Skortips: Latihan agar Dapat Menggiring Bola dengan Cepat

4 Agustus 2022, 20:10 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Cover Skortips: Menjaga Postur Tubuh dan Posisi Duduk Selama WFH
Cover Skortips: Menjaga Postur Tubuh dan Posisi Duduk Selama WFH /(M Yusup/Skor.id)

  • Menggiring bola dengan kecepatan salah satu teknik dalam sepak bola.
  • Membutuhkan latihan dan cara yang tepat untuk bisa menggiring bola dengan cepat dan baik.
  • Skortips kali ini memberikan kiat bagaimana mendapatkan kecepatan dalam menggiring bola.

SKOR.id - Menggiring bola dengan cara yang cepat, melewati lawan, dengan bola tetap berada di kaki menjadi salah satu teknik dalam sepak bola.

Dribble atau dribbling dengan kaki salah satu kemampuan terbaik pemain sepak bola. Bahkan, tidak semua pemain memiliki kemampuan yang tinggi dalam teknik ini.

Bagaimana seorang pemain begitu cepat dan mampu melewati lawan yang mengadang adalah sebuah momen yang selalu menarik untuk disaksikan.

Nah, untuk mendapatkan kemampuan tersebut, bukan datang begitu saja. Perlu teknik atau cara sehingga mencapai kondisi terbaik.

Dalam Skortips kali ini, Skor.id akan mencoba memberikan tips cara menggiring bola dengan kecepatan dalam akselerasi yang baik.

Berikut ini lima langkah yang dapat diikuti Skorer untuk memiliki kecepatan dalam menggiring bola:

1. Latihan Sprint

Untuk meningkatkan kecepatan maksimum, lakukanlah latihan berlari dengan kecepatan tinggi dalam jarak pendek.

Ilustrasi latihan sprint atau kecepatan.
Ilustrasi latihan sprint atau kecepatan. (Wikihow)

  • Lari dengan kecepatan tinggi sejauh 20-30 meter.
  • Saat melakukannya, lakukan dengan releks, tetap pehatikan lengan berada di dekat badan/tubuh sesuai irama lari.
  • Berlari dengan arah yang lurus.
  • Setelah berlari cepat, kembalilah ke titik awal dengan cara berjalan.
  • Lakukan semua itu dengan berulang, 2-4 kali dalam latihan ini.

2. Joging akselerasi

Akselerasi sangat penting dalam kecepatan menggiring bola. Akselerasi adalah gerakan dengan kecepatan naik dan turun (dari kecepatan tinggi ke kecepatan rendah).

Latihan ini akan membantu Skorer untuk lebih fleksibel dalam bergerak. Berikut cara joging akselerasi:

  • Joging (berlari dengan kecepatan sedang) hingga dalam jarak 6,4 meter.
  • Setelah itu, akselerasikan dengan kecepatan tinggi di sekitar 11 meter.
  • Kembali ke titik awal dengan cara berjalan lalu ulangi lagi gerakan di atas.

3. Gunakan Anak Tangga

Berlatih dengan menggunakan anak tangga akan meningkatkan kecepatan, kelincahan tubuh, dan yang penting dari latihan ini adalah mendapatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Anda dapat menggunakan stopwacth untuk mengukur kecepatan atau waktu terbaik yang telah Anda raih.

4. Meningkatkan Kelincahan

Dalam bermain sepak bola, sebagai pemain yang harus diperhatika bukan hanya soal kecepatan.

Bermain atau menggring bola juga tentang kemampuan mengubah arah, bagaimana melakukan gerakan dengan cara yang cepat sambil berlari.

Untuk mencapai kondisi tersebut dengan baik, Anda harus melakukan latihan seperti ini:

  • Mengubah arah dengan cepat ketika Anda berlari.
  • Minta teman atau kawan (pelatih) untuk memberikan perintah. Hal ini akan melatih kecepatan dan kepekaan serta refleks dalam mengubah gerakan.

5. Berlatih dengan Bola

Ini salah satu bagian penting untuk mendapatkan hasil yang bagus dalam menggiring bola dengan cara yang cepat.

Harus diingat bahwa pada dasarnya, sepak bola adalah olahraga di mana tubuh bagian bawah pinggul hingga kaki, bekerja dan yang bersentuhan dengan tanah dan bola.

Berlatih penguasaan bola dengan alat.
Berlatih penguasaan bola dengan alat. (Pixabay.com)

Untuk mendapatkan penguasaan bola yang baik dalam kecepatan dapat melakukan latihan ini:

  • Dribble (menggiring bola) di setiap kesempatan dengan semua bagian kaki (luar, dalam, atas, dan bawah).
  • Lakukan latihan speeed (kecepatan) dengan bola. Caranya, tendang lebih dulu bola ke depan dan Skorer berlarilah dengan cepat mengejarnya.
  • Berlatih dengan alat seperti kerucut atau bendera dengan cara meningkatkan kecepatan dan kelincahan Anda dengan bola.

Demikianlah lima cara agar mendapatkan kondisi atau kemampuan yang optimal dalam berlari dengan bola yang juga disebut dengan menggiring bola (dribble).

Lakukan latihan tersebut dengan terjadwal sehingga Anda bisa mencapai hasil yang optimal.

Berita Entertainment Lainnya:

Stoeva Bersaudara Berbagi Tips Bermedia Sosial Instagram

Tips: 3 Latihan yang Bisa Bikin Lompatanmu Setinggi Pemain NBA

  • Sumber: WikiHow
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Entertainment

    Jumat, 15 Juli 2022

    Skortips: Bagaimana Memilih Sepatu Bola yang Benar

    Ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan sebelum membeli sepatu bola.

    Bugar

    Senin, 18 Juli 2022

    Skortips: Manfaat dan Cara Memakai Piranti Pijat Mandiri Massage Gun

    Skortips kali ini membahas seluk-beluk tentang massage gun yang biasa digunakan atlet untuk melakukan relaksasi otot.

    Bugar

    Minggu, 24 Juli 2022

    Skortips: Cara Berjalan Kaki yang Benar untuk Hindari Rasa Sakit

    Dua terapis fisik mendemonstrasikan mengapa Anda mungkin salah jalan hingga bisa menyebabkan sakit dan cedera.

    Entertainment

    Senin, 25 Juli 2022

    Skortips: Cara Menendang Bola yang Baik

    Tips cara menendang bola yang baik dalam pertandingan sepak bola.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    11 Mitos Cacar Monyet, Dibantah oleh Para Pakar Kesehatan

    Informasi kesehatan yang salah telah begitu merajalela dan berbahaya sehingga Ahli Bedah Umum AS, Dr. Vivek H. Murthy, secara terbuka mengeluarkan peringatan mengenai tersebut itu pada tahun 2021.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

    Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

    Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.
    X