Skortips: Proyek Popeye, Program Sehat ala Jacksen F Tiago

4 Juli 2022, 21:20 WIB
Penulis: Estu Santoso
Editor: Estu Santoso
Pelatih Persis Solo, Jacksen F Tiago.
Pelatih Persis Solo, Jacksen F Tiago. /Facebook.com/PERSISSOLO

SKOR.id - Jacksen F Tiago sebagai mantan pesepak bola sangat disiplin dalam menjaga kondisi bahkan kini punya program yang diberi nama Proyek Popeye.

Proyek Popeye ini diakui Jacksen F Tiago berawal dari guyon dengan salah satu staf kepelatihan di bawahnya, Felipe Chaves de Farias.

Felipe Chaves adalah pelatih fisik Persis Solo asal Brasil yang punya badan sangat ideal plus berotot.

"Saya menyebut dia (Felipe Chaves) seperti Popeye dengan otot kuatnya," ujar Jacksen kepada Skor.id.

Ya, Popeye adalah tokoh kartun yang punya otot kuat besar di lengannya lalu setiap kali memakan bayam jadi kuat.

Kemudian pembicaraan itu berlanjut, Felipe Chaves langsung mengajak Jacksen F Tiago membuat program khusus untuk jaga kondisi.

Hal itu langsung disambut antusias mantan pelatih Persipura Jayapura itu dan dia padukan dengan pola makannya.

Cover artikel Skortips.
Cover artikel Skortips. Grafis Yusuf/Skor.id

"Proyek Popeye ini bukan misi diet. Sebab, saya tak pernah melakukan diet," tutur Jacksen.

"Tetapi, semua ini saya padukan antara pola makan yang tertata sesuai kebutuhan dan olahraga di gym."

"Saya menyadari kalau beban kerja semakin tinggi saat usia bertambah. Untuk itu, keseimbangan pola pikir hasilnya bakal bagus jika diimbangi pola makan," tuturnya.

Prinsip utama dari Jacksen F Tiago hanya satu, jika badannya sehat maka otak pun sehat.

"Usia saya sudah 54 tahun, menjaga kesehatan dengan pola terprogram sangat penting. Itu saja yang saya lakukan," katanya menambahkan.

Lantas, apa yang disarankan oleh Jacksen F Tiago dari Proyek Popeye yang dijalankannya ini?

Proyek Popeye dibagi tiga olehnya yaitu rutin olahraga, pola makan dan minum teratur serta sehat, plus istirahat.

Jacksen F Tiago mengatakan setiap hari dalam seminggu dia berolahraga di gym dengan durasi maksimal 50 menit.

Kemudian untuk pola makan dan minum, Jacksen F Tiago membagikan resepnya.

Pertama, Jacksen mengakui punya resep khusus untuk infusion water dan sajian minuman teh.

Resep infusion water dari Jacksen adalah satu liter air diisi empat butir bawang putih lalu disimpan kulkas di lemari es selama 24 jam.

Saat bangun tidur, air bawang putih itu dicampur madu. "Saya bangun tidur (saat pagi) minum itu, lalu berangkat bekerja (latihan)," ujarnya.

Kedua, Jacksen berbagi resep minuman teh favoritnya dengan berbagai kombinasi. Ada teh yang dipadu kayu manis, cengkeh, dan madu.

Jacksen F Tiago, pelatih Persis Solo.
Jacksen F Tiago, pelatih Persis Solo. Facebook.com/PERSISSOLO

Lalu, teh yang dicampur jahe, jeruk nipis, plus madu. Jacksen juga memadukan teh dengan daun mint serta madu.

Untuk makanan, konsumsi utama Jacksen antara lain: sereal, granola, yoghurt, chia hitam, quinoa putih, atau oatmeal.

Tak lupa pula, Jacksen juga menyantap salad serta protein dari ikan, ayam, serta kacang-kacangan.

"Untuk daging merah dari sapi, saya tetap mengonsumsi tetapi seminggu sekali atau sebulan paling banyak empat kali saja," kata Jacksen.

Saat makan siang, Jacksen juga sering hanya mengonsumsi jus buah dari apel, wortel, melon, serta jeruk dengan porsi sekenyangnya.

"Perpaduan tiga hal itu sangat efektif. Saya bahkan bisa turun lima kilogram dalam 10 hari program," katanya.

Gaya hidup sehat ala Jacksen F Tiago dengan nama Proyek Popeye ini sering ditanya oleh beberapa rekannya.

"Saya hanya melakukan hal yang sehat sesuai usia saja. Tetapi jika ada yang meniru atau terinspirasi, saya sangat senang karena kita bisa sehat bersama," tutur Jacksen F Tiago.

