Skortips: 5 Gaya Hidup Sehat Mark Wahlberg yang Bisa Ditiru

13 Oktober 2020, 14:00 WIB
Editor: Aprelia Wulansari
Mark Wahlberg, aktor asal Amerika Serikat yang memiliki bentuk tubuh yang selalu konsisten sejak dulu. /(Twitter/markwahlberg)

  • Mark Wahlberg, aktor asal AS, memiliki bentuk fisik yang luar biasa.
  • Mark Wahlberg menjalani beragam latihan fisik untuk membuat tubuhnya tetap seperti itu.
  • Mark Wahlberg memiliki lima hal wajib untuk menjaga bentuk tubuhnya dan hal ini telah menjadi gaya hidupnya.

SKOR.id - Mark Wahlberg adalah salah satu aktor asal Amerika Serikat yang memiliki fisik yang sangat luar biasa.

Meski sudah berusia 49 tahun, Mark Wahlberg membuktikan bahwa angka tak menjadi masalah.

Bahkan, Mark Wahlberg berhasil menjaga bentuk tubuhnya dengan baik dan menerapkan gaya hidup sehat.

Untuk menjaga bentuk tubuhnya demi peran, Mark Wahlberg pun melakukan lima hal utama ini.

Berikut 5 gaya hidup sehat Mark Wahlberg yang bisa ditiru:

1. Latihan F45

Seperti dilansir Menshealth.com, Mark Wahlberg melakukan latihan F45.

Latihan F45 adalah kombinasi high-intensity interval training (HIIT) yang fokus pada latihan untuk seluruh tubuh, peningkatan energi, kekuatan, dan daya tahan.

Latihan F45 fokus pada efisiensi dan ragam latihan yang bervariasi sehingga pelaku tak bosan.

Sesuai namanya, latihan ini hanya 45 menit dan bisa membakar 750 kalori.

Mark Wahlberg pun dikabarkan melakukan investasi dalam franchise F45 ini.

Mark Wahlberg saat mengikuti program latihan F45.
Mark Wahlberg saat mengikuti program latihan F45. (Instagram/F45 Training)

2. Konsumsi Makanan dari Bahan Nabati

Aktor yang kerap tampil dalam film aksi ini juga memilih untuk mengonsumsi makanan dari bahan nabati.

Plant-based diet menjadi pilihan aktor yang tampil dalam film The Italian Job, Contraband, Max Payne, Ted, Transformers: Age of Extinction, dan Transformers: The Last Knight ini.

"Awalnya, saya mencoba plant-based diet selama dua pekan, tapi akhirnya ini menjadi gaya hidup saya," ucap Wahlberg.

Ayah empat anak ini pertama kali mencoba plant-based diet pada empat bulan lalu.

Sejak saat itu, Wahlberg jatuh cinta dengan produk-produk dari bahan nabati tersebut. Bahkan, protein shake yang dia konsumsi juga dari bahan nabati.

Mark Wahlberg, aktor asal Amerika Serikat yang selalu menerapkan gaya hidup sehat.
Mark Wahlberg, aktor asal Amerika Serikat yang selalu menerapkan gaya hidup sehat. (Twitter/markwahlberg)

3. Latihan BFR

Selain fokus pada latihan F45, mantan penyanyi ini juga memilih latihan BFR (Blood Flow Restriction).

Latihan BFR fokus untuk membuat latihan lebih efektif dalam waktu singkat. Alat seperti bantalan akan dipasang pada otot bisep atau paha untuk diikat dan menahan aliran darah.

Latihan BFR menahan aliran darah ke otot yang akan dibentuk sehingga otot lebih difokuskan dan lebih mudah terbentuk serta mengembang.

Latihan BFR dianggap lebih efektif dengan pemulihan lebih cepat sehingga lebih minim kelelahan pada otot.

Wahlberg mengikuti program ini dengan nama B Strong.

Mark Wahlberg (kiri), aktor asal Amerika Serikat yang selalu latihan fisik yang disiplin.
Mark Wahlberg (kiri), aktor asal Amerika Serikat yang selalu latihan fisik yang disiplin. (Twitter/markwahlberg)

4. Latihan RAMP Setiap Hari

Wahlberg yang sempat menjadi aktor Hollywood dengan bayaran termahal ini juga berolahraga setiap hari.

Latihan yang Wahlberg lakukan adalah latihan RAMP. RAMP adalah singkatan dari range of motion, activation, and movement prep.

Hip bridges dan foam rolling adalah bagian dati latihan ini. Latihan kekuatan bilateral dan unilateral menjadi fokus utama latihan ini.

Latihan ini membuat seluruh tubuh aktif dan merangsang otot-otot penting di tubuh agar selalu aktif. Latihan ini bagus untuk keseimbangan dan kecepatan serta reaksi.

Wahlberg biasanya menggunakan alat bantu seperti roller foam, TRX, dumbbell, dan kettlebells untuk latihan ini.

