlah yang diperlukan untuk memperhatikan manfaatnya dalam tubuh.

Makanan yang mengandung serat
Serat bisa dikonsumsi secara alami dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan yang tinggi dalam komposisinya. Beberapa makanan yang kaya serat adalah sebagai berikut:

• Artichoke
• Alpukat
• Persik
• Buah pir
• Jeruk keprok
• Plum
• Berry
• Beras integral
• Kacang-kacangan (buncis, lentil, buncis, dan lain-lain.)
• Kacang kacangan
• Kayu manis
• Roti gandum utuh
• Biji gandum
• Popcorn
• Bekatul
• Sereal gandum
• Pasta gandum utuh

Jumlah serat yang disarankan
Saat mengecek kemudahan mengonsumsi makanan berserat, sekarang semuanya mudah didapat dan ditemukan di supermarket mana pun.

Selain manfaat yang besar, Anda akan bertanya-tanya berapa dosis harian yang disarankan untuk dapat menikmati semua manfaat yang diberikan oleh bahan fantastis ini.

 

Ilustasi bahan makanan berserat yang bisa dikosumsi untuk menjaga kesehata pencernaan.
Ilustasi bahan makanan berserat yang bisa dikosumsi untuk menjaga kesehata pencernaan. (Mundo Deportivo)

Menurut ahli gizi, yang ideal adalah mengkonsumsi 25 gram serat sehari.

Untuk mencapai tujuan sehat, yang ideal adalah membiasakan diri memasukkan makanan yang mengandung serat dalam jumlah yang baik dalam diet.

Ini bisa sederhana jika Anda memilih untuk mengganti makanan yang dikonsumsi secara rutin seperti roti atau nasi dengan versi gandum utuh.

Juga menarik untuk makan kacang ketika Anda ingin mengemil di antara waktu makan, karena mereka memiliki jumlah serat yang baik dan memberikan energi.

Semua ini akan memberikan manfaat kesehatan secara umum, meningkatkan sensasi tubuh dalam pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.

Hal ini juga positif untuk memiliki energi yang diperlukan untuk menghadapi hari dan bermanfaat bagi orang yang ingin mengurangi berat badan mereka.

Manfaat serat
Serat merupakan sekutu penting pada tingkat pencegahan, karena tubuh yang sehat akan memiliki lebih sedikit masalah dan akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit tertentu.

Secara khusus serat mencegah datangnya penyakit yang berkaitan dengan sembelit ataupun hipertensi, juga menurunkan kadar kolesterol dan positif untuk kesehatan jantung secara umum.

Penderita diabetes adalah kandidat untuk menjaga kadar serat larut mereka, karena ini mengurangi keberadaan gula dalam darah, pada kenyataannya, memperlambat penyerapannya.

Diet seimbang akan sangat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2.***

Berita Bugar Lainnya:

Termasuk Kandungan Serat yang Tinggi, Berikut Nutrisi yang Ada dalam Biji Durian

4 Makanan yang Mengandung Banyak Serat, Salah Satunya Biji Gandum

Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 20 Maret 2022

    Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

    Enam hal yang tidak pernah boleh diucapkan kepada seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

    Bugar

    Minggu, 20 Maret 2022

    Apa Saja Faktor yang Dapat Memengaruhi Ketidaksuburan Pria?

    Tembakau, alkohol, gaya hidup menetap dan obesitas adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas sperma.

    Bugar

    Senin, 21 Maret 2022

    Saatnya untuk Lebih Memahami Peran Kolesterol dalam Tubuh

    Apakah kadar kolesterol lebih dari 200 adalah hukuman mati? Bahwa jika kolesterol darah melebihi 200 mg/dl, otomatis bermasalah?

    Bugar

    Senin, 21 Maret 2022

    Hari Kesehatan Mulut Sedunia: Cara Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi

    Menyikat gigi, menggunakan benang gigi dan obat kumur, pergi ke dokter gigi secara teratur adalah beberapa tips untuk kesehatan mulut yang baik.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Ada Baiknya Anak-anak Mulai Dilarang untuk Makan di Depan Layar, Ini Alasannya

    Menonton televisi berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi, karena itu dimakan lebih tidak sadar dan ada kemungkinan lebih besar bahwa anak akan bertambah gemuk.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
    X