Berita Bugar Lainnya:

Tips Bugar ala Daniel Ricciardo, Punya Leher Kuat ala Pembalap F1

5 Jenis Olahraga Kardio yang Efektif Membakar Lemak

 

Tag

Video

Berita Terkait

Bugar

Selasa, 13 Oktober 2020

Skortips: PSBB Transisi, Ini Syarat Berolahraga di Ring Road GBK

Ring road GBK masih menjadi area favorit saat berolahraga di Jakarta.

Entertainment

Kamis, 15 Oktober 2020

Skortips: 7 Rekomendasi Smartwatch Terbaik untuk Olahraga

Harga jam tangan pintar sangat beragam, dari murah hingga jutaan rupiah.

Bugar

Senin, 19 Oktober 2020

Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

Catriona Gray merupakan Miss Universe 2018.

Badminton

Minggu, 3 Oktober 2021

Skortips: Mengenal Tarikan dalam Raket Bulu Tangkis, Pilih Sesuai Karakter Bermain

Buat mereka yang ingin mulai bermain bulu tangkis, perlu mengenali jenis tarikan raket.

Terbaru

Bugar

Minggu, 2 Oktober 2022

Perlu Diketahui soal Posisi Tidur yang Benar dan Cara yang 'Benar' untuk Tidur

Dalam posisi apa saya harus tidur, dan apakah ada cara yang 'benar' untuk tidur?

Bugar

Minggu, 2 Oktober 2022

Makanan Rahasia Pemain Sepak Bola Elite: Banyak Protein dan Rendah Kalori

Makanan rahasia pemain sepak bola dengan banyak protein dan sedikit kalori. Ada dua jenis ganggang yang meningkatkan kinerja dan meningkatkan vitalitas dan energi: spirulina dan chlorella

Bugar

Minggu, 2 Oktober 2022

Mengenal Gas Air Mata, Gejala Jika Terkena dan Penanganan yang Mesti Dilakukan

Berikut ini uraian soal gas air mata, sesuatu yang jadi sorotan dari tragedi Kanjuruhan, lengkap dengan gejala dan apa yang harus dilakukan.

Bugar

Minggu, 2 Oktober 2022

Mengenal Cedera yang Ancam Peluang Ronald Araujo ke Piala Dunia Qatar

Menurut pernyataan medis yang diberikan oleh Barcelona di akun Twitter resmi mereka, "Ronald Araujo mengalami avulsi pada tendon adductor longus di paha kanan."

Bugar

Minggu, 2 Oktober 2022

Hai Pemula, Simak Tips untuk Menikmati Aktivitas Berolahraga sekaligus Bersenang-senang

Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tetapi jika Anda sudah keluar dari kebiasaan aktif – atau tidak pernah menemukan rutinitas olahraga yang berhasil – mungkin terasa seperti tugas yang mustahil untuk memulai.

Bugar

Sabtu, 1 Oktober 2022

Mayoritas Wanita Alami Menopause sekitar Usia 51, Gejalanya Bisa Dimulai Jauh Lebih Awal

Sebagian besar wanita mengalami menopause sekitar usia 51 tahun tetapi gejalanya dapat dimulai bertahun-tahun sebelumnya

Bugar

Sabtu, 1 Oktober 2022

Ilmuwan 'Memecahkan' Misteri Mengapa Wanita Selalu Merasa Kedinginan daripada Pria

Ilmuwan berhasil 'memecahkan' misteri mengapa wanita selalu merasakan tubuh mereka lebih dingin daripada para pria.

Bugar

Sabtu, 1 Oktober 2022

Sederet Mitos Palsu seputar Pengaruh Kopi terhadap Kesehatan

Minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di planet ini telah memunculkan mitos palsu yang tak terhitung jumlahnya.

Bugar

Sabtu, 1 Oktober 2022

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung pada Daging Sapi

Daging sapi dikategorikan sebagai daging merah - istilah yang digunakan untuk daging mamalia, yang mengandung jumlah zat besi yang lebih tinggi daripada ayam atau ikan.

Bugar

Jumat, 30 September 2022

Ada 6 Bau Vagina yang Berbeda, Kenali Gejalanya untuk Tahu Kapan Harus ke Dokter

Bau yang kuat bisa mengganggu, terutama jika ada bau busuk yang datang dari bawah. Sementara aroma vagina bervariasi dari orang ke orang, para ahli mengatakan ada beberapa yang harus Anda waspadai.

Terpopuler Satu Pekan

Keyword Populer

Sepak Pojok

X