Gerakan-gerakan sederhana dilakukan, seperti skuad dan lunges dengan menggunakan alat, namun gerakan ini penting untuk membuat seluruh otot aktif dan responsif.

Mark Wahlberg, memiliki rezim latihan fisik yang sangat disiplin.
Mark Wahlberg, memiliki rezim latihan fisik yang sangat disiplin. (Twitter/markwahlberg)

5. Selalu Bangun Pagi

Selama masa pandemi, aktor kelahiran Boston, Massachusetts, AS, 5 Juni 1971, ini mengaku dia selalu bangun jam 9 pagi.

"Saya hanya menjaga fisik saya selama masa pandemi karena saya belum ada proyek film berikutnya. Jika sudah ada, saya akan kembali melakukan latihan untuk membentuk tubuh," kata Wahlberg.

Jika sedang mempersiapkan diri, pemilik nama lengkap Mark Robert Michael Wahlberg ini biasanya latihan fisik dua kali sehari dan makan empat kali.

Wahlberg akan latihan pada pukul 02:30 pagi dan pukul 19:30 malam.

Mark Wahlberg juga melakukan terapi pemulihan dalam ruang cryotherapy.

Jadi, latihan Mark Wahlberg yang mana yang ingin kamu ikuti?

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Entertainment Lainnya:

NFL: NFL Turun Tangan demi Selesaikan Tuduhan Kasus Pelecehan Seksual di Washington Football Team

Pembalap Stock Car Racing Ini Patahkan Vonis Anak Autis di Trek Balapan NASCAR

  • Sumber: menshealth.com
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Entertainment

    Senin, 13 April 2020

    10 Atlet dan Pelatih yang Mirip dengan Para Aktor Film di Netflix

    Jurgen Klopp, Matt Hummels, Aime Jacquet, adalah beberapa olahragawan yang mirip dengan para aktor.

    Selebriti

    Rabu, 3 Juni 2020

    Mark Wahlberg, Aktor yang Menginspirasi Atlet dan Selebritas Melalui Latihan F45

    Mark Wahlberg menjadi sosok selebritis dunia paling anyar yang ikut menerapkan pelatihan F45 yang telah mendunia.

    Entertainment

    Jumat, 26 Juni 2020

    5 Aktor Inggris Fan Liverpool, dari James Bond hingga Kolonel Tavington

    Liverpool memiliki barisan fan yang sangat banyak, termasuk para aktor Inggris.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 20 Oktober 2020

    Bintang Reality Show Seksi Ini Ungkap Rahasia Sehatnya Selama Lockdown

    Chloe Ferry menjadi lebih sehat selama lockdown akibat pandemi Covid-19 di Inggris.

    Bugar

    Senin, 19 Oktober 2020

    Persiapan Hampir Rampung, Event Onay Bike BJB Gowes AKAP Siap Digelar

    Total lebih dari 100 pesepeda yang sudah mendaftar untuk mengikuti event Onay Bike BJB Gowes AKAP.

    Bugar

    Senin, 19 Oktober 2020

    Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

    Catriona Gray merupakan Miss Universe 2018.

    Bugar

    Sabtu, 17 Oktober 2020

    6 Rekomendasi Peralatan Tenis Meja ala Juara Dunia, Coba Perlengkapan dari Donic

    Peralatan tenis meja dari Donic menjadi salah satu rekomendasi yang patut dicoba.

    Bugar

    Selasa, 13 Oktober 2020

    Skortips: PSBB Transisi, Ini Syarat Berolahraga di Ring Road GBK

    Ring road GBK masih menjadi area favorit saat berolahraga di Jakarta.

    Bugar

    Selasa, 13 Oktober 2020

    Tempat Olahraga di Jakarta yang Bakal Jadi Lokasi Demo

    Beberapa lokas di Jakarta yang kerap digunakan untuk berolahraga kini jadi area demo.

    Bugar

    Selasa, 13 Oktober 2020

    Skortips: 5 Gaya Hidup Sehat Mark Wahlberg yang Bisa Ditiru

    Mark Wahlberg memiliki latihan fisik yang disiplin untuk menjaga bentuk tubuhnya.

    Bugar

    Kamis, 8 Oktober 2020

    Mau Olahraga di Jakarta Malam Ini, Hindari Tempat-tempat Ini

    Pilihan tempat olahraga di Jakarta.

    Bugar

    Kamis, 8 Oktober 2020

    Skortips: 6 Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah

    Alat bantu olahraga di rumah tidak perlu yang mahal, berikut enam rekomendasi Skor.id.

    Bugar

    Kamis, 1 Oktober 2020

    PRU25 Acteev Virtual Walk & Run Jadi Ajang Lari Sembari Berdonasi

    Prudential Indonesia mengajak masyarakat untuk terus menjaga kebugaran sembari berdonasi melalui “PRU25 Acteev Virtual Walk & Run – Charity for Desa Maju Prudential”.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    Sepak Pojok

    X