Sering Salah, Begini Cara Meditasi yang Tepat

6 Januari 2022, 19:50 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi Meditasi dan latihan pernapasan.
Ilustrasi Meditasi dan latihan pernapasan. /

  • Aktivitas yang banyak terkadang dapat membuat seseorang menjadi banyak pikiran atau stres.
  • Meditasi bisa menjadi salah satu jalan yang dipilih untuk mengurangi beban pikiran.
  • Namun sayangnya tak sedikit yang masih salah saat melakukan meditasi.

SKOR.id - Aktivitas yang banyak terkadang dapat membuat seseorang menjadi banyak pikiran atau stres.

Stres yang didapatkan bisa membuat mental dalam tubuh terganggu.

Akibatnya tubuh mudah merasa cemas atau khawatir berlebihan.

 

Jika sudah berada di kondisi tersebut ada baiknya jika mencoba untuk meditasi.

Namun masih banyak yang salah melakukan meditasi.

Salah satu teknik meditasi yang dapat dilakukan adalah meditasi transendental.

Teknik tersebut akan membuat tubuh menetap dalam keadaan istirahat dan relaksasi secara mendalam.

Hal ini bertujuan agar pikiran yang kacau bisa menjadi tenang.

Teknik meditasi transendental ini memerlukan pengulangan mantra diam-diam selama 15 sampai 20 menit.

Untuk hasil yang lebih maksimal sebaiknya gunakan lilin aromatherapy di ruang meditasi tersebut.

  • Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan teknik meditasi transendental:
  • Duduk dengan nyaman dan letakkan tangan di pangkuan.
  • Pejamkan mata selama beberapa detik sampai satu menit lalu tarik mafas sedalam-dalamnya (keadaan mata masih terpejam 15-20 menit).
  • Lantunkan mantra dalam pikiran, mantra tersebut bisa berupa doa atau rasa syukur tertentu.
  • Fokuskan pikiran dengan mantra tersebut apabila masih belum fokus lantunkan kembali mantranya.
  • Setelah 20 menit gerakan jari tangan dan kaki untuk memepercepat kesadaran.
  • Buka mata dan duduk selama beberapa menit.

 

Berita Bugar lainnya:

Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Konsentrasi, Salah Satunya Meditasi

Baca Juga: Manfaat Susu Jahe, Bukan Hanya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Sumber: halodoc
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 29 Mei 2021

    4 Asupan yang Membantu Memperkuat Otot

    Berikut adalah empat asupan yang membuat otot lebih kuat.

    Bugar

    Selasa, 21 September 2021

    Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

    Rebusan kayu manis dapat memberikan berbagai khasiat untuk tubuh, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Penyebab dan Cara Atasi Sariawan

    Sariawan biasanya akan sembuh dalam beberapa hari atau minggu.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X