Sering Salah, Begini Cara Meditasi yang Tepat

6 Januari 2022, 19:50 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi Meditasi dan latihan pernapasan.
Ilustrasi Meditasi dan latihan pernapasan. /

  • Aktivitas yang banyak terkadang dapat membuat seseorang menjadi banyak pikiran atau stres.
  • Meditasi bisa menjadi salah satu jalan yang dipilih untuk mengurangi beban pikiran.
  • Namun sayangnya tak sedikit yang masih salah saat melakukan meditasi.

SKOR.id - Aktivitas yang banyak terkadang dapat membuat seseorang menjadi banyak pikiran atau stres.

Stres yang didapatkan bisa membuat mental dalam tubuh terganggu.

Akibatnya tubuh mudah merasa cemas atau khawatir berlebihan.

 

Jika sudah berada di kondisi tersebut ada baiknya jika mencoba untuk meditasi.

Namun masih banyak yang salah melakukan meditasi.

Salah satu teknik meditasi yang dapat dilakukan adalah meditasi transendental.

Teknik tersebut akan membuat tubuh menetap dalam keadaan istirahat dan relaksasi secara mendalam.

Hal ini bertujuan agar pikiran yang kacau bisa menjadi tenang.

Teknik meditasi transendental ini memerlukan pengulangan mantra diam-diam selama 15 sampai 20 menit.

Untuk hasil yang lebih maksimal sebaiknya gunakan lilin aromatherapy di ruang meditasi tersebut.

  • Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan teknik meditasi transendental:
  • Duduk dengan nyaman dan letakkan tangan di pangkuan.
  • Pejamkan mata selama beberapa detik sampai satu menit lalu tarik mafas sedalam-dalamnya (keadaan mata masih terpejam 15-20 menit).
  • Lantunkan mantra dalam pikiran, mantra tersebut bisa berupa doa atau rasa syukur tertentu.
  • Fokuskan pikiran dengan mantra tersebut apabila masih belum fokus lantunkan kembali mantranya.
  • Setelah 20 menit gerakan jari tangan dan kaki untuk memepercepat kesadaran.
  • Buka mata dan duduk selama beberapa menit.

 

Berita Bugar lainnya:

Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Konsentrasi, Salah Satunya Meditasi

Baca Juga: Manfaat Susu Jahe, Bukan Hanya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Sumber: halodoc
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 29 Mei 2021

    4 Asupan yang Membantu Memperkuat Otot

    Berikut adalah empat asupan yang membuat otot lebih kuat.

    Bugar

    Selasa, 21 September 2021

    Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

    Rebusan kayu manis dapat memberikan berbagai khasiat untuk tubuh, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Penyebab dan Cara Atasi Sariawan

    Sariawan biasanya akan sembuh dalam beberapa hari atau minggu.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X