Skortips: Manfaat dan Cara Memakai Piranti Pijat Mandiri Massage Gun

18 Juli 2022, 23:49 WIB
Penulis: Doddy Wiratama
Editor: Doddy Wiratama
Cover artikel Skortips.
Cover artikel Skortips. /(Grafis: Yusuf/Skor.id)

  • Massage gun kerap digunakan atlet saat sebelum maupun sesudah menjalani pertandingan untuk merilekskan otot.
  • Belakangan, massage gun mulai mudah didapatkan dan lebih terjangkau oleh masyarakat umum.
  • Menggunakan massage gun tak bisa sembarangan karena ada beberapa kondisi tertentu yang tetap membutuhkan saran dari ahli.

SKOR.id - Salah satu piranti yang kerap digunakan atlet saat menjalani masa recovery setelah bertanding adalah massage gun.

Awalnya, massage gun terkesan eksklusif karena hanya atlet atau tim profesional yang mampu mendapatkannya. Namun, semua itu tampaknya sudah berubah.

Dalam beberapa tahun terakhir, alat ini sudah lebih mudah didapatkan. Bahkan, ada beberapa tipe yang dibanderol dengan harga relatif terjangkau.

Lalu, apa manfaat massage gun untuk tubuh? bagaimana cara menggunakannya? dan bagaimana cara memilih massage gun yang benar? Skortips kali ini akan menjawabnya.

Manfaat Massage Gun

Sesuai namanya, massage gun memiliki manfaat seperti pijat meskipun "gerakan" yang dilakukan terlihat berbeda.

Sebelum berolahraga, pijat biasa dilakukan untuk meningkatkan peredaran darah dan melenturkan otot sehingga bakal membantu proses pemanasan.

Sedangkan setelah berolahraga, pijat berfungsi untuk mengurangi ketegangan, melepaskan lactic acid, hingga mengurangi rasa sakit maupun kaku pada otot.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by CNN Underscored (@cnnunderscored)

"Massage gun melakukan hal yang mirip dengan pijat tetapi cara menggunakannya berbeda," kata Leada Malek, ahli terapi olahraga dari San Francisco.

"Pijat dapat mengurangi ketegangan pada otot yang berdampak pada kelenturan, mengurangi otot kaku, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi nyeri otot."

Pada sisi lain, massage gun menawarkan kepraktisan karena bisa digunakan sendiri setiap saat tanpa menggantungkan diri terhadap penyedia jasa pijat.

 

Cara Menggunakan Massage Gun

Seperti yang sudah disebutkan di atas, massage gun bisa digunakan sebelum maupun sesudah berolahraga.

Untuk menggunakan piranti ini secara efektif, hal pertama yang harus dilakukan adalah menemukan bagian tubuh yang terasa tegang.

Lalu, arahkan massage gun ke area tersebut dan menyetel tingkat tekanan yang masih bisa ditoleransi oleh tubuh tetapi tidak terlalu agresif.

Arahkan "pijatan" di satu titik selama 15 detik atau dengan gerakan menyapu selama dua menit di area yang lebih luas.

Jauhkan arah pijatan dari area tulang maupun bagian yang cedera. Jika ada bagian yang cedera maka dianjurkan meminta bantuan terapis sebelum menggunakan massage gun.

Selain cedera, kondisi lain yang disarankan untuk meminta saran ahli sebelum menggunakan massage gun adalah orang yang punya sensitivitas saraf, trombosis vena dalam, atau hamil.

Terakhir, jika Skorer justru merasa lebih nyeri setelah menggunakan massage gun berarti Skorer menggunakan setelan yang terlalu kuat atau lama.

"Ingat, tujuan menggunakan massage gun adalah agar merasa relax dan lebih bak, bukan kesakitan," kata Malek.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Therabody (@therabody)

Tips Memilih Massage Gun

Banyak massage gun yang tersedia di pasaran dengan harga, merk, bentuk, fitur, hingga kualitas yang beragam.

Massage gun memiliki ukuran yang berbeda. Pertimbangkan kenyamanan terkait bobot piranti tersebut dan seberapa sering bakal dipakai.

Beberapa massage gun bisa diatur kepala pijat dan pegangannya sehingga lebih fleksibel untuk menjangkau area tubuh yang ingin diterapi.

Pikirkan juga aspek kepraktisan. Massage gun yang kecil lebih mudah dibawa dan disimpan dalam tas olahraga.

Selain itu, perhatikan juga fitur yang dimiliki massage gun mulai dari setelan waktu hingga tingkat tekanan yang diberikan.

Jika disimpulkan, tips memilih massage gun adalah sesuaikan dengan kebutuhan dan lebih mengutamakan fungsi atau fitur ketimbang "gaya".

Skortips Lainnya:

Skortips: Proyek Popeye, Program Sehat ala Jacksen F Tiago

Skortips: Mengenal Tarikan dalam Raket Bulu Tangkis, Pilih Sesuai Karakter Bermain

  • Sumber: CNN, Everyday Health, digitaljournal.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 8 Oktober 2020

    Skortips: 6 Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah

    Alat bantu olahraga di rumah tidak perlu yang mahal, berikut enam rekomendasi Skor.id.

    Entertainment

    Kamis, 15 Oktober 2020

    Skortips: 7 Rekomendasi Smartwatch Terbaik untuk Olahraga

    Harga jam tangan pintar sangat beragam, dari murah hingga jutaan rupiah.

    Bugar

    Senin, 19 Oktober 2020

    Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

    Catriona Gray merupakan Miss Universe 2018.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

    Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

    Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Jangan Salah, Makan Jangkrik Ternyata Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

    Jangkrik adalah salah satu dari banyak serangga yang dimakan di seluruh dunia.
